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Vous pensez probablement que vous savez déjà quel sentiment stressé chaque jour fait à votre corps. Qui n'est pas stressé ces jours-ci? Le sentiment peut conduire à "brouillard du cerveau,problèmes de digestion, problèmes émotionnels, augmentation des taux de maladies et de nombreuses autres choses, "selonDr. Colin Bartoe. "Tout le monde est stressé, la vie change, mais cela passera à un moment donné à l'avenir et la vie reviendra à la normale", déclareSteven Rosenberg, Ph.D.,un spécialiste psychothérapeutique et comportemental de Philadelphie. Jusque-là, lisez-le pour en savoir plus sur la manière dont le stress peut faire des ravages sur votre corps et pourquoi il est si important de garder les nerfs à la baie.

"Le stress peut avoir des effets profonds surdormir. Notamment, le stress peut exacerber les symptômes d'insomnie et perturber la capacité d'une personne à s'endormir ou à maintenir le sommeil tout au long de la nuit, "Kimberly fennde l'Université d'État de Michigana dit à Msutoday. "Il existe également des preuves que le stress a une incidence sur la qualité du sommeil, la rendant plus susceptible de passer du temps à des étapes de sommeil plus légères. La privation de sommeil peut altérer directement la santé et la fonction immunitaire", explique Fenn.

«Lorsque nous restons dans un état stressé, nous pouvons faire l'expérience de l'étanchéité musculaire et de la douleur», déclare le Dr Bartoe. Étant donné que le stress fait resserrer vos muscles, il peut filmer ces muscles, entraînant des douleurs chroniques et des douleurs.

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Les muscles resserrés du stress peuvent également causer des maux de tête. "Ce ne sont pas que des événements tragiques pouvant causer des maux de tête. La plupart du temps, c'est le stress de faible teneur, qui déclenche la douleur", selon des experts deNorthview Medical. Ces experts affirment que les maux de tête de stress peuvent être causés par "environnement de travail exigeant, problèmes de relation, chômage et problèmes financiers, traumatismes d'enfance et abus, troubles anxieux, manque de sommeil ou de voyage et de nouvelles routines".

"Lorsque vous êtes anxieux, certaines des hormones et des produits chimiques libérés par votre corps entrent dans votre tube digestif, où ils interfèrent avec la digestion"Ken Goodman, LCSWdit leAssociation d'anxiété et de dépression de l'Amérique.

Les problèmes d'intestinités liés au stress peuvent inclure «Indigestion, crampes d'estomac, diarrhée, constipation, perte d'appétit, faim non naturelle, nausée, syndrome de l'intestin irritable (IBS) et ulcères peptiques», selon Goodman.

"Le stress constant crée un changement neurologique dans ce que nous appelons une réponse de combat ou de vol lorsque notre système nerveux sympathique augmente," selon le Dr Bartoe ", dans cette réponse de stress, nous aurons une pression artérielle plus élevée, une fréquence cardiaque plus élevée, une diminution du sang flux à nos intestins et peut même avoir des problèmes de flux sanguin au cerveau. "

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"Notre réponse au stress à court terme est une poussée de l'épinéphrine à déclencher la réponse de combat ou de vol. Si le stress persiste, le corps libère le cortisol", a déclaré Michelle Zive, RD, Ph.D. et co-auteur de lesNasm-cnc."Cette hormone augmente l'appétit et la motivation, y compris la motivation à manger. Pendant ces temps, nous sommes attirés par des aliments riches en gras, sucre ou les deux, ce qui peut entraîner un gain de poids."

"Le stress a un impact grave sur la fonction cardiovasculaire à la fois pendant le réveil et le sommeil", déclare Kimberly Fenn. «Les personnes qui subissent des niveaux de stress élevés ont tendance à avoir une fréquence cardiaque plus élevée pendant le réveil et le sommeil et une variabilité de la fréquence cardiaque plus faible pendant le sommeil.» Et une fréquence cardiaque élevée est quelque chose à surveiller. "Les changements dans le tarif et la régularité de votre pouls peuvent changer et peuvent signifier une condition cardiaque ou une autre condition qui doit être adressée", selon laAmerican Heart Association.

"Parfois, des journées difficiles peuvent exploser votre esprit au passé ou à vous catapulter dans le futur - choisissez votre poison", ditJacob Kountz, un mariage et un thérapeute familial à Bakersfield, en Californie. "La pleine conscience est une technique qui tente de mettre les freins sur ce processus pour ralentir les choses. Cela peut être réalisé en prenant quelques minutes de votre journée pour noter ce qui se passe dans le présent afin que vous n'ayez plus à faire du temps voyager. " Alors essayez-le et soulagez votre stress instantanément avec l'une de ces25 façons prouvées de faire aujourd'hui une meilleure journée.