Good Lifestyle

LesRapports CDC Les effets secondaires courants de l'obtention du vaccin Covid-19 comprennent la douleur, la rougeur et le gonflement sur le bras où vous avez eu le tir ainsi que la fatigue, les maux de tête, la douleur musculaire, les frissons, la fièvre et la nausée tout au long du reste de votre corps.

Ils recommandent d'utiliser une compresse fraîche pour réduire la douleur et l'inconfort là où vous avez eu le tir ainsi que de boire beaucoup de fluides pour réduire l'inconfort de la fièvre.

Nous avons parlé à une diététiste inscriteLauren Manaker MS, RDN, LD, fondateur de la nutrition maintenant conseils et auteur deAlimentant la fertilité masculine Demander ses conseils d'auto-assistance et ses produits de cuisine et de bien-être préférés pouvant vous aider pendant votre rétablissement de vaccin qui répondent aux effets secondaires les plus courants. Lisez-le pour trouver les meilleures choses pour faire appel à des repas à faible effort, sommeil plus reposant, soulagement des muscles douloureux et pour apaiser un estomac bouleversé, soulager des maux de tête et réhydrater. Lisez-le et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

"Après avoir obtenu votre vaccin, la dernière chose que vous pouvez avoir envie de faire est de cuisiner. Mais rester bien nourri vous aidera à vous sentir mieux à long terme. Avoir des choses faciles à manger et à préparer des repas sains surgelés, d'avoine de nuit Les bars et même les soupes de faible sodium peuvent vous aider à vous nourrir avec peu d'effort », déclare Manaker.

EN RELATION: Inscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!

Nourrissant, équilibré nutritionnel, et sans parler de délicieux, des smoothies sont un petit-déjeuner incroyablement sain. Pour vous fusionner une place plus facile pour vous pendant que vous êtes en panne post-vaccin, optez pour un qui est encore plus facile à faire que d'habitude avec l'aide de la récolte quotidienne, une marque qui fait des gobelets de smoothie préparés et congelés. Tout ce que vous avez à faire est de lancer le contenu dans un mélangeur avec votre liquide et votre mélange préféré!

Si nous sommes honnêtes, même quelque chose d'aussi simple queAvoine de nuit N'est-ce pas nécessairement ce que nous voulons avoir à préparer quand nous savons que nous nous en sortirons. Au lieu de cela, procurez-vous votre avoine en forme d'avoine avec une forme de bar, qui se trouve dans la même saveur de la cannelle de pomme que vous aimez et avec 9 grammes de protéines et 7 grammes de fibres.

Pour un remplacement complet, facile à digérer, vous ne pouvez pas vous tromper avec les barres de protéines réfrigérées de la barre naturelle de la barre parfaite, qui contiennent des 15-17 grammes de protéines impressionnantes.

"Lorsque vous n'avez pas envie de cuisiner, mais que vous voulez de la nourriture confortable qui est également bonne pour votre corps, le chef tatoué Caulifoueur Mac et le fromage est une option à base de plante qui vous aide à obtenir vos légumes tout en profitant également du Mac et du fromage classiques Goûtez que vous avez envie lorsque vous vous sentez sous la météo », déclare Manaker.

"Avec des superfails riches en antioxydants, des graisses saines et des protéines de plantes pures, cesSmoothies pré-fabriqués Sont faciles à siroter et vous donner un pouvoir de séjour sérieux. Lorsque vous vous sentez sous la météo, vous avez un smoothie que vous n'avez même pas besoin de se fondre vous-même est un bon bonus », déclare Manaker.

Vous pouvez même prendre soin du dîner à l'avance en stockant votre congélateur avec un dîner italien complet du célèbre restaurant de la ville de New York, Rao's! Ce Poulet Parmesan est notre choix préféré - il a goûte exactement comme si elle serait faite à la maison, mais elle est prête à la simple minutes.

Disponible dans votre épicerie locale.

"Ces barres sont excellentes pour rester à portée de main lorsque vous avez besoin de quelque chose de rapide et en bonne santé. Bonus? Ils sont fabriqués avec des probiotiques en direct, vous soutiendrez donc votre santé de l'intestin lorsque vous appréciez ces barres!" dit Manaker.

Avec le soutien de ces choix, vous pouvez avoir une sieste de post-vaccination plus reposante et plus réparatrice. Optez pour l'un des choix ci-dessous ou essayez-lesMeilleurs suppléments pour le sommeil, selon des experts.

Chocolat pour aider à dormir? Inscrivez-vous! Bonne journée Le chocolat fait des morceaux de chocolat au lait recouvert de bonbons contenant de la camomille et de 3 milligrammes de mélatonine à la promotion de sommeil chacun (il existe également des options qui ne disposent que d'un milligramme et de 5 milligrammes).

Fabriqué avec un mélange de fleur d'avoine biologique, de lavande apaisante, de la fleur de citron vert sucrée, de la racine de la valériane et de la feuille de Tulsi, ce mélange de thé nocturne est le pavé de nuit idéal pendant une longue journée. Vous pouvez aussi essayer ces4 meilleurs thés pour dormir, selon des experts.

Alors que la fatigue est un effet secondaire du vaccin, vous remarquerez peut-être que la douleur musculaire et une fièvre potentielle peuvent rendre un peu plus mal à l'aise. Pour aider, Manaker est un fan de la poudre de magnésium de Megafood comme "le magnésium peut aider les gens à dormir plus reposant." MegaFood Se détendre et la poudre calme est un combo parfait d'ingrédients qui favorisent la relaxation musculaire et peuvent faciliter la tension musculaire: citrate de magnésium, malate et glycinate.

«L'aromathérapie peut vous aider à vous détendre et à vous détendre - vous aider à mieux dormir la nuit. Donnez à votre oreiller une spritz de cette étalante Spray à base de plantes avec des notes de lavande et de sauge pour vous aider à attraper vos zzzs de manière naturelle», déclare Manaker.

"Saviez-vous que manger deux kiwis par jour peut contribuer à augmenter le temps de sommeil et à accroître l'efficacité du sommeil après quatre semaines? Enduit sur deux zespri kiwis avant que le lit puisse vous aider à vous reposer tout en donnant à votre corps un boost de la vitamine C!" dit Manaker. C'est pourquoi Kiwis figurent sur notre liste deLes 5 meilleurs aliments absolus à manger pour un meilleur sommeil.

La nausée est un effet secondaire courant que vous pouvez expérimenter après avoir obtenu le vaccin. Il existe différents aliments et suppléments qui peuvent vous aider à régler votre estomac.

"Fabriqué avec du carbonate de calcium, ces POP peuvent aider à apaiser les maux d'estomac dans une manière délicieuse non calcaire. Celles-ci sont faites pour les enfants, mais il n'y a aucune raison pour que les adultes ne puissent pas les manger aussi!" dit Manaker.

Ces cubes de gingembre cristallisés embalent un coup de poing de véritable gingembre, qui peut calmer une manière naturelle. (Lauren)

"Le miel de Manuka contient naturellement des prébiotiques qui aident à soutenir un microbiote en bonne santé et contribue à garder le gut" heureux ". De plus, comme le montrent Manuka Honey inhibe l'activité d'une bactérie qui provoque une diarrhée, y compris une cuillerée dans votre thé ou au-dessus de votre yaourt peut aider à offrir un soulagement lorsque des personnes vivent un estomac méchant », déclare Manaker.

«Lorsque vous ne vous sentez pas à la hauteur, vous savez que des glucides comme des pâtes classiques peuvent vous aider à vous sentir un peu plus réglé», déclare Manaker.

"Les gens peuvent ressentir un mal de tête après avoir reçu leur vaccin, ce qui est certainement un effet secondaire malheureux. La déshydratation peut faire mal à la tête encore pire, alors assurez-vous que vous êtes hydraté après avoir obtenu votre tir peut vous aider à rester en avance sur ce symptôme pesky" dit Manaker.

Rester hydraté est un bon moyen de garder les maux de tête à la baie, tout comme l'utilisation de ce rouleau de CBD. Les Naturals en toute sécurité paires de la douleur à la douleur à large spectre CBD avec un mélange d'huiles essentielles-menthol, de menthe poivrée, de romarin et d'eucalyptus - qui fournissent une aromathérapie et favorisent un sentiment de calme.

"Parfois, vous avez besoin d'un petit boost de caféine pour que votre mal de tête a disparu. Et puisque le thé Oolong contient naturellement de la caféine avec une série de composés sains, sirotant sur cette boisson peut offrir un soulagement", a déclaré Manaker.

"Même si vous ne vous sentez pas soif, assurez-vous de boire des liquides. Si votre urine est sombre, cela est souvent une indication que votre corps a besoin de plus de fluides et il est temps de boire. Évitez les boissons alcoolisées pour aider à garder votre mal de tête et l'hydratation à la baie aussi », déclare Manaker.

Avec 4X Les électrolytes de boissons sportives principales, la cure rétablit l'équilibre de votre corps afin que vous puissiez fonctionner à 100%. Sur la base d'une formule initialement développée par l'Organisation mondiale de la santé, Cure maintient un ratio précis de glucose et d'électrolytes prouvé que l'hydrate 2-3 est plus rapide et plus efficace que l'eau seule. Les boissons sportives sont remplies de sucre ajoutés et de saveurs artificielles. Nous disons "non merci". Cure est fabriquée avec des ingrédients organiques tels que l'eau de coco, le sel rose himalayan et le jus de citron, et n'a pas d'édulcorants artificiels ajoutés.

"Chargé d'électrolytes naturels et de la moitié du sucre d'eau de coco, cette pure sève d'érable est encore plus hydratante que la vieille eau simple. Et le goût légèrement sucré le rend facile à boire", déclare Manaker.

"Le jus d'orange organique, le jus de sureau bio et un boost de la vitamine C, de la vitamine D et du zinc font de la JO non aussi typique d'une centrale à support immunitaire." (Lauren)

Disponible sur le marché des aliments entier.

De nombreux effets secondaires signalés de la réception du vaccin sont des douleurs et des douleurs musculaires, même au-delà du site de tir, généralement centrées sur votre bassin arrière. La massothérapie est un bon moyen de soulager la douleur.

De nombreux effets secondaires signalés de la réception du vaccin sont des douleurs et des douleurs musculaires, même au-delà du site de tir, généralement centrées sur votre bassin arrière. Trouvez un soulagement et une sortie avec l'aide de cette mini-boule de massage. La forme sphérique rend encore plus facile de cibler vos zones les plus serrées avec précision.

Et pour plus, ne manquez pas l'intégralité de notreCouverture Covid-19.