Good Lifestyle

L'avoine de nuit sont de loin l'un des plus facilespetits déjeuners sains Vous pouvez jeter ensemble. Lorsque vous considérez tous les avantages de la santé de mangerAvoine de nuit, comment pourriez-vous jamais dire non à un bol de cette bonté de l'avoine? De plus, avec tant de combinaisons de saveur différentes et de garnitures que vous pouvez choisir, les possibilités de petit-déjeuner sont vraiment sans fin. Mais que seraient considérés comme l'ingrédient le plus populaire que tout le monde ajout à leur avoine de nuit en ce moment? En ajoutantpoudre de protéine Bien sûr est un complément populaire, nous devrions diregraines de chia sont l'un ingrédient que nous voyons dans les recettes d'avoine de nuit partout.

Voici pourquoi les gens aiment jeter des graines de Chia dans l'avoine de nuit et pour des conseils encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Les graines de Chia Ajoutez la texture.

Si vous avez déjà eu unChia Seed Pudding, vous savez que les graines de Chia créent une texture de type pudding lorsqu'elles sont combinées avec un liquide, comme le lait d'amande. C'est parce que la graine absorbe l'eau jusqu'à27 fois son poids! Par conséquent, pourquoi les graines de Chia peuvent souvent être utilisées comme remplacement de la pectine dans les aliments comme la confiture maison.

L'avoine de nuit a déjà une texture crémeuse car l'avoine trempe dans le lait pendant une nuit. Cependant, en ajoutant aux graines de Chia, votre avoine d'avoine sera non seulement crémeuse, mais aussi une texture plus épaisse apparentée au pudding.

Les graines de Chia donnent à votre farine d'avoine un coup de pouce santé.

Si la texture crémeuse et épaisse ne suffit pas pour vous permettre d'essayer cet ingrédient populaire d'avoine de nuit, peut-être leAvantages pour la santé de ces petites graines vont à la place.

Premièrement, les graines de Chia sont pleines deoméga-3's. En règle générale dans les produits de poisson, les oméga-3 aident à réduire l'inflammation dans le corps et à réduire votre glycémie. Ceci est une source facile à base de plantes de oméga-3s si vous ne mangez pas de poisson.

Ensuite, les graines de Chia sont chargées avecfibre. Les graines de Chia ont 10 grammes de fibres par once, qui estime à environ 2 cuillères à soupe de graines de Chia. La fibre est importante pour votre alimentation car vous permet de ralentir la digestion, vous sentez-vous plein, et c'est génial pour votre santé.

En raison de la fibre et des autres nutriments des graines de Chia, vous obtiendrez probablement un coup de pouce d'énergie après les avoir consommés.

Combien de graines de chia devriez-vous ajouter?

Bien que les graines de Chia soient petites, elles sont puissantes en termes de teneur en fibres. Si vous consommez trop à la fois, vous vivrez probablement un gêne gazeux et ballonner. Il est donc important de prétendre à toujours que vos graines de Chia - surtout dans l'avoine de nuit.

Nous dirions d'ajouterune cuillère à café de graines de chia par 1/2 tasse d'avoine avoir un sens dans une recette d'avoine de nuit. C'est certainement assez de graines de Chia pour vous donner ces avantages pour la santé et que vous aimez la texture, sans vous laisser sentir trop gassy ou gonflé.

Si vous êtes prêt à l'essayer vous-même, voici unRecette d'avoine de nuit au beurre de cacahuète qui utilise les graines de Chia. Ou essayer des graines de chia dans l'une de ces délicieux51 Recettes saines d'avoine de nuit!

Plus d'histoires d'avoine pour manger ceci, pas ça!

• 11 garnitures d'avoine en bonne santé qui vous aident à perdre du poids
• La meilleure avoine # 1 à manger, selon un diététicien
• Nous venons de découvrir le piratage sain le plus facile pour l'avoine
• 7 façons de faire de l'avoine pour un ventre plat
• 12 effets secondaires de manger de la farine d'avoine, disent des diététistes