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Lorsque vous cherchez un choix sain pourdéjeuner ou une collation, beaucoup de gens se tournent versyaourt, Et pour de bonnes raisons. Le produit laitier, qui est fait par la fermentation bactérienne du lait, a de nombreux avantages pour ses consommateurs. Selon Jackie Hermanson, diététiste au Groupe Medical Group de l'avocat des enfants de pédiatrie, le yogourt peut faire des merveilles pour votresanté intestinale en particulier.

« Le plus grand bénéfice de la santé commune que les gens associent yogourt est la santé intestinale, par rapport à laprobiotique le contenu de yaourt «dit Hermanson. » Les probiotiques sont des organismes vivants qui aident accroître la diversité des bactéries « de bons » dans notre tractus gastro-intestinal qui peut aider à améliorer notre système immunitaire en combattant les bactéries « mauvais », d'absorber des nutriments essentiels, promouvoir l'intestin la régularité, et beaucoup d'autres. Certaines études montrent même qu'un microbiome intestinal sain peut conduire à un poids plus sain « .

Mais yogourt ne conduit pas toujours à un poids en bonne santé fait, d'une certaine façon, il peut être en train de ruiner votre tour de taille. Découvrez ce qu'il faut pour lors de l'enlèvement du yaourt auépicerie, Ainsi que des conseils alimentaires plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Semblable à tant des aliments les plus délicieux, le yaourt, malheureusement, peut être chargé avec indésirablesdu sucre. Alors que le yaourt peut sembler comme le summum de la santé, de nombreuses marques ont une forte teneur en sucre, ce qui peut causer des ravages sur votre tour de taille, comme les aliments riches en sucres peut entraîner un gain de poids.

« Le yaourt peut secrètement être emballé avec indésirablessucres ajoutés faire une collation santé pas plus sain », dit Hermanson. « L'augmentation des sucres ajoutés dans votre régime alimentaire peut ajouter au fil du temps conduisant à un gain de poids non désirée, une augmentation des bactéries intestinales « mauvais » et la mauvaise santé dentaire ».

Voici13 choses découpant Ajouté Sugars Est-ce que votre corps.

En plus de sucres ajoutés, le yaourt peut parfois être bondés avecgraisses saturées. Lorsque le yogourt choix à l'épicerie, recherchez les marques qui sont plus faibles en graisses tout à fait. Renoncer à graisses saturées est non seulement bon pour votre tour de taille, selon Hermanson, mais il peut être bon poursanté cardiaque également.

« Un autre écueil de yogourt peut être la teneur en matières grasses saturées, donc il est bon de choisir un yogourt faible en gras lorsqu'ils sont consommés régulièrement », dit Hermanson. « Une alimentation riche en graisses saturées a été associée à un risque accru de maladie cardiaque. »

VoiciLes meilleurs et les pires régimes pour la santé du coeur.

La première étape dans le yogourt achat doit toujours être vérifier l'étiquette, mais assurez-vous queyogourts aromatisés sont généralement va être pire pour votre tour de taille que le yogourt sans saveur car ils régulièrementcontiennent des sucres, arômes artificiels et colorants. Corian Yandel, un entraîneur de santé et propriétaire du centre de conditionnement physique Peak Performance à Racine, Wisconsin, dit que beaucoup de gens attrapent yogourts aromatisés parce qu'ils sont une chose facile à manger sur le pouce.

« La chose avec du yogourt est qu'il peut être facile d'attraper un qui a déjà des fruits ou autres éléments », dit-Yandel.

Au lieu de chercher simplement pour une collation rapide, prenez le temps d'acheter ce sera plus sain et nutritif. Comme l'un de ces50 Meilleur santé Collations à Acheter pour perdre du poids.

arômes yogourt peut être un tueur quand il vient à votre tour de taille, mais healthwise, le yaourt peut aussi être un coup ou manquer, même sans les saveurs rempli de sucre. Tout dépend de ce que vous ajoutez. Les éléments qui sont trop riches en sucre, comme des pépites de chocolat ou des granolas pourraient défaire le bien qui se fait en choisissant le yogourt nature en premier lieu.

Yandel recommande le mélange de yogourt nature avec des aliments sains comme des fruits frais ou congelés, noix, graines, ou une pincée de miel. Ou vous pourriez même fouetter notreMaison aux canneberges orange Recette Granola.

Pendant longtemps,yaourt glacé a été regardé comme une alternative saine à la crème glacée, mais cela ne signifie pas qu'il est tout à fait sain. En raison de la multitude de saveurs qui yogourt glacé peut être servi dans, il est généralement emballé avec unquantité excessive de sucre. L'ajout de sucre au yaourt avant qu'il est gelé, même aide à atteindre une texture semblable à la crème glacée au moment où il est prêt à être servi.

yogourt glacé généralement est également livré avec un assortiment de garnitures, qui sont rarement soucieux de leur santé. Pour les options de desserts plus sains, consultez ces73+ Meilleur Dessert Recettes santé.

Il semble que tout se passe actuellement basé sur la plante - même McDonald's prévoit d'introduire le "McPlant" en 2021 , et il y a une bonne raison pour cela. Adopter un régime végétalien , ou à tout le moins, manger plus d'aliments végétaliens, y compris des yaourts à base de coco et de lait de soja, ont été prouvés Avantages environnementaux , ainsi que des avantages pour la santé, en particulier pour votre taille.

Selon Healthline, les yaourts sans produits laitiers sont plus bas dans la graisse que yaourt traditionnel . Bien qu'ils soient bons pour votre taille, ils ont tendance à ne pas contenir beaucoup de calcium, alors assurez-vous que vous obtenez du calcium d'une autre source. Essayez-vous vous-même avec l'un de ces 7 meilleurs yaourts sans produits laitiers que vous pouvez acheter .