La seule nourriture surgelle que vous devriez toujours avoir dans votre congélateur
Qu'est-ce qui ne va pas aimer cette nourriture de congélateur bien-aimée?
En remplissant votre garde-manger avec toutes sortes deagrafes saines Est une chose intelligente à faire, votre congélateur peut également être votre arme secrète pour stocker des aliments sains qui seraient autrement mal au frigo. DeDîners gelés faciles Pour simplement stocker des protéines maigres, des légumes et des fruits, votre congélateur peut être un guichet unique pour faire un repas sain chaque nuit. Si vous cherchez à faire des stocksFoods congélateurs sains Pour la première fois, il y a un article congelé en particulier que vous devriez atteindre d'abord, et c'est un sac de framboises gelées.
Voici pourquoi un sac de frambots gelés devrait avoir une place permanente dans votre congélateur à la maison et pour des conseils d'alimentation encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Les framboises ont de nombreux avantages pour la santé.
Tout d'abord, les frambots sontL'un des fruits les plus sains que vous pouvez avoir En raison de la quantité defibre alimentaire il contient. Une tasse de framboises contient 8 grammes de fibres, soit 32% de la valeur quotidienne dont vous avez besoin. LesAmerican Heart Association (AHA) Vous recommande de consommer entre 25 et 30 grammes de fibres par jour, ce qui est beaucoup plus que la moyenne de 10 à 15 grammes que les Américains consomment habituellement. En ajoutant des framboises à votre alimentation, vous augmentez facilement votre consommation de fibres avec un effort minimal.
Ensuite, les framboises contiennent une myriade de nutriments que votre corps aimera. Une tasse de framboises contient 54% de votre consommation recommandée de vitamine C, ainsi que 41% de votre manganèse et 12% de votre vitamine K. Les framboises contiennent également du fer, du magnésium, du phosphore, du potassium, du cuivre, de la thiamine, du calcium, du zinc, comme ainsi que des vitamines E, A, et B6
Enfin, les framboises ont également une grande quantité deantioxydants, que votre corps a besoin pour lutter contre le stress oxydatif. En mangeant des aliments riches en antioxydants, votre stress oxydatif diminue, ce qui diminue également votre risque de maladies telles que le cancer, le diabète et la maladie cardiaque.
Les framboises gelées sont incroyablement polyvalentes.
Parallèlement à tous les avantages pour la santé de manger des framboises, les frambottes congelées peuvent être utiles lorsque vous essayez de jeter un repas sain. Certaines de nos façons préférées d'utiliser des frambots congelées comprennent:
- Réchauffer des frambots et les utiliser comme un remplacement de la confiture pour un sandwich PB & J.
- Garnir de frambose réchauffée sur la farine d'avoine
- En mélangeant des frambots dans unsmoothie
- Mélanger des frambots dans votreAvoine de nuit (ils dégivreront dans le mélange pendant une nuit)
- En utilisant des frambots réchauffées comme un délicieux garniture pourdesserts
Faites donc un stock sur un sac de frambots gelés immédiatement pour récolter ces avantages pour la santé - et pour toutes ces délicieuses friandises!
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