Good Lifestyle

Que ce soit Sherlyl de la comptabilité ou de votre partenaire de tache à la gym, quelqu'un va éternuer près de vous et vous rendre malade cette saison. C'est juste une question de temps. Mais le chargement sur les médicaments n'est pas toujours le meilleur moyen de revenir sur vos pieds. De la toux et des éternuements au drainage des sinus et aux douleurs corporelles, certains aliments peuvent agir en tant que médicament de la nature pour piloter ces symptômes. Certaines de ces morsures saines peuvent même augmenter votre immunité afin que votre corps fera un meilleur travail pour lutter contre les maladies à l'avenir!

Donc, considérez les aliments situés sous votre Go-tos lorsque vous vous sentez sous la météo. Et si vous pensez que vos reniflements ont pu être apportés par allergies, ne manquez pas notre rapport spécial,Mangez ceci, pas ça! combattre les allergies.

Obtenez ceci: Avlumer deux cuillères à café de miel a été montrée à la toux à la baie chez les infections respiratoires supérieures, selon une étude publiée dans le journal.Pédiatrie. Même si le rapport a examiné les effets du miel sur les enfants, il n'y a aucune raison de croire que cela ne facilitera pas également les adultes malades. Si vous ne pouvez pas imaginer manger les trucs dès le pot, essayez de déserrer du miel sur un morceau d'Ezekiel toast, en mélangeant dans votregruau, ou l'ajoutant au thé chaud pour apaiser votre gorge et réduire votre toux.

Ils peuvent être des petits gars de Goofy, mais l'obsession des minions de bananes est totalement justifiée. Non seulement sont-ils une source puissante du nutriment en combustion de graisse, de la choline, sont riches en potassium, un nutriment qui défend de BLOAT. Le fruit jaune a également beaucoup de choses pour cela pour lutter contre les maladies. La principale raison: ils sont élevés en magnésium, un électrolyte qui aide à lutter contre la douleur. Le minéral a été étudié pour sa capacité à combattre les maux de tête, notamment des migraines migraines notoirement à traiter. Parce que les personnes atteintes de migraines éprouvent souvent des problèmes d'estomac simultanément,bananes sont une bonne collation parce qu'ils peuvent aussi calmer votre ventre.

Manger ce! Conseil

Si vous souffrez d'un mal de tête «régulier» moins sévère, consultez notre guide sur la20 meilleurs et pires aliments pour les maux de tête.

Lorsque vous vous sentez comme si votre corps est devenu dépassé avec du flegme, tournez à l'ananas, qui contient le bromélaïne composé. Selon le système de santé de l'Université du Michigan, le bromélain a été démontré que le mucus mince associé à des conditions telles que la sinusite. Haut votre avoine matinale avec ananas ou incorporez-la dans votre favorirecette de smoothie Pour rester hydraté, faufiler dans une dose de bromélaïne et transporter votre cerveau à un endroit tropical heureux et sans renieur.

Si vous vous sentez une sorte de woozy ou que vous avez une période difficile à vous endormir, une tasse de riz peut être votre Sauveur. Non seulement le riz est un aliment idéal pour garder l'estomac mécontent de la baie, les glucides dans le riz éperon le corps pour produire du tryptophane, l'acide aminé qui provoque une somnolence. Mais tous les types de riz ne sont pas créés égaux. Une étude publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition a constaté que le riz au jasmin est plus efficace que les autres variétés de riz (telles que le riz Mahatma) pour aider une personne à se dérouler pour Dreamland. Pour encore plus de nourriture pouvant vous aider à vous snocher, vérifiez ces30 meilleurs et pires aliments à manger pour dormir!

Si vous atteignez instantanément la recette de soupe au poulet de votre mère chaque fois que vous ressentez les reniflages à venir, c'est certainement un mouvement intelligent. Non seulement peut se lever un pot vous donner le chaud et les fuzzies, il peutréellement vous faire sentir mieux. Une étude de 2012 publiée dansLe Journal américain de Thérapeutique Trouvé la carnosine composée, présente dans le poulet, susceptible de lutter contre les virus redoutés du froid et de la grippe. Si vous n'avez pas de concoction, essayez notre Go-toRecette de soupe au poulet et au riz.

De manière générale, le thé chaud a le pouvoir de calmer la gorge douloureuse. Mais le thé gingembre peut spécifiquement apaiser les douleurs musculaires couramment associées à des maladies telles que la grippe et le froid. Comment ça marche? Le gingembre contient des composés anti-inflammatoires puissants appelés gingerols qui fonctionnent pour faciliter que "tout fait mal", que vous ne puissiez pas sembler trembler quand vous êtes malade. Pour faire la boisson chaude, tout simplement racine de gingembre tranchée dans l'eau bouillante. Si vous n'êtes pas un fan de thé, vous pouvez également acheter du jus de gingembre "Shots" ou "Gingerade".

Quand tu es malade, soulever un crayon ou envoyer un texte peut sembler trop travailler. Heureusement, manger des lentilles peut aider à lutter contre les sentiments de fatigue. Élevée enprotéineEt le fer, ils offrent une énergie durable et aident même à stimuler l'immunité afin que vous puissiez lutter contre des bugs à l'avenir.

Bien que de nombreuses personnes plaisannent sur la façon dont la nourriture épicée dégage ses sinus, les piments chauds ont légitimement le travail. Et c'est parce qu'ils ont ce qu'on appelle un effet mucocinétique lorsqu'il est consommé, ce qui signifie qu'ils rendent le mucus plus mince et réduisent la congestion. Les piments de piment contiennent également un composé épicé appelé capsaïcine qui irrite les muqueuses et les conduits de déchirure, les encourageant à faire plus de liquide, ce qui contribue à un mucus mince. (FAIT FAIT: Le composé a également été démontré pour augmentermétabolisme.) Autres aliments épicés qui aident à faciliter l'inflammation des sinus incluent le curry, le raifort et le wasabi. Bonjour, Sushi Night!

Diarrhée: Personne n'aime en parler, mais tout le monde l'a eu à un moment ou à un autre. Si l'une de vos symptômes de maladie inclut l'état d'estomac inconfortable, la clinique de Cleveland suggère de consommer Kefir. La boisson de lait fermentée contientprobiotiques Cela peut aider à promouvoir des bactéries saines dans l'intestin et tuer les mauvais insectes responsables de vos maux d'estomac. Bien que la plupart des produits laitiers soient associés à irritant de l'estomac lorsque vous avez la diarrhée, Kefir est l'un des rares qui tombent dans la catégorie «utile».

Oubliez la vitamine C! Lorsque vous avez les reniflures, le zinc devrait être votre BFF. Bien qu'il n'y ait pas de remède contre le rhume, le zinc consommant peut réduire sa durée, selon la clinique Mayo. Le zinc peut également aider à empêcher la multiplication ultérieure des virus à froid, ce qui vous donne une augmentation de l'immunité. Les graines de citrouille sont une excellente source de minéraux essentiels et sont également très savoureux. Mangez-les, mélangez-les avec vos autres noix et graines préférées pour faire un mélange de sentiers ou les ajouter à la farine d'avoine ou à un A.M.bol de quinoa avec quelques épices de tarte à la cannelle et à la citrouille.

Lorsque vous avez la grippe de l'estomac, remplaçant les électrolytes perdus comme le sodium, le magnésium et le potassium constituent une étape importante de votre rétablissement. Pendant que vous pouvez boire une boisson sportive pour reconstituer ces nutriments, l'eau de coco est une alternative naturelle exempte de produits chimiques et, dans de nombreux cas, moins de sucre.

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Lorsque vous avez un rhume, la grippe ou toute autre maladie à ce sujet, les globules blancs de votre système immunitaire sont allés sur la défense, ce qui peut être un travail difficile. Cela dit, vous devrez reconstruire ces cellules immunitaires afin qu'ils puissent suivre le combat jusqu'à ce que vous ayez complètement récupéré. Comment tu fais ça? En mangeant des aliments comme des carottes et des pommes de terre douces, qui sont emballés avec des nutriments immunitaires-boostant comme des vitamines A et C. Nuke 'et les supérieurs avec de l'huile d'olive et des herbes ou transforment-les en purée de pommes de terre pour un plat de nourriture confortable contenant des nutriments.

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Peu importe ce que vous avez tous, n'oubliez pas la règle d'or de surmonter une maladie: buvez beaucoup de fluides! Devenir déshydraté peut ralentir votre rétablissement et créer une nouvelle liste de problèmes allant de la faiblesse et de la confusion aux palpitations cardiaques et aux vertiges. Si vous n'aimez pas le goût de l'eau plaine, envisagez de faire un lot de saveureau Detox et sirotant cela à la place.

Pendant que vous mangez pour réduire vos symptômes, rappelez-vous qu'il existe en fait certains aliments qui peuvent vous faire sentir pire et zaper votre corps de l'énergie nécessaire pour vous guérir. Les choses à éviter comprennent l'alcool, le tarif sucré comme la crème glacée et les biscuits et les aliments de grande graisse comme des hamburgers et des frites.