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En partenariat avecnutrition nue

Il freine l'appétit, augmente votre énergie, tonifie vos muscles, et déclenche votre métabolisme. Non, nous ne parlons pas d'un régime éreintant de gym. Nous parlons de poudre de protéines! Si vous êtes intéressé même modérément à vivre un mode de vie sain, le supplément est probablement l'un des principes de base de votre alimentation quotidienne. Vous jetez dans unsecouer, unesmoothievous même -peut-êtrecuire au four avec elle. La chose est, pas toutes les poudres de protéines sont créés égaux, et un type se tient la tête et les épaules au-dessus du reste: lactosérum en poudre de protéines d'embouche.

« Dans la communauté de remise en forme, petit-lait est l'étalon-or », déclare Amy Shapiro diététicien enregistré, MS, RD, CDN, fondateur deVraie nutrition nyc. Et toute personne de santé d'esprit peut vous dire que embouchen'importe quoi est mieux que l'alternative. (vaches en bonne santé, en bonne santé vous.) Mettre les deux ensemble est une évidence.

Voici les raisons pour lesquelles vous devriez choisir un récipient de lactosérum en poudre de protéines d'embouche.

1. Tondeuse à gazon alimentée en protéines de lactosérum en poudre contient des nutriments spécifiques.

Shapiro dit que tout produit embouche est chargé avec des éléments nutritifs supplémentaires qui ne sont pas présents dans les poudres classiques lactosérum. Avec le lait nourri à l'herbe, par exemple, vous aurez plusles acides gras omega-3 (Idéal pour améliorer la santé du cœur etréduire l'inflammation), Plus de vitamine D (idéal pour stimuler votre humeur), le double de la bêta-carotène (idéal pour raffermir votre système immunitaire de) et une dose supplémentaire d'acide linoléique conjugué, ou « CLA » (grand pour aider à la perte de poids), selonrecherche.

2. embouche lactosérum est dépourvu de beaucoup de choses « mauvais » vous trouverez en protéines de petit-lait classique.

Assurez-vous de vérifier votre étiquette ou de la poudre de protéine justesaisir un conteneur de confiance-mais de protéines de lactosérum nourri à l'herbe a tendance à être sans soja, sans gluten, et non OGM. Mais le meilleur de tous, il est non-hormonal. « Animaux conventionnellement élevés peuvent être soumis à une utilisation hormonal et aux antibiotiques, qui peut être stocké dans le corps humain », dit-fine. Si vous êtes tous les intéressés au sujet des additifs douteux, embouche lactosérum en poudre de protéine est pratiquement conçue pour vous.

3. Le lactosérum est une protéine complète.

Bien que des poudres à base de lactosérum peuvent provoquer des gaz et des ballonnements si vous êteslactose sensible ou intolérante, Ils sont toujours la crème de la récolte pour maximiser vos gains. Selon Rachel fine, MS, RD, CSSD, diététiste et le propriétaire de New York cabinet de conseil nutrition basée sur la villePour la Pointe Nutrition, Lactosérum en poudre de protéine contient tous les acides aminés essentiels nécessaires à la croissance et la réparation musculaire.

Les protéines végétales, d'autre part, a généralement tendance à être assezfaible dans la leucine d'acides aminés essentiels. Et parce que la leucine est connuestimuler la synthèse des protéines musculaires et anabolisme, vous pourriez manquer sur cet avantage si vous avez optez pour une poudre de protéine végétale source unique.

4. poudres de protéines de lactosérum ont la quantité optimale de protéines pour vos besoins.

Si vous utilisez la poudre de protéine dans un substitut de repas, Shapiro recommande la recherche d'une poudre de 15 à 20 grammes de protéines propres. Pour une secousse de récupération post-sueur session, les experts recommandent de faire entre 20 et 30 grammes deprotéines après une séance d'entraînement pour la récupération et le renforcement musculaire optimale.poudre de protéines de lactosérum d'embouche Naked Nutrition contient le juste milieu parfait de 25 grammes de protéines par portion.

5. poudres de protéines à base de plantes, une poudre de protéine de lactosérum nourri à l'herbe Contrairement contient des niveaux plus élevés de BCAA.

BCAA signifie des acides aminés à chaîne ramifiée. Ce sont une petite classe d'acides aminés qui partagent tous une structure chimique commune. BCAA sont naturellement présents dansaliments riches en protéines tels que les œufs, la viande et les produits laitiers comme les protéines de lactosérum. Pourquoi ces acides aminés si importants?La recherche est limitée, Mais des études ont montré que complétant votre routine d'exercice avec BCAA peut augmenter l'énergie au cours d'une séance d'entraînement et de post-séance d'entraînement de la croissance musculaire ainsi que la douleur de diminution et de réduire la fatigue de l'exercice.

Dans uneétudier, Les gens qui ont consommé un verre avec un peu plus de cinq grammes de BCAA après une séance d'entraînement de résistance ont eu une augmentation de 22 pour cent dans la synthèse des protéines musculaires par rapport à ceux qui ont consommé un placebo. Pour récolter les bénéfices, opter pour une poudre de protéine commenu lactosérum, Qui contient environ six grammes de BCAA.

6. En règle générale, ils ne édulcorants pas avoir ajouté.

lactosérum poudres de protéines traditionnelles pourraient beaucoup de goût, mais, dit bien, qui est généralement tout un résultat d'une chose: les édulcorants ajoutés. Et tout ce que le sucre supplémentaire ne sert que comme un obstacle à vos objectifs de fitness. Mais les poudres de protéines de lactosérum embouche, pour la plupart, sontdépourvue de tout sucre supplémentaire. Il suffit de regarderl'offre principale Naked Nutrition. Sa liste d'ingrédients ne contient qu'un article: le concentré de protéines de lactosérum! Au-delà de cela, même des protéines de lactosérums à l'herbe aromatisées de Naked ne contiennent que trois ingrédients ou moins. (À l'amour de la comparaison, la poudre de protéines de norme standard à GNC a une longue liste "Ingrédients supplémentaires" pleine d'additifs totalement inutiles. Ceux-ci peuvent inclure des additifs tels que le sel, le sucralose, la lécithine, la coloration du caramel et le "mélange de gomme".)

"Lors de la recherche de poudres de protéines, la clé est de trouver un sans additifs excessives, stabilisants, fibres transformées", explique bien.

7. Vous pouvez le savourer comment vous voulez.

L'avantage deune poudre de protéine qui contient un seul ingrédient-Le concentré de protéines - est la flexibilité et la polyvalence dont vous obtenez. Si vous êtes d'humeur pour un fruitéRecette de smoothie de pêche et de kale, mais vous n'avez qu'une poudre de protéine au beurre de cacahuète au chocolat, vous n'allez probablement pas faire cette recette que vous vouliez essayer. "Notre objectif est de fournir les ingrédients de la plus haute qualité qui se tiennent seuls", déclare Stephen Zieminski, fondateur de la nutrition nue. "Nous voulons que vous choisissiez la saveur dominante de vos recettes."

8. Vous pouvez cuire de la poudre de protéines de lactosérum à l'herbe.

Lors de la cuisson avec de la poudre de protéines, vous voulez vraiment récolter les avantages d'un coup de pouce supplémentaire de protéines sans goûter réellement la poudre de protéine. Si vous avez déjà essayé une recette haute protéine à l'aide de la poudre de protéine végétalienne, vous savez que cela est presque impossible. Cependant, la poudre de protéine de lactosérum à l'herbe est la toile vierge parfaite. Il fonctionne de manière transparente dans chaque recette que vous souhaitez l'utiliser. Vous voulez préparer un lot de bananepancakes de protéines? Fonce! Qu'en est-il d'uncafé protéique latté? N'attendez pas! Et parce que les poudres de protéines aimentConcentré de protéines de lactosérum à l'herbe nutritionnelle nue Vous n'avez pas d'édulcorants supplémentaires, vous n'aurez pas à faire des mathématiques difficiles pour déterminer comment ajuster votre recette.

9. Certaines vaches à base d'herbe sont plus heureuses.

Maintenant, celui-ci va prendre un peu de creuser dans l'étiquette. Parce que le gouvernement ne réglemente pas la réclamation des fabricants "nourris à l'herbe", peut uniquement la gifler sur un produit Willy Nilly. En conséquence, votre protéine de lactosérum d'herbe peut réellement provoquer des vaches élevées au Minnesota. Pourquoi est-ce une mauvaise chose? Ces vaches passent une minorité de l'année au pâturage, mais à cause du froid, elles sont probablement confinées dans une grange pour la majorité de l'année. Par quelques estimations, les vaches Minnesota maximum à environ 100 jours de pâturage par an.

Pour vous assurer que votre poudre de protéine de lactosérum d'herbe proviennent de vaches heureuses qui parsemées sur le pâturage presque toute l'année, vous devez rechercher une marque avec transparence. La nutrition nue révèle que leur concentré de lactosérum vient de vaches qui vivent dans des endroits comme la Californie, où ils sont capables de dépenser jusqu'à 300 jours dans les champs. Le résultat est un bovin vraiment nourri à l'herbe.

10. Cela peut augmenter votre système immunitaire.

"Un autre bénéfice présumé de la protéine de lactosérum est son contenu de la cystéine acide amino, qui est un précurseur de glutathion", explique bien. "Des études montrent glutathione peut jouer un rôle dans le maintien d'un système immunitaire fort. "La protéine de lactosérum contient leNiveaux les plus élevés de cystéine par rapport aux autres protéines à base d'animaux et de plantes.

11. Faire la consommation de lactosérums à base d'herbe réduit votre empreinte carbone.

"Les vaches qui sont surélevées de pâturage nécessitent moins d'antibiotiques et produisent moins d'une empreinte carbone", déclare Shapiro. "Vous n'avez pas besoin d'emballer, de grandir et de transporter leur flux."