Effets secondaires de manger trop de farine d'avoine, selon des experts
Y a-t-il vraiment une telle chose comme trop d'avoine? Nous avons parlé avec des médecins et des diététistes pour découvrir la vérité.
Ne nous trompe pasgruau véritablement est l'un desAliments de petit-déjeuner plus sain tu peux manger. En fait, l'avoine est prouvée être lameilleur petit déjeuner pour une vie plus longue. Cependant, alors que la farine d'avoine est pleine de nombreux avantages pour la santé - comme ayant une bonne quantité de bonne santéfibre alimentaire-Auser trop de farine d'avoine peut créer des effets secondaires négatifs sur son corps. C'est pourquoi nous nous sommes tournés vers les médecins et les diététistes pour découvrir ce qui arrive à votre corps lorsque vous finissez par manger trop de farine d'avoine à la fois.
Voici ce que les experts ont dû dire et pour des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Vous pouvez considérablement augmenter votre consommation de sucre.
"Les gens veulent généralement que leur farine d'avoine soit plus douce afin de ne pas manger un repas ennuyeux", déclareDr. Gan Eng CERN. "Ils y parviennent parajouter du sucre, Chips au chocolat et autres produits alimentaires sucrés qui diminue finalement la valeur nutritionnelle de l'avoine, car ces ajouts jettent des calories supplémentaires, des graisses, du sucre, des glucides. "
En particulier, assurez-vous de vous éteindreLes avoins malsains sur la planète.
Vous limitez votre palais nutritionnelle.
"Bien que les petits-déjeuners quotidiens de la farine d'avoine puissent vous fournir toute l'énergie et toute la nutrition dont vous avez besoin pour démarrer votre journée, de manger au quotidien impose des restrictions sur la variété d'aliments sains que vous pouvez manger le matin", explique le Dr Eng CERN. "Fondamentalement, vous prononciez votre corps d'être nourri par d'autres aliments sains - vous limitez votre palais qui vous fait manquer de tout autre plat savoureux qui peut vous donner autant de nutrition eténergie. "
VoiciQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez de la farine d'avoine.
Cela peut conduire à la malnutrition et à la perte de masse musculaire.
"Bien que l'avoine aide à promouvoirperte de poids En supprimant votre appétit, trop peut entraîner une malnutrition et une perte de masse musculaire », déclare le Dr. Eng CERN. le jour. Ne mangeant presque rien, mais la farine d'avoine peut également interférer avec vos fonctions cognitives et diminuer votre vigilance et votre netteté. "
C'est pourquoi il est important d'obtenir une variété d'aliments nutritionnels dans votre alimentation, en particulier ces25 aliments sains qui vous donnent une peau brillante.
Cela peut causer des ballonnements.
En raison de la teneur en fibres dans l'avoine, le processus de digestion peut provoquer des ballonnements pour une personne, en particulier si vous n'êtes pas habitué à manger de la farine d'avoine.
"Si vous êtes nouveau à l'avoine, ils peuvent provoquer des ballonnements, il est donc préférable de commencer par une petite partie", déclareLisa Young, PhD, RDNet auteur deEnfin plein, enfin mince.
"Les grains entiers tels que le blé et l'avoine contiennent des fibres élevées, du glucose et de l'amidon", déclare Shannon Henry, Rd pourClinique EZCARE. "Tous sont consommés par des bactéries dans l'intestin ou un gros intestin qui conduit à un gaz et ballonnant dans quelques personnes. Pour atténuer les effets secondaires, commencez par une petite quantité et augmentez progressivement à la quantité choisie. Quand vous commencerez à manger de l'avoine. Bran, les résultats nocifs de votre corps disparaîtront probablement. "
Si vous mangeez de plus grandes portions d'avoine à la fois, vous pouvez ressentir des ballonnements de la quantité plus élevée de fibres dans votre système. Au lieu de cela, partez votre avoine lorsque vous le mangez pour le petit-déjeuner et de le faire remplir, ajoutez-la d'entre eux11 garnitures d'avoine en bonne santé qui vous aident à perdre du poids.
Cela peut conduire à un gain de poids.
"Manger une portion jumbique d'avoine peut entraîner un gain de poids", déclare Young. "Et regarder les garnitures - une cuillère à soupe ou deux de noix ou de graines de lin broyées est grande mais trop de beurre ou de sucre n'est pas."
Donc, si vous cherchez à rester mince, assurez-vous de lire ces6 erreurs d'avoine vous font grossir.
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