Un effet secondaire majeur de manger des haricots, dit science
Il y a une raison pour laquelle il s'appelle "le fruit magique".
Haricots ont un moment. Commemodes de vie à base de plantes Continuer à la tendance, les consommateurs cherchent de plus en plus de nouvelles façons demanger des protéines. De nos jours, le sevrage des produits d'origine animale est rendu possible par imitation-viande et chaque type de supplément imaginable. Mais avant tout cela, il y avait la source de protéines d'origine et toutes naturelles pour les végétariens: haricots.
Et dans ce nouvel engouement à base de plantes, les haricots n'ont pas été oubliés. En plus du hamburger de longue date, le marché a également été inondé de tout des pâtes de haricots aux boulettes de viande de haricot et même des copeaux de haricots. Nous avons donc parlé à un groupe d'experts pour en savoir plus sur ce que cet agrafe basé sur la plante à votre corps, et l'effet secondaire numéro un de manger des haricots qui continuait à être retentit: les haricots signifient des fibres.
Voici pourquoi cet effet secondaire particulier de manger des haricots est important à noter et encore plus de conseils sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Consommer beaucoup defibre est, avant tout, en bonne santé.Fibrevous fait sentir plein et garde votre intestin heureux.
"Vous pouvez vous attendre à vous sentir agréablement satisfait et énergique après avoir mangé des haricots", ditAmy Davis, RD, LDN. "En raison de la combinaison de fibres et de protéines, les haricots offrent une sensation de satiété qui durera quelques heures."
Les fèves de fibres contiennent (une portion typique comporte 10 à 15 grammes par tasse) permet également une digestion améliorée.
«Les haricots peuvent contribuer à un système digestif sain avec moins de risque de constipation et de maladie diverticulaire», déclare Jody Bergeron, RN, BSN, MS, CEN. "C'est lefibres insolubles qui restent intacts pendant la digestion et aident à accélérer le mouvement et le traitement des déchets. "
Avec toutes ces bonnes choses se produisant dans l'intestin, cependant, il y a aussi des inconvénients inévitables. S'avère, haute fibre prouve également l'ancienne rime true: "Haricots haricots le fruit magique. Plus vous mangez, plus vous-"
"L'effet numéro un des haricots est le gaz, en particulier si vous en mangerez beaucoup," ditPaul Claybrook, MS, MBA, CN. "Votre corps ne dote pas beaucoup de fibres, mais les bactéries qui remplissent votre tractus digestive. Bien sûr, manger beaucoup de haricots constitue donc un véritable smorgasbord pour ces petits gars et le festauration commence. L'un des sous-produits de la bactérie 'Manger "Est la production de gaz".
En d'autres termes, alors qu'il y a beaucoup de célébrer quand il s'agit de haricots, il y a un effet secondaire de moins que idéal pour se méfier. Cependant,Si vous correctementPorter vos haricots, vous récolterez bientôt les prestations de remplissage du ventre, qui peut aider à éviter ces années de fin de nuit plus tard!
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