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Si vous avez perdu autant de temps surTIC Tac Comme je l'ai pendant cette année folle, vous avez probablement remarqué une nouvelle tendance alimentaire qui a été trop cuit au fourgruau! Tandis que la plupart des recettes de farine d'avoine au four sont censées servir plusieurs personnes, ces recettes d'avoine centières centières sont toutes créées pour une servante qui rend le parfaitpetit-déjeuner sain pour un. Après avoir dépensé d'innombrables heures sur cette application (et réalisant que je devrais, encore une fois, définir une frontière et la supprimer de mon téléphone) J'ai réalisé une recette commune que les gens lancent dans leur avoine cuit au four, et c'est publi banane.

Tout en ajoutant une banane en avoine cuit au four n'est pas rare, généralement celui-làbanane est répandu dans six ou huit portions. Mais dans ces recettes d'avoine au four spéciales sur Tiktok, vous obtenez tous ces incroyables avantages pour la santé de manger une banane complète, tout dans un seul bol d'avoine d'avoine! Comme c'est intelligent ça?

Voici pourquoi vous aussi, devriez commencer à lancer une banane entière dans votre farine d'avoine. De plus, une recette d'avoine spéciale au four pour vous d'essayer! Et si vous êtes sur la chasse pour des conseils d'alimentation encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Pourquoi vous devriez ajouter une banane à votre avoine.

Tout d'abord, commençons par la valeur nutritionnelle d'une banane. Les bananes sont pleines de fructose, un sucre naturel proviennent de fruits. En l'ajoutant à votre avoine cuit au four, vous obtenez une touche de douceur naturelle sans avoir à ajouter desucres ajoutés à votre bol. Appelons cette victoire # 1.

Win n ° 2 a à voir avec la valeur nutritionnelle de la banane. Si vous lancez une banane moyenne de 7 pouces dans votre avoine, vous obtenez 12% de votre quotidienpotassium (422 milligrammes) et 3 grammes defibre. De plus, vous obtenez un boost généreux de la vitamine C, de la vitamine B-6 et du magnésium. Alors, mettons-la comme ça, si vous cherchez à ajouter quelque chose de doux à votre avoine, la sucre brune ne peut pas vous offrir la même valeur nutritionnelle, vous savez?

Et cela nous amène à gagner n ° 3: les bananes incluent la pectine-a de l'eaufibre soluble cela peut aider votre cuisson. La pectine aide à épaissir une substance, pourquoi les gens aiment jeterbananes dans le pain et d'autres produits de boulangerie. En l'ajoutant à votre farine d'avoine, non seulement il adoucit votre farine d'avoine, mais elle l'épaississe également de lui donner cette texture à pain banane que vous aimez.

Comment vous pouvez ajouter des bananes à votre avoine.

Nous avons partagé un intelligentrecette de farine d'avoine au four sur Tiktok, mais nous partagerons notre recette pour vous ici aussi.La clé de la flocon de cuisson parfaite est de mélanger vos ingrédients avant la cuisson. Ensuite, lorsque votre avoine au four sort du four, c'est comme un petit mini gâteau au petit-déjeuner - mais en bonne santé! Et qui ne voudrait pas manger un gâteau au petit-déjeuner?

Voici lesIngrédients tu auras besoin:

• 1/2 tasse d'avoine
• 1 banane
• 1 oeuf
• 1/4 tasse de lait d'avoine
• 2 c.
• 2 c. À soupe de beurre d'arachide
• 1 TSP Extrait de vanille
• 1/2 c. À thé de la poudre de cuisson
• 1/2 c. À thé de cannelle
• Pincée de sel de mer

Faire la recette, mélanger les ingrédients. Versez le mélange dans un petit plat de sécurité du four, puis faites cuire à 350 degrés pendant 22 minutes. Top avec des fruits supplémentaires et profitez-en!

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