Good Lifestyle

Pour ceux qui veulent leur nourriture saine, délicieuse et éthiquement inassaquable, les nouvelles ont été hausses durement: Chipotle, le palais de Burrito non-OGM avec les politiques alimentaires durables qui le rendaient ok pour les électeurs de Bernie Sanders pour manger de la fast food, avaient été tirés de côté par un e. épidémie de coli.

Les bactéries, qui proviennent du bétail et provoquent des crampes d'estomac sévères et d'autres symptômes trop dégonflus de mentionner, sont écoeurés au moins 43 personnes qui ont mangé dans 17 restaurants de Chipotle différents entre le 13 octobre et le 6 novembre à l'État de l'Oregon et de Washington, mais aussi en Californie , Minnesota, New York et Ohio.

Mais alors que la société et les enquêteurs des centres de lutte contre la maladie surveillent la situation - et signalent que personne n'a signalé de tomber malade au cours des dernières semaines - nous vous recommandons de faire preuve de prudence lorsque vous êtes prêt à revenir au gril mexicain. Pas à cause de e. coli - cette situation a l'air assez bien à la main. Mais plutôt, parce que certains des burritos de Chipotle peuvent emballer autant de calories que pas un, pas deux, mais trois hamburgers de restauration rapide! Même si des comptes caloriques sont clairement affichés, il peut être facile de perdre la piste face à de nombreuses options délicieuses juste au-delà du Grill Plexiglas. Et parfois, le sodium compte rival que même le grand Mac, surtout si vous commandez les copeaux.

Pour découvrir les meilleurs et les pires repas à Chipotle, mangez ceci, pas ça! les classés par catégorie, des viandes aux fixations, des burritos aux salades et les meilleures et les pires combos de chaque catégorie. Lisez sur les résultats de l'ouverture des yeux et pendant que nous sommes sur le sujet de la restauration rapide, ne manquez pas notre liste essentielle deMenu de McDonald - classé au menu!!

Chipotle a remporté des raves pour offrir une protéine végétarienne. Mais lisez pour savoir quel remplissage est le meilleur pour vous.

Si vous recherchez une option sans viande à Chipotle, nous avons de mauvaises nouvelles. Ce tofu organique épicé contient la plus grande quantité de graisse, de sodium, de glucides et de sucre de toutes leurs protéines. Bien qu'il ait le moins de calories, il contient également la moindre protéine. The Bottom Line: Vous ferez mieux de rester avec des légumes.

NUTRITION: 145 calories, 10 g de graisse (1,5 g saturée), 555 mg de sodium, 9 g de glucides, 3,5 g de fibre, de sucres de 4,5 g, 8 g protéines.

Chipotle se présente comme une porc déchiquetée antibiotique et sans hormones, assaisonnée de sel et de poivron, de baies de genévrier, de feuilles de thym et de baie, braisées et déchiquetées à la main. Ces pistes Barbacoa pour une raison - elles contiennent 12 grammes de graisse (dont 6,5 saturées). Lire surchoses que les chaînes de restauration rapide ne veulent pas que vous sachiez!

NUTRITION: 210 calories, 12 g de graisse (6,5 g saturée), 450 mg de sodium, 0 g de glucides, 0 g de fibre, 0 g Sugars, 23 g Protéine

Ce bœuf assaisonné, mariné pendant la nuit et râpé de la main, contient moins de calories que le poulet et le steak-mais plus de sodium et moins de protéines.

NUTRITION: 165 calories, 7 g gras (2,5 g saturé), 530 mg de sodium, 2 glucides de 2 g, 1 g de fibre, 0 G Sugars, 24 g Protéine

De manière surprenante, le steak et le poulet de Chipotle sont au cou et au cou. Mariné dans le même poivron chipotle et grillé, le steak ne contient que 10 calories et milligrammes de sodium, mais moins une gramme de graisse et une gramme de graisse saturée. Mais à cause de ses comptes de protéines et de sucre, le poulet est encore un avantage légèrement.

NUTRITION: 190 calories, 6,5 g de graisse (2 g saturée), 320 mg de sodium, 2 gls glucides, 0 g de fibre, 1 g Sucres, 30 g Protéine

Chipotle est fier de l'obtention de viandes qui sont élevées sur un pâturage ou dans des stylos profondément lits et sont à la fois antibiotique et sans hormones. Leur poulet est marinée dans le poivre épicé de la chipotle et grillé. Il contient 180 calories, la quantité la plus faible de sodium de ses homologues et 32 ​​grammes de protéines. C'est votre meilleur choix. En parlant de protéines, cliquez ici pourMeilleures protéines pour la perte de poids!

NUTRITION: 180 calories, 7 g de graisse (3 g saturée), 310 mg de sodium, 0 g de glucides, 0,5 g de fibre, 0 g Sugars, 32 g Protéine

Vous savez que Brown est meilleur, mais savez-vous pourquoi? Le blé entier contient trois parties du grain, tous des nutriments riches et de remplissage de fibres. Et bien que le riz brun et blanc de Chipotle est préparé sainement, assaisonné de citron et de chaux et saupoudrés de cilantro et de 210 calories, allez pour le brun. Il contient 150 milligrammes de sodium de moins de 4 grammes de glucides et 1,5 plus de grammes de fibre d'aplatissement du ventre. Cliquez ici pour découvrir l'autre secretmeilleurs glucides pour la perte de poids!

NUTRITION: 210 calories, 4 g de graisse (0,5 g saturée), 345 mg de sodium, 40 g de glucides, 1 g de fibre, 0 g Sucres, 3,5 g Protéine

NUTRITION:210 calories, 5,5 g de graisse (1 g saturée), 195 mg de sodium, 36 g de glucides, 2,5 g de fibre, 0 g Sucres, 4 g Protéine

Les options de haricot de Chipotle ne varient que légèrement. Les deux sont riches en fibres saidantes et en gras et en sucres. Lorsqu'il s'agit, les haricots noirs tirent jusqu'à 40 milligrammes de sodium et un autre gramme de protéines.

NUTRITION: 115 calories, 1 g de graisse (0 g saturée), 300 mg de sodium, 21 g de glucides, 10 g de fibre, 1 g de sucres, 6 g de protéines.

NUTRITION: 120 calories, 1 g de graisse (0 g saturée), 260 mg de sodium, 22 g de glucides, 12 g de fibre, 1 g Sucres, 7 g Protéine

Bien que les légumes fajita contiennent 170 milligrammes de sodium, elles sont plus nutritionnellement denses que la laitue romaine. Les deux sont des choix sûrs et ne manquent pas de ravages sur votre taille. Mais si vous regardez votre sodium, allez avec la Romaine. Et si vous associez cela avec un soda, lisez cette liste deDiet Sodas - Classé!!

NUTRITION: 20 calories, 0,5 g de graisse (0 g saturée), 170 mg de sodium, 4 g de glucides, 1 g de fibre, 2 sucres de 2 g, 1 g de protéines.

NUTRITION: 5 calories, 0 g de graisse (0 g saturée), 0 mg de sodium, 1 g de glucides, 1 g de fibre, 0 g Sugars, 0 g Protéine.

Pensez que vous ne pouvez pas vous tromper avec une petite trempette de la tomate? Pense encore.

La pire option de salsa de Chipotle est le chili-maïs rôti, qui contient du maïs sucré blanc, des poivrons poblais, Jalapeños et Cilantro. Cela semble en bonne santé, non? La calorie et la graisse ne comptent autrement.

NUTRITION: 80 calories, 15 g de graisse (1,5 g saturée), 300 mg de sodium, 16 g de glucides, 3 g de fibre, de sucres de 4 g, 3 g Protéine.

Le frère de verdure vient ensuite: tomatillos en purée et chiles rouges, avec poivre, ail, cumin et tabasco. C'est un ajout de haute calorie et de sodium à n'importe quel plat.

NUTRITION: 30 calories, 0 g de graisse (0 g saturée), 500 mg de sodium, 4 g de glucides, 1,5 g de fibre, 0 g Sucres, 0 g Protéine.

Cette salsa n'est pas loin derrière le choix n ° 1. En fait, si cela n'étiendait pas sa teneur en sodium, ce mec aurait pu prendre en premier. Les tomates rôties assaisonnées, les tomatillos et les jalapeños ont seulement 15 calories avec 4 grammes de glucides.

NUTRITION: 15 calories, 0 g de graisse (0 g saturée), 255 mg de sodium, 4 g de glucides, 0 g de fibre, de sucres de 1,5 g, 0 g protéine.

En ce qui concerne les salsas, plus il vaut mieux. La tomate fraîche contient les bases - tomates mûri à la vigne, oignon rouge, cilantro et épices. Il a également la moindre quantité de sodium du groupe.

NUTRITION: 20 calories, 0 g de graisse (0 g saturée), 210 mg de sodium, 5 g de glucides, 1 g de fibre, 3 sucres de 3 g, 1 g protéine.

En ce qui concerne les garnitures graisseuses, un peu va un peu, les calories, la graisse et le sodium s'ajoutent rapidement. Étant donné que Chipotle a tendance à empiler sur le GUAC (MMM, GUAC), demander une demi-portion de garder des calories dans la vérification. Mieux encore, demandez une demi-portion sur le côté.

Malgré les calories modérées et le sodium, cette grosse erreur de graisse.

NUTRITION: 115 calories, 9,5 g de graisse (7 g saturée), 30 mg de sodium, 1 g de glucides, 0 g de fibre, 2 sucres de 2 g, 2 g Protéine.

Cheddar blanc râpé et Chetery Jack Cheeses créent un grand nombre de graisse saturée et de sodium.

NUTRITION: 100 calories, 7,5 g de graisse (5 g saturée), 190 mg de sodium, 1 g de glucides, 0 g de fibre, 0 G Sugars, 6 g Protéine.

Oui, le guac! Le Green Goop est votre choix le plus sain. Les avocats sont riches en graisses monoinsaturées en bonne santé. Selon une étude de la revue Diabetes Soins, un régime alimentaire riche en graisse monoinsaturée peut réellement empêcher la graisse du ventre en éteignant certains gènes de graisse!

NUTRITION: 230 calories, 22 g de graisse (3,5 g saturée), 375 mg de sodium, 8 g de glucides, 6 g de fibre, 1 g de sucres, 2 g Protéine.

Peu importe la santé de vos garçons de burrito, il n'ya aucun moyen de secouer le sel. Pourquoi? La tortilla elle-même est remplie de 690 mg de sodium - à un peu moins d'une demi-journée d'admission recommandée! Néanmoins, nous avons compilé une liste d'options, du pire au "meilleur". Commander un, et vous tombez une proie à lamauvaises habitudes qui mènent à une graisse du ventre.

Avec du riz blanc, des haricots noirs, des légumes de fajitas, de la salsa chili-maïs rôti, de la laitue romaine, de la crème sure, du fromage et du guac

Ce burrito entièrement chargé a un peu moins de deux jours de sel, six jours de graisse saturée et presque une journée de graisse recommandée de toute une journée! Sans parler de cela, il sert plus de glucides que vous trouverez dans près de huit rouleaux de dîner entier! Bien que presque tout dans ce burrito soit lourd, la tortilla (46 grammes) et le riz blanc (40 grammes) se trouve les échelles.

NUTRITION: 1 390 calories, 68 g de graisse (23,5 g de graisse saturée), 2 810 mg de sodium, 139 g de glucides, 27 g de fibre, 10 g de sucre, 54,5 g de protéines.

Avec du riz blanc, une salsa de tomatillo rouge frais, des haricots pinto, du guac, de la laitue romaine, du fromage et de la crème sure

Le bœuf de barbecue assaisonné et toutes les fixations s'élèvent à 1 270 calories, 61 grammes de graisse, 124 grammes de glucides et près de deux jours de sodium! Étonnamment, ce n'est pas la pire combinaison de burrito de chipotle que vous pouviez faire, mais c'est assez proche.

NUTRITION: 1270 calories, 61 g de graisse (19,5 g de graisse saturée), 2 960 mg de sodium, 124 g de glucides, 23,5 g de fibres, 4 g de sucre, 50,5 g de protéines.

Avec des haricots noirs, des légumes de fajita, du fromage et de la salsa chili-maïs rôti

Cet enveloppement de steak a 91 grammes de glucides et 1 980 milligrammes de sodium. Du côté lumineux, il est inférieur à 1 000 calories, compte 54 grammes de protéines et les haricots noirs contribuent 19 grammes de gutfibre, en faisant loin de la pire option. Si vous devez commander un burrito de steak avec du fromage, optez pour la salsa tomatillo-vert et économisez 65 calories, 15 grammes de graisse et 12 grammes de glucides.

NUTRITION: 810 calories, 27 g de graisse (8 g saturée), 1980 mg de sodium, 91 g de glucides, 19 g de fibre, de sucres de 8 g, 54 g de protéines.

Avec fajita légumes, laitue romaine, guac et salsa de tomates fraîches

Malgré les garnitures plus saines de Burrito, le nombre de 2 000 milligrammes de sodium - principalement de la tortilla (690 mg) et du tofu (555 mg) - est un grand drapeau blanc. Et la teneur en glucides est loin d'être modérée. Cependant, ce burrito contient la moitié des glucides et des calories de notre pire option et dispose de 16 grammes de fibres saidantes.

NUTRITION: 720 calories, 42,5 g de graisse (6 g saturée), 2000 mg de sodium, 73 g de glucides, 15,5 g de fibres, 10,5 g Sucres, 19 g Protéine

Si vous recherchez l'option la plus basse-calorie, un burrito de poulet avec des légumes de Fajita et du fromage a 600 calories et 25 grammes de graisse - seulement un tiers les dommages que vous pouvez faire avec les autres burritos gras chargés. Le combo peut également disposer de 46 grammes de protéines du bâtiment musculaire. Attention à ce que ce repas élimine presque votre allocation de sodium quotidienne, donc si vous regardez le sel, abandonnez la tortilla et optez pour un bol. Et ne faites pas ces autresLes choses ralentissent votre métabolisme!

NUTRITION: 600 calories, 25 g de graisse (9 g saturée), 1360 mg de sodium, 51 g de glucides, 4,5 g de fibres, 2 sucres de 2 g, 46 g de protéines.

En plus d'être une bombe sel totale, la tortilla est fondamentalement une couverture de glucides nutritionnellement et sans nutrition. Vous n'en avez pas besoin. Nous suggérons de commander un bol de burrito à la place. Il a toutes les saveurs d'un burrito classique pour une fraction des calories et du sel. Ajoutez une protéine, une glucides et une graisse saine pour garder votre repas maigre et équilibré nutritionnel. Règles de pouce: choisissez un riz ou un haricot, car ils fournissent tous deux des glucides. Choisissez un seul complément gras tel que Guac, fromage ou crème sure. Nous avons opté pour le GUAC, car il est riche en acides gras monoinsaturés et oléiques, qui ont été démontrés pour réduire la graisse abdominale.

Avec riz brun, haricots noirs, salsa chili-maïs rôti, crème sure, laitue romaine, guac et fromage

Les choix de graisse et de viande font de celle-ci des pires combos de chipotle. La crème sure, le fromage, le guac et le porc contribuent à 51 grammes de graisse et même sans la tortilla blanche chargée de sel, ce bol a encore 89 grammes de glucides et 1 970 milligrammes de sodium. Vous pourriez aussi bien obtenir un burrito. (Mais ne le fais pas.)

NUTRITION: 1090 Calories, 59,5 g de graisse (23 g de graisse saturée), 1970 mg de sodium, 89 g de glucides, 25,5 g de fibres, 10 g de sucre, 48 g de protéines.

Avec du riz brun, des haricots noirs, des légumes de fajita, de la salsa rouge-chili de tomatillo, de la crème sure, du fromage et du guac

Avant de commander celui-ci, envisagez de sauter la crème sure et le fromage ou Guac (pas les deux). Cela peut vous faire économiser jusqu'à 355 calories, 23 grammes de graisse, 12 grammes de graisse saturée et 405 milligrammes de sodium. Si vous devez commander de la crème sure, demandez-le sur le côté et utilisez-le avec parcimonie. Commander ce bol comme cela signifie que vous appuierez votre quota de sodium quotidien et la moitié de votre banque de calories.

NUTRITION: 990 calories, 53 g de graisse (19 g de graisse saturée), 2250 mg de sodium, 78 g de glucides, 24 g de fibre, 6 g de sucre, 46 g de protéines

Avec riz blanc, haricots pinto, salsa de tomates fraîches, crème sure, laitue romaine et fromage

Sofitas est assez salé sans une couverture riche en farine. Mais même avec addition de riz blanc, de pintos, de salsa, de crème sure et de fromage, ce bol ne représente que 710 calories avec 17 grammes de fibres. Nettoyez cette commande en échangeant le riz blanc pour brun.

NUTRITION:710 Calories, 32 g de graisse (14 g de graisse saturée), 1630 mg de sodium, 78 g de glucides, 16,5 g de fibres, 10,5 g de sucre, 26,5 g de protéines.

Avec du riz blanc, des haricots pinto, une salsa du chili-vert tomatillo, romaine et crème sure

Bien que ce ne soit pas notre premier choix de haricots, les légumineuses telles que les haricots Pinto sont une source pratiquement sans gras depotassium, Fibre de remplissage de protéines et de ventre, qui aident à la digestion lente et à stabiliser la glycémie. Au total, ce bol a deux tiers du RDA de la protéine moyenne de l'homme avec 12 grammes de fibres. Pour 650 calories et 21 grammes de graisse, vous pouvez profiter d'un steak sans glucides et gras supplémentaires.

NUTRITION: 650 calories, 21 g de graisse (9,5 g saturée), 1250 mg de sodium, 69 g de glucides, 12 g de fibre, de 5,5 g de sucre, 41,5 g de protéines.

Avec riz brun, légumes de fajita, salsa de tomates fraîches, laitue romaine et ½ portion de guac

Riz brun de grain entiers cuit à la vapeur, légumes fajita, poulet grillé riche en protéines etGuacamole de lutte contre la flabe Faire pour un bol emballé sur les nutriments! Et avec seulement 550 calories et un tiers des glucides d'un burrito, ce repas ne démolira pas votre régime alimentaire. De plus, vous obtiendrez 49 grammes de protéines de stabolisme-boosting. Sautez simplement le soda et commandez une grosse eau pour aider à contrecarrer ce nombre de sodium. Consommer trop de sodium pourrait être leRaison que vous ne perdez pas la graisse du ventre!

NUTRITION: 550 calories, 23 g de graisse (5,25 g saturée), 1 072 mg de sodium, 49 g de glucides, 9 g de fibre, 5,5 g de sucre, 39 g Protéine

La première décision que vous devez faire lorsque vous commandez des tacos est la tortilla. Chipotle propose trois options: maïs croustillant, maïs souple et farine molle. Vous savez déjà que la tortilla de la farine molle est chargée de sel, de calories et de graisse. Ainsi, concentrons-nous sur le maïs croustillant et les tortillas de maïs molles: les deux 210 calories, 30 milligrammes de sodium, 3 grammes de protéines et 6 grammes de fibres, et leurs glucides varient en seulement 5 grammes. Cependant, les tortillas de maïs doux ne contiennent pas de graisse, tandis que les tortillas de farine molle et les tortillas de maïs croustillantes ont 7,5 grammes (3 grammes saturés). Allez pour les tortillas de maïs doux et économisez la graisse et le sodium pour les remplissages! Puis lis cesfaçons de perdre 10 livres!

Avec des haricots pinto, riz blanc, légumes de fajita, salsa chili-maïs rôti, crème sure, fromage, guac et romaine

C'est de loin l'une des pires options. En fait, ces tacos à farine molle sont une catastrophe de la santé. Ils sont morts en gras, glucides et sodium - près de deux jours de sel, d'être exacts et contiennent 14,5 grammes de sucre! Selon un article de 2015 dans l'examen de la nutrition, qui a interrogé des dizaines d'études menées entre 1972 et 2012, plus votre consommation de sucre est ajoutée, les aliments moins sains que vous allez manger le reste de la journée. Diriger clairement, sauf si vous voulezhomme seins!

NUTRITION: 1 275 calories, 63,5 g de graisse (20,5 g de graisse saturée), 2 835 mg de sodium, 140 g de glucides, 27,5 g de fibres, 14,5 g de sucre, 37,5 g de protéines

Avec des haricots noirs, du riz blanc, des légumes de fajita, de la salsa de Tomatillo Green-Chili, Guac et Romaine

Bien que cet ordre contienne certains de nos ingrédients de premier choix, le produit final est tout sauf amical. Vous obtenez trois tacos pour un peu moins de 1 000 calories, 1965 milligrammes de sodium et 125 grammes de glucides. Si cela ressemble à un coût élevé pour une telle quantité de nourriture, c'est! Économisez plus de 300 calories en choisissant du riz ou des haricots et en demandant une demi-commande de Guac.

NUTRITION: 970 calories, 34,5 g de graisse (6,5 g de graisse saturée), 1965 mg de sodium, 125 g de glucides, 27 g de fibre, 5,5 g de sucre, 40,5 g de protéines

Avec des haricots pinto, riz brun, tomatillo rouge-chili salsa, crème sure et romaine

Si vous préférez votre croquant tacos, vous opterez probablement pour les tortillas de maïs croustillantes. Ce combo comprend un steak riche en fer, des pintos amincissants, un riz brun dense en fibres et une salsa ardente de métabolisme. D'autre part, il contient également des nutriments - manque de la romaine et de la sabotage de la crème sure, qui s'ajoute trop de graisse saturée, de sodium et de glucides. Optez pour une demi-ordre de GUAC à la place! Dans une étude publiée dans Nutrition Journal, les participants qui ont mangé une demi-avocat fraîche avec déjeuner ont signalé une diminution de 40% de désir de manger pendant des heures après!

NUTRITION: 875 calories, 30 g de graisse (13 g de graisse saturée), 1375 mg de sodium, 95 g de glucides, 21 g de fibre, 4,5 g de sucre, 45 g Protéine

Avec des haricots noirs, salsa de tomates fraîches, ½ ordre de guac et de romaine

Tuez les tortillas de la farine molle, et c'est un repas sain. Il contient notre viande de choix, des haricots noirs remplis de fibres, une salsa de tomates fraîches et la moitié de la partie habituelle du guac sainement du cœur. Avec eux, cependant, vous obtenez une journée entière de sodium et de 7,5 grammes de graisse et de 39 grammes de glucides. Échangez les tortillas de maïs doux plutôt que pour une autre commande de Taco Chipotle approuvée par ETNT.

NUTRITION: 705 calories, 26,5 g de graisse (7,3 g de graisse saturée), 1538 mg de sodium, 71 g de glucides, 19,5 g de fibres, 4,5 g de sucre, 47 g protéines

Ces tacos sans viande sont votre meilleure option, à 660 calories et 21 grammes de protéines. Bien que le fromage de graisse complete comporte plus de calories, il s'agit également de plus de remplissage, ce qui facilite la perte de poids. Une étude d'étude de 2013 dans leJournal européen de nutrition a constaté que les personnes qui mangent des produits laitiers en graisse sont moins susceptibles de souffrir de l'obésité que celles qui optent pour la laiterie faible en graisse. (Pour ajouter cet avantage à votre régime alimentaire total, consultez notre liste de la liste desMeilleurs aliments complètes)! Célébrez le taco mardi n'importe quel jour de la semaine avec cet ordre savoureux et nutritif-dense.

NUTRITION: 660 calories, 14,5 g de graisse (6 g de graisse saturée), 845 mg de sodium, 108 g de glucides, 21,5 g de fibres, 3 g de sucre, 21 g Protéine

Les salades de Chipotle sont composées de leurs ingrédients de signature sur un lit de laitue romaine. Contrairement aux bols, dont la base peut être du riz ou des haricots, la majorité de ce plat est la matière verte. Cependant, cela ne signifie pas que les calories, les graisses et les comptes de sodium ne peuvent pas se débrouiller, car ils font-vite. Une portion de vinaigrette est de 2 onces, ou près de 4 cuillères à soupe, qui compte 270 calories, 25 grammes de graisse et 850 milligrammes de sodium. Demandez le pansement sur le côté et utilisez environ la moitié. Voici nos choix pour la meilleure et la pire salade.

## avec du riz blanc, des haricots noirs, des légumes de fajita, de la salsa chili-maïs rôti, de la crème sure, du fromage, du guac et de la vinaigrette

Si vous êtes un lecteur Avid EtNT, vous savez que le mot «salade» peut être un tour. Donc, vous ne serez pas choqué d'apprendre que la pire salade de chipotle a plus de calories que les pires tacos et bol - et plus de graisse que la pire combo dans les trois catégories précédentes! Avec 114 grammes de glucides et 22,5 grammes de graisse saturée, la salade de 56 grammes de protéines ne bénéficiera pas de votre corps. (Pense que c'est mauvais? Lisez ceci pour découvrir leles choses les plus horribles trouvées dans la nourriture!)

NUTRITION: 1 345 calories, 77,5 g de graisse (22,5 g de graisse saturée), 2840 mg de sodium, 114 g de glucides, 26 g de fibre, 24 g de sucre, 56 g Protéine

## avec des haricots noirs, fajita légumes, salsa de tomates fraîches et ½ ordre de vinaigrette

Paires de poulet grillées antibiotiques et sans hormones de Chipotle avec boosting cérébralharicots noirs Pour emballer 43 grammes de protéines de cette salade. Nous avons opté pour une salsa de tomates fraîche car des dizaines d'études suggèrent une relation entre l'apport régulier de lycopène (un antioxydant trouvé dans les tomates) et un risque moins élevé de maladie cardiovasculaire, de dommages causés par la peau et de certains cancers. De plus, ils sont super bas! Pour moins de 500 calories, vous obtenez 17 grammes de fibres minceur et seulement 21 grammes de graisse.

NUTRITION: 485 calories, 21 g de graisse (3,3 g de graisse saturée), 1 375 mg de sodium, 42 g de glucides, 16,5 g de fibre, 13 g de sucre, 42,3 g protéines

Oh, nousdonc Voulez-vous vous dire de manger les chips. Mais il y a la vérité, ils ont 8 de plus de calories qu'un grand Mac, avec seulement 5 grammes moins de graisse et deux fois les glucides - et un tiers de la protéine. Vous feriez mieux de tremper du poulet dans un demi-ordre de Guac. Hey, ça sonne plutôt bien juste à propos de maintenant!

Nutrition: 570 calories, 27 g de graisse (3,5 g saturée), 420 mg de sodium, 73 g de glucides, 8 g de fibre, 4 g de sucre, 8 g Protéine