Manger ces aliments pour réduire votre tension artérielle
Un régime riche en flavanols est bénéfique - et ces aliments le contiennent.
La liste des avantages de la santé deboire du thé sont longues (Voici ce qui arrive à votre corps quand vous le consommez), il peut donc ne pas surprendre que siffler beaucoup de cette boisson peut aider à réduire votre tension artérielle. Baies, pommes, poires, pommes, poires, et plus de nourriture - contient des flavanols. Et un régime alimentaire élevé en flavanols peut entraîner une baisse de la pression artérielle, selon une étude récente.
Une analyse des choix alimentaires de 25 618 personnes dans l'U.K.Publié dans le journalRapports scientifiques Trouvé une consommation élevée de flavanoles "était associée à une pression artérielle systolique significativement inférieure" chez les hommes et les femmes comparables à la suite du régime alimentaire méditerranéen ou des approches alimentaires pour arrêter l'hypertension (Dash) de l'alimentation ou de manger moins de sel. Le plus gros changement est survenu chez les participants à une hypertension artérielle existante. (Pour plus de consommer un nettoyant, voici le21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.)
"Ce que cette étude nous donne, c'est un objectif objectif de l'association entre les flavanoles, trouvés dans le thé et de la pression artérielle," Gunter Kuhnle, professeur et nutritionniste à l'Université de lecture et qui dirigeait l'étude, a déclaré. "Cette recherche confirme les résultats des études d'intervention alimentaire antérieures et montre que les mêmes résultats peuvent être obtenus avec un régime habituel riche en flavanols. Dans le régime alimentaire britannique, les principales sources sont le thé, le cacao, les pommes et les baies."
Dans l'ensemble, le risque de maladies cardiovasculaires diminuerait si plus de personnes mangent plus de nourriture riche en flavanol, selon des scientifiques. Cela peut être aussi simple que de boire une tasse deThé tous les jours ou ajouter plus de baies et de pommes à votre alimentation.
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