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La maladie cardiaque est laPrincipale cause de décès dans les États-Unis, réclamant plus de 365 000 vies en 2018, plus que tous les types de cancer et une maladie respiratoire inférieure chronique combinée - selon l'American Heart Association. Alors que certaines personnes peuvent êtreplus susceptible à la maladie cardiaque Parmi les autres en raison de leur génétique, il existe d'innombrables facteurs modifiables qui peuvent aider à réduire votre risque de crise cardiaque à l'avenir, y compris de modifier votre régime alimentaire. Si vous souhaitez réduire votre risque d'attaque cardiaque, il est temps de réduire ces aliments de votre plan de repas dès que possible. Et si vous voulez faire sur votre alimentation en un rien de temps, vérifiezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Bien que ce ne soit probablement pas surprenant quenourriture frit, du poulet frit aux frites français, ne sont pas exactement amis à votre taille, cela peut vous surprendre à quel point ils sont mauvais pour votre cœur. Selon une étude de 2014 publiée dansLe Journal américain de la nutrition clinique, la consommation de nourriture frite étaitsignificativement associé au développement de la maladie coronarienne de l'artère (CAD), un facteur de risque commun pour les crises cardiaques. Parmi les sujets d'étude qui ont consommé des aliments frites entre quatre et six fois par semaine, le risque de cadavre de 23% de 23% par rapport à ceux qui mangeaient des aliments frites inférieurs à une fois par semaine.

Et si vous voulez réduire votre risque de crise cardiaque, vérifiez ces20 aliments pouvant aider à réduire votre risque de maladie cardiaque.

La soude est indéniablement mauvaise pour vos dents et vos ventres, mais vous ne réalisez peut-être pas à quel point il peut également faire des dommages à votre cœur. Une étude de 2019 publiée dans la revueCirculation trouvé ceciboire deux sodas ou plus sucrés sucrés Une journée a augmenté le risque de décès de maladies cardiovasculaires de 21%.

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Si vous voulez protéger votre cœur, limitez votreConsommation de viande rouge est un endroit intelligent pour commencer. Un 2020BMJ étude qui a suivi 43 272 hommes adultes sans maladie cardiovasculaire à l'apparition de l'étude au cours de 30 ans ont constaté que consommerune portion de tout type de viande rouge par jour était associé à une augmentation de 12% du risque de maladies cardiovasculaires.

Si vous souhaitez ajouter une protéine plus saine à votre alimentation, commencez avec le35 meilleures sources de protéines végétaliennes pour vous aider à écraser les envies et à vous sentir pleinement.

La viande transformée, comme le bacon, peut être un régal pour vos papilles, mais cela pourrait faire de graves dommages causés à votre cœur.

Une étude 2020 publiée dansMédecine interne Jama a constaté que, parmi 29 682 adultes, ceux qui ont mangeaient des viandes deux fois par semaine, avec une portion composée de deux tranches de bacon, deux petits liaisons de saucisse, ou un seul hot-dog - le risque d'attaque cardiaque était jusqu'àSept pour cent plus élevé que chez ceux qui n'ont consommé aucune viande transformée. Vous cherchez des moyens plus sains d'augmenter votre consommation de protéines? VérifierLes 35 meilleures collations de haute protéine au supermarché.