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Vous savez peut-être déjà qu'untasse de café pouvezréduire vos risques de certaines maladies chroniques, stimulent votre santé cognitive et vous aidezperdre du poids-Tous tout en vous alimentant à travers ces réunions du matin. Mais quels effets secondaires ont-ils le café sur votre système immunitaire? Vous serez peut-être surpris de savoir qu'il y a à la fois des avantages et des inconvénients potentiels à votre choix quotidien en ce qui concerne la maladie.

Bien sûr, l'impact que le café sur votre système immunitaire dépend en grande partie de la nature de votre habitude.Boire quelque chosecaffé en excès, le café inclus, peut causer un certain sérieusementeffets désagréables, comme l'anxiété, la fatigue et le sommeil perturbé.

Selon leFDA, un maximum de quatre tasses par jour est généralement une quantité sûre à boire afin de récolter les récompenses sans les risques possibles. Avec cela à l'esprit, voici quelques façons de votre boisson personnalisée préférée peut avoir une incidence sur votre santé immunitaire. Et pour des conseils encore plus sains, lisez sur notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

SelonClinique mayo, le café peut élever votre tension artérielle (le blâmer sur la teneur en caféine).

C'est une mauvaise nouvelle, considérant que l'hypertension artérielle est associée à unsystème immunitaire plus faible.

Gardez à l'esprit que cette augmentation de la pression artérielle est temporaire, il peut donc ne pas s'avérer problématique à moins que vous soyezConsumer du café en excès sur une base régulière - ou si vous avez déjà (ou êtes à risque) de l'hypertension.

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Ce n'est pas un secret que la caféine puisse totalement saboter votre sommeil - surtout lorsque vous le consommez plus tard dans la journée. En réalité,études ont montré que la privation de sommeil met essentiellement votre corps en un état de stress chronique, ce qui a une incidence négative sur les fonctions immunitaires. Plus précisément, des chercheurs ont déterminé que les chercheurs n'ayant pas suffisamment de sommeil vous mettent un risque plus élevé d'immunodéficience et donc une susceptibilité plus élevée à certaines infections et maladies, à la suite d'une inflammation systémique persistante ainsi qu'une réponse immunitaire réduite à la vaccination.

Non seulement cela, mais un manque de sommeil peut également avoir un impact sur la rapidité avec laquelle vous récupérez de la maladie, selonClinique mayo. En effet, votre système immunitaire libère des cytokines, un type de protéine essentiel àCombattre l'inflammation et infection, pendant que vous dormez. Donc, lorsque vous n'atteignez pas beaucoup de ZS, la production de ces protéines protectrices (ainsi que d'autres anticorps importants) est réduite.

L'essentiel est queConsommer beaucoup de caféine peut saboter votre capacité à obtenir le reste que vous devez accueillir de maladies infectieuses. La solution? EnvisagerRéduction de votre consommation de caféine, en évitant au moins six heures avant le coucher, voire de passer à Decaf. VoiciCe tour vous aidera à réduire la caféine pour bien.

Saviez-vous queLa caféine augmente la sécrétion du cortisol? Alors que le cortisol est connu comme unhormone de stressCela peut en fait aider à garder l'inflammation et le stress à la baie en doses normales. Cependant, nombreuxétudes Ont montré que lorsqu'il y en a trop, votre corps réagit en augmentant la production de substances inflammatoires qui altèrent la réponse immunitaire.

Cela peut expliquer pourquoi un petit 1990étudier déterminé que la consommation de café de boire peut entraver la capacité du système immunitaire à réduire les infections. Les chercheurs ont essentiellement découvert que le café restreint la capacité de votre globules blancs de diviser, ce qui est essentiel pour réagir aux agents pathogènes potentiels.

Amoureux des cafés, réjouissons! Votre boisson professionnelle bien-aimée est emballée avec une multitude deantioxydants, Commeacide phénolique. Il ne devrait pas ne pas surprendre que, alors que 2017étudier Le café suggéré peut améliorer le système immunitaire du corps. Cependant, il y a une mise en garde: ces avantages n'ont été observés que lorsque deux tasses ont été consommées sans l'ajout de lait ni de sucre. Donc, votre meilleur pari est deboire ça noir. VoiciQu'advient-il de votre corps quand vous buvez du café noir.

Certainsétudes ont suggéré que le café (de doses modérées) peut avoir un effet anti-inflammatoire. Cela pourrait expliquer pourquoirecherche a démontré que les buveurs de café ont tendance à avoir des niveaux de marqueurs inflammatoires plus bas.

Mais avant de descendre cette deuxième tasse de Joe, considérez ceci. Autrerecherche a suggéré que le café puisse avoir l'effet inverse chez certains individus, favorisant l'inflammation.

Déroutant, non? Les chercheurs ont conclu que si un café a un effet inflammatoire ou anti-inflammatoire peut dépendre de la génétique de l'individu. Si vous soupçonnez que le café déclenche ou aggravait une inflammation pour vous, essayez de réduire votre consommation pour voir si vos symptômes s'améliorent. Je ne sais pas combien de café vous devriez avoir? Voici combien de café vous pouvez avoir dans une journée, selon la clinique Mayo