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Bien que vous puissiez vous soucier des effets de votre régime alimentaire sur votre tour de taille ouniveau d'énergie, il y a une partie du corps surprenant que vos choix de nourriture et de boissons peuvent avoir un effet profond sur sans que vous ne réalisiez même pas: votre foie. Selon les centres de contrôle des maladies et de prévention, 4,5 millions d'Américains ont étédiagnostiqué avec une maladie du foieet jusqu'à 20% des Américains ont une maladie de foie gras non alcoolique (NAFLD), un type de dommages hépatiques qui découle deSources autres que l'alcool.

Si tu veuxàProtégez votre foie et éviter une vie de problèmes de santé, lisez-le pour découvrir quels aliments peuvent faire de graves préjudices à votre foie., d'après les experts. Et si vous voulez réduire et améliorer votre santé du foie, consultez ces15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

L'alcool n'est pas la seule boisson qui peut causer des ravages sur votre santé du foie. Selon le médecinIan Braithwaite, MBBS, cofondateur deHabituel, les boissons sucrées peuvent également faire un numéro sur votre foie.

"À de faibles doses, le fructose est géré par l'intestin grêle, mais à forte dose, des recherches récentes ont montré que cela conduira à une toxicité hépatique. Les aliments qui fournissent les doses les plus élevées de fructose sont ceux qui contiennent des sucres très raffinés, [J'aime] Soda, "dit Braithwaite. Vous vous demandez pourquoi Booze est un coupable aussi commun dans les maux du foie?Voici ce qui arrive à votre foie lorsque vous buvez de l'alcool.

Ce ne sont pas que les sources évidentes de sucre dans votre alimentation qui pourrait causer de graves dommages à votre foie.

"Souvent, les sources de fructose les plus dangereuses sont celles dans lesquelles la teneur en sucre est moins évidente, telle que ketchup [et]vinaigrettes, dit Braithwaite.

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Ces frites frites font plus que d'ajouter une charge de calories de calories à votre alimentation - ils pourraient aussi nuire à votre foie.

"frites sont élevés dans les graisses saturées. Les régimes riches en graisses saturées entraînent une augmentation de la graisse hépatique et de la résistance à l'insuline », explique le médecinLeann Poston, MD, deVivificateur médical.

Toutes les huiles ne sont pas créées égales pour la santé du foie. "L'huile végétale, contenant oméga-6, devient oxydée plus rapidement avec la cuisson et contribue à des dommages hépatiques par une maladie du foie gras non alcoolisée", explique l'infirmière praticienneKelly Cole, MS, CRNP-PC, fondateur deÉnergie pour prospérer tribu.

Cependant, cela ne signifie pas que vous devez vous résilier à un avenir de cuisson sans huile pour protéger votre santé du foie. "Huile de noix de coco Ne causera pas ces dommages au foie », déclare Cole.

Si vous êtes inquiet de votre santé du foie, vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois avant de ramasser ce sandwich à la viande de Deli.

"La viande de charcuterie est cachéeSource de sodium Dans le régime américain, "dit conseiller en nutrition certifiéJohn Fawkes, NSCA, CPT. Fawkes explique que l'apport de sodium excessivement peut causer un déséquilibre dans les rapports de fluide de votre corps, qui "rend plus difficile le foie d'effectuer un filtrage efficace" et peut causer des problèmes plus graves du foie dans la ligne.

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Malheureusement, le pain que vous servirez que la viande de sandwich ne sera peut-être pas bien meilleure en ce qui concerne la santé de votre foie.

"Glucides raffinés manque de la fibre de leurs cousins ​​entier. Cela conduit à des surtensations de glucose dans le sang, puis à la libération de l'insuline, suivie de gisements de graisse sur et autour du foie », déclare Fawkes. Bien que vous puissiez inclure du pain de grain entièrement dans votre alimentation, vous devriez certainement éviter9 pains pour toujours partir sur les étagères d'épicerie.