Qu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez un métro de métro
Il y a à la fois des points positifs et des négatifs pour commander cet article de restauration rapide «sain».
Avec ces jingles accrocheurs et ses emplacements commodes, vous serez difficile à trouver une âme qui n'a jamais entendu parler des sous-fonds.
La maison du footlong,Métro est une articulation rapide qui propose une variété d'options, notamment des sandwichs, des salades, des boissons et des meilleurs biscuits sur Terre (à mon humble avis).
Lors de la commande d'un sandwich sous-marin (ou d'un hoagie / moulin selon lequel le cou des bois que vous venez de), de nombreuses personnes optent pour une option de pied de pied: un sandwich à base de pain de 12 pouces. À partir de là, ils peuvent choisir le type de pain, des choix de protéines, des légumes frais et des condiments qui seront ajoutés pour créer une création personnalisée.
Et tandis que l'échelle de la filet de footlong Sub peut être totalement satisfaisante, manger un peu peut venir avec des effets secondaires.
Voici six choses qui peuvent arriver à votre corps lorsque vous mangez un sous-marin de métro Sub. Lisez-le et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, ne manquez pasChaque métro Sandwich classé pour la nutrition!
Vous pouvez perdre du poids.
Si vous optez pour des sous-marins inférieurs à calories comme une option de légumes de pied de pied avec des condiments de calories inférieures, vous risquez de perdre du poids. Choisir unFootlong Veggie Delite Sub sur le pain de blé à 9 grains, les légumes, et aucun fromage ou condiments est un repas de moins de 400 calories et contient seulement 1 gramme de graisse saturée. C'est un éloignement de plus de 1 000 calories qu'unBig Mac de McDonald etfrites contenir. Donc, opter pour un sous-traitant de Footlong Veggie Delite peut vous faire économiser environ 600 calories si vous échangez ce déjeuner à partir d'un repas typique «Burger Fast-Food-Fries». Si vous êtes plus un puriste Burger, au moins opter pour l'un de ces13 Burgers fast-food les plus sains recommandés par les nutritionnistes.
Vous pouvez gagner du poids.
Et sur l'autre extrémité du spectre, si vous choisissez des options de sous-graisse et de haute calorie, vous pouvez rencontrer un gain de poids. Bien qu'il existe des éléments de menu de footlong de calories inférieur, choisir une option comme le poulet et le bacon Ranch Sub sera de retour sur 1 000 calories et 51 grammes de graisse. Pointez sur un côté de chips et de soda réguliers, et vous pourriez potentiellement prendre dans toutes les calories recommandées dont vous avez besoin dans une journée en une seule séance.
Opting pour un sous-lit de 6 pouces coupera littéralement votre calorie et votre consommation de graisse. Et limiter plus d'ajouts caloriques tels que le fromage, le bacon, la mayonnaise et la vinaigrette ranch peuvent vous aider à profiter de vos sous-marins sans emballage sur les livres.
Vous pouvez avoir un risque accru d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
"Le métro offre des options plus saines, mais bon nombre de leurs sous-marins de footlong sont tout à faithaut en sodium"NutritionnisteSarah Garone, NDTR explique.
"Le guacamole de la Turquie et du bacon, par exemple, a 2 300 mg de sodium - le montant recommandé pour une journée entière! À long terme, manger de manière systématique, un régime alimentaire de haute sodium peut augmenter votre risque de problèmes tels que l'hypertension artérielle, la maladie cardiaque, et accident vasculaire cérébral. Les personnes qui ont déjà ces conditions devraient être particulièrement prudentes de leur apport de sodium. Pour un choix plus sain et moins sodium au métro, je recommanderais le thon ou les monstres de joie. " Ajoutez ces sous-marins riches en sodium à la liste de13 pires aliments pour l'hypertension artérielle.
Vous pouvez avoir une pointe de sucre dans le sang.
La quantité de glucides dans une surface de footlong sous le pain de blé à 9 grains peut aller de 76 à 104 grammes, ou autour de ce qui est considéré comme 5-6 portions de glucides. Manger ces nombreux glucides peut amener votre glycémie de sang, surtout si le sous-lit est lavé avec un soda sucré ou un thé sucré..
Lorsque vous consommez un substantiel, en veillant à ce que vous incluez de nombreuses quantités de protéines et de graisses saines, vous pouvez aider à réduire la charge glycémique du repas et aidez donc à gérer les sucres sanguines. Y compris les viandes maigres et les sources de matières grasses telles que les oliviers et l'huile d'olive sont tous des ingrédients conviviaux de glycémie qui peuvent aider à garder votre glycémie.
Vous pouvez avoir des mouvements sains selles.
Il est recommandé que la plupart des adultes prennent environ28 grammes de fibres tous les jours. Et si tous les légumes frais sont servis sur le SUB et que le pain sélectionné est la variété de blé à 9 grains, de nombreux sous-marins Footlong fourniront 10 grammes de fibres ou environ 40% de la consommation recommandée. Manger un SUB FOOTLONG vous apporte presque à mi-chemin de votre objectif pour la journée! Pour plus de moyens d'augmenter votre consommation de fibres, essayez ces20 façons différentes de manger 28 grammes de fibres par jour.
Vous pouvez vous sentir ballonné ou nauséeux.
Si manger un sous-trottoir est plus de nourriture que ce que votre corps est habitué à manger en une seule séance, vous pouvez vous sentir ballonné, nauséeux et même des brûlures d'estomac de trop manger. Pour certaines personnes, manger quelque chose qui a la taille d'un pied littéral peut être beaucoup trop pour leur ventre à manipuler. Plus certaines variétés des sous-marins - comme l'italien B.M.T. - peut contenir plus de 2 000 milligrammes de sodium. Manger trop de sodium à une fois peut rendre votre corps entier se sentir ballonné, y compris vos doigts et vos orteils!
Si vous ressentez ces symptômes peu recommandables, essayez de faire une promenade ou de vous siroter sur du thé au gingembre pour y avoir un soulagement. Et si vos anneaux commencent à se sentir bien sur vos doigts, essayez de boire de l'eau pour pouvoir équilibrer votre gonfleur. En parlant d'être gonflé, le sodium n'est pas la seule cause d'un ventre distendu. Voir:La raison la plus courante que vous êtes toujours gonflée, dis des diététistes.
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