3 aliments réduisant le stress pour la perte de poids
Ces trois aliments gagnants banniront l'anxiété et vous aideront à réduire.
Le stress que vous ressentez dans votre esprit peut contribuer de manière significative au stress que vous ressentez à votre courroie. Lorsque vous vous retrouvez coincé dans des situations de traction des cheveux, votre corps produit le cortisol hormonal de stress, qui provoque la chute de votre glycémie et de vos envies de nourriture grasse. Au lieu d'atteindre une pinte de crème glacée rocheuse ou un bol torchon des macaronis au fromage, s'approvisionner sur notre go-to, anti-stress agrafes saines ci-dessous.
Ces aliments essentiels vous aideront à vous calmer et à se recentrer afin que vous puissiez continuer votre journée mince et sans stress. Et si vous souhaitez des recettes saines, des guides de magasinage de supermarché et des conseils de nutrition essentiels à vos doigts vous abonnent à la nouvelleMangez ceci, pas ça! Magazine maintenant! Pour un temps limité, vous pouvez économiser 50% du prix de couverture.Cliquez ici!
Chocolat noir
La rupture d'une barre de kit-Kat peut aider à dissoudre votre tension et votre anxiété pendant quelques minutes transitoires, mais mordre dans 70% de chocolat noir peut avoir des effets plus durables et de relaxants. Une étude dans leJournal of Proteome Recherche J'ai constaté que des personnes très stressées qui se sont livrées dans une once et une moitié de chocolat noir quotidiennement pendant deux semaines consécutives réduisaient leurs niveaux d'hormone de stress. Quoi de plus, un autreJournal international des sciences de la santé L'étude a découvert que les chocolats sombres et le lait ont permis d'atténuer le stress chez les étudiants, en particulier des femmes. Les chercheurs soupçonnent que ces effets relaxants sont dus aux flavonoïdes de cacao, des antioxydants qui minimisent le stress oxydatif ainsi que de fournir des avantages cardioprotecteurs.
Fraises
En raison de leur teneur élevée en vitamine C, les fraises font une puissant collation de contrainte. Une étude dans lePakistan Journal of Biological Sciences J'ai constaté que, après avoir complété les élèves de l'étude avec de la vitamine C pendant deux semaines, les participants ont montré une anxiété réduite, les principaux chercheurs de croire qu'un régime riche en vitamine C peut aider à traiter l'anxiété et à améliorer les performances scolaires. Une seule tasse de fraises tranchées est chargée d'environ 98 milligrammes de la vitamine soluble dans l'eau, soit plus de 100% de votre valeur recommandée quotidienne!
Ajoutez les baies de rubis aux salades copieuses, se fondre dans des smoothies ou plonger dans un beurre de noix pour un mini-repas délicieux et nutritif.
Saumon sauvage
Saumon sauvage a un avantage majeur sur son homologue d'élevage: il est chargé d'acides gras de manière significative sur des acides gras oméga-3, des graisses polyinsaturées qui offrent des avantages cardioprotecteurs (ADIOS, une maladie cardiaque!) En plus d'aider à lutter contre l'inflammation et nourrir votre peau. En fait, une étude dans le journalCerveau, comportement et immunité a constaté que les étudiants qui complètent leur régime alimentaire avec ces graisses guérissantes ont connu 20% moins de symptômes d'anxiété et 14% moins d'inflammation que le groupe témoin.
Pour aider Nix Stress dans le bourgeon, mariner le steak de saumon sauvage avec un mélange de moutarde, de romarin, de câpres et de vin blanc et cuire jusqu'à ce que ce soit. Associez-le avec un grain total de la faim, tels que le quinoa ou le Kamut, pour un dîner facile qui continuera d'anxiété à la baie. Vous voulez plus de supplers gagnants? Essayez votre main à ces20 Rapide et facile Dîner Recettes.
