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Bien qu'il y aitNombreuses sources de protéines disponible, allant des haricots et des légumes àpoisson etdu bœufLe poulet est de loin l'une des sources les plus populaires - et il est facile de voir pourquoi: c'est abordable, facile à préparer et plus faible que de nombreux autres types de viande.

Mais voici le dilemme: il n'y a que tant de poitrines de poulet grillées que vous pouvez manger avant de vous ennuyer et de se tourner vers des idées plus savoureuses qui présentent souvent une grande dose de calories indésirables. C'est pourquoi nous avons cueilli certaines de nos recettes de poulet à faible calories préférées de laMangez ceci, pas ça! Archives pour les créations de volaille les plus délicieuses que vous pouvez facilement faire à la maison.

Ajouter quelques-uns de ces 73sainpoulet Recettes de perte de poids à votre gamme hebdomadaire, et fossé ennuyer une fois pour tous. Mais avant de vérifier cesrecettes en bonne santéVoici quelques conseils utiles qui vous aideront à vous assurer que votre recette de poulet est parfaite.

Comment stockez-vous correctement le poulet dans le frigo?

"Vous voulez stocker votre poulet au fond du réfrigérateur, sous tous les produits cuits ou bruts", déclare Patrick Ochs, chef exécutif d'entreprise à Pubblica Italiana et Dalia àL'hôtel Celino. Si vous stockez votre conteneur derestes de pâtes Sous quelques dalles de viande rouge, vous voulez vraiment reconsidérer. Pourquoi? La dernière chose que vous voulez est les jus crus qui pensent à votre nourriture déjà cuite parce que cela pourrait provoquer une maladie d'origine alimentaire.

Pourquoi ne devrais-tu pas laver le poulet cru?

La lessivepoulet cru est un non-go. En tant que Meredith Careothers, le spécialiste des informations techniques du Service de la sécurité alimentaire et de l'inspection de l'USDA nous a dit dans un ancien article que laver le poulet cru dans l'évier augmente le risque de contamination croisée.

"En rinçant de la viande de poulet, il est possible de répandre la bactérie des maladies d'origine alimentaire, comme Salmonella ou Campylobacter, à d'autres surfaces ou ustensiles", a-t-elle déclaré. "Si ces surfaces ou ces ustensiles ne sont pas nettoyés ou désinfectés, il pourrait se propager aux aliments prêts à manger et causer une maladie d'origine alimentaire."

Comment pouvez-vous dire quand le poulet cru est passé mal?

Chef chef deHellofresh,Claudia sidoti, nous avait déjà dit dans un article différent de trois signes principaux indiquant queLe poulet cru est mal passé.

"Le poulet frais et cru devrait avoir une couleur rose et charnue. Comme il commence à aller mal, la couleur s'estompe à une nuance de gris. Si la couleur commence à sembler plus terne, vous devez l'utiliser immédiatement", a-t-elle déclaré. Une fois que cette viande tourne gris, mélangez-le!

Une autre façon est de le sentir. Si vous émet une puissante et une odeur acidité, retirez-la du réfrigérateur et jetez-le à l'extérieur immédiatement.

Troisièmement, le chef nous a demandé de toucher la viande, "Le poulet cru a naturellement une texture glacée et gluante. Toutefois, si la SLime reste après rinçage sous l'eau, elle a probablement été mal tournée."

Depuis combien de temps devriez-vous mariner votre poulet?

"En fonction de la quantité de sel que vous utilisez dans votre marinade, vous pouvez idéalement mariner pendant des jours. Je préfère mariner pendant au moins 24 heures pour vraiment pénétrer la viande avec une saveur", déclare Ochs.

Devez-vous ajouter du sel à votre marinade?

«Personnellement, je préfère ajouter du sel à ma marinade, en particulier pour de grandes coupes de viande», déclare Ochs. "En fonction de la quantité de sel que vous utilisez dans la marinade, limite également le temps que vous le maintenez. Ajout de sels permettent à la viande d'être assaisonnée uniformément."

EN RELATION: Voici lesRecettes faciles, à la maison cela vous aide à perdre du poids.

Recettes de poulet pour perte de poids que vous aimerez cuisiner

Le poulet est tellement polyvalent pour cuisiner, mais nous obtenons que le poulet de base peut devenir vieux rapidement. Ici, nous avons rassemblé 73 meilleures recettes de poulet pour perdre du poids pour toute la saveur dans chaque bouchée. Vous ne retournerez plus jamais au poulet fade!

Et si vous aimez la cuisine, consultez notre liste de100 recettes les plus faciles que vous pouvez faire.

Les Suders peuvent grognez et grumez-vous sur la parodie de poulet «frit» ne pas être cuite dans de grandes poêles de saindoux fondu, mais nous apporterions cet oiseau croustillant et succulent à une polue d'église à Savannah sans vous battre. Un long trempage dans le babeurre apiché d'une sauce chaude tendre et savente la viande, tandis que le panko épicé fournit une couche de crunch captivant. Nous n'irons pas aussi loin que vous ne dites pas la différence (le poulet bien frit a une profondeur de saveur qui s'étend directement à votre âme), mais nous pouvons dire avec confiance que ce poulet frappe la place.

Obtenez notre recette pourPoulet rôti au four.

C'est un fait connu que les tartes de pot seront toujours l'une des préférées de l'Amériquealiments réconfortants, mais vous ne voulez pas perdre une journée entière de calories, de graisse et de sodium dans un seul repas, ce qui se retrouve dans de nombreux rendu de restauration. Nous prenons l'approche opposée, coupant les calories et la graisse dans une tarte de pot, vous allez toujours aimer.

Obtenez notre recette pourTarte de poulet plus saine toujours plus saine.

Avec cette recette, vous pouvez avoir undîner de poulet sur la table dans environ 30 minutes. Sans parler, vous utiliserez des ingrédients italiens classiques que vous avez probablement déjà dans votre cuisine. C'est notre idée d'un dîner parfait, en bonne santé et en semaine!

Obtenez notre recette pourPoulet Piccata.

Cette version slashe lecomptage de calories de votre prise de poulet orange habituelle. Alors profitez d'une prise en bonne santé sur ce plat de palan chinois classique avec notre recette de poulet orange facile à fabriquer.

Obtenez notre recette pourPoulet orange en meilleure santé.

Il y a quelque chose à propos de l'odeur de la torréfaction de poulet, de pommes de terre et de la courge de butterternut qui vous rendent nostalgique à l'automne. Cela vous rappelle des journées d'automne croustillantes, blanchissait des chandails, sirotant une tasse de soupe chaude et profiter d'un rôti savoureux. Ce poulet rôti avec des légumes est naturellementsans gluten et faible en calories.

Obtenez notre recette pourPoulet rôti et légumes avec des épices d'automne.

Ceci est un repas de la semaine parfait: des poitrines de poulet garnies de fromage mozzarella et de sauce pesto. Pesto, fabriqué à partir de basilic, d'huile d'olive, d'ail, de fromage de parmesan et de pignons de pin ajoute des graisses riches, saidantes et saines de cœur au dîner. Et la morsure poivrée de la roquette, la tomate fraîche et l'oignon rouge sont le complément parfait au mozz fondu gants.

Obtenez notre recette pourPoulet pesto avec une salade de jardin.

Besoin d'utiliser lerestes de poulet cuit Dans ton frigo? Cette récolterecette de pizza est le moyen idéal de le faire! Mélangé avec des raisins rafraîchissants, du fenouil, du fromage de chèvre et de la roquette, cette pizza de récolte est aussi nutritive que délicieuse.

Obtenez notre recette pourVendez la pizza avec du poulet, des raisins et du fromage de chèvre.

Nous utilisons de la farine d'amande, des amandes hachées et une céréale orthographiée floconneuse pour créer un combo croquant unique qui adhère magnifiquement à de petits morceaux de poulet. Bien que de nombreuses recettes de poulet croquantes traditionnelles utilisent des flocons de maïs, des flocons épelés sont plus bas dans des glucides et offrent une saveur grillée et noisette.

Obtenez notre recette pourPoule de pop-corn croquante au poulet de chipotle épicé.

Vous cherchez quelque chose sur le côté plus spicieux? En utilisant un jalapeño dans la recette, cecipoulet au curry Livré avec un léger coup de pied, mais entre la douceur du lait de coco et l'acidité des tomates écrasées, cette recette de curry au poulet de tomate est le dîner idéal, quelle que soit sa saison.

Obtenez notre recette pourCurry au poulet tomate avec riz chou-fleur.

Cette délicieuse recette de brochette de poulet tandoori est sur le point d'être votre nouvelle nourriture préférée à griller. Servi avec une sauce de raita cucumée épicée, ces brochettes sont grandes par elles-mêmes ou servies à l'intérieur d'une pitaine chaleureuse.

Obtenez notre recette pourBrochettes de poulet tandoori avec du concombre épicé Raita.

Rien ne vaut un bol à la vapeur de soupe de nouilles au poulet par une journée froide, n'est-ce pas? Surtout si cela peut être cuit avec un effort minimal! CetteCavalier nouilles au pouletsoupe La recette est le repas idéal pour réchauffer une foule en une journée d'hiver.

Obtenez notre recette pourSoupe de nouilles de poulet au poulet.

Un grand bol deramen On dirait que le repas parfait pour une nuit froide, pluvieuse, n'est-ce pas? Eh bien, si vous êtes paléo, commandez un bol de ramen n'est pas toujours une option. Néanmoins, un simple échange de nouilles aux nouilles de courgettes (également appelés zoodles!) Peut facilement résoudre ce problème de ramen salé.

Obtenez notre recette pourRamen de poulet aux champignons Shiitake et aux épinards.

Y a-t-il quelque chose de plus délicieux que fritpoulet? Cette bonté croustillante, salée, le jusiness de la viande ... Vous n'avez pas besoin de faire beaucoup pour en faire un délicieux repas. Mais le poulet frit est souvent rempli de calories et de matières grasses, ce qui en fait un aliment que vous ne devriez pas manger régulièrement. Si vous avez toujours envie de cette viande croquante, cependant, vous allez adorer cette recette de poulet croustillant. Cuit au four, ce poulet est bien en meilleure santé que les trucs frites typiques.

Obtenez notre recette pourPoitrines de poulet croustillantes saines.

S'il y a un repas, vous devriez vraiment maîtriser la fabrication de votremijoteuse, c'est chili. Rien n'est vraiment plus réconfortant qu'un chili chaud, ardent, et nous avons trouvé un moyen d'apporter des saveurs uniques dans le plat classique en élever vraiment lachili de base-Avec l'ajout de citrouille et de poulet.

Obtenez notre recette pourCuisinière lente Poulet Poulet Chili.

Cette recette pour les ailes de poulet frites à air fait une aile tendre avec un extérieur nette avec un glaçage à l'ail de soja Sesame. Il n'y a pas de pâte, pas de cuves d'huile - juste un peu de poulet croustillant dans une sauce épicée.

Obtenez notre recette pourAir Fryer Sesame Soja Garlic Chicken Ailes.

Le génie d'obtenir une rôtissoire entièrepoulet Est-ce qu'il peut être utilisé dans une multitude de profils et de plats de saveur différents - c'est comme une toile blanche remplie de protéines. C'est une version simplifiée du plat emblématique qui sera prête dans environ 30 minutes (mais aussi tout aussi bien comme l'original).

Obtenez notre recette pourCasserole Poulet Parm.

Prêt à frapper votreapéritif game up une cran? Ce garamepoulet brochettes de masalaRecette fera juste le tour. Grâce à l'assaisonnement savoureux, ces brochettes de poulet sont tout sauf de base.

Obtenez notre recette pourBrochettes de poulet Garam Masala avec trempette de Jalapeno rôti au feu.

Le moyen le plus simple de vous assurer que vous mangez undîner sain est de planifier à l'avance. Tu peux fairerepas de repas encore plus facile en achetant un poulet à la rôtissoire et en l'utilisant de différentes façons de créer une plaque nutritive.

Obtenez notre recette pourRotisserie Poulet, Kale et Salade de haricots blancs.

Obtenez notre recette pourPoulet salsa cuit au four.

Ennuyé de faire la même choserecette de poulet encore et encore? Jamais peur, les marinades de poulet sont ici! Ces délicieuses idées de marinade sont le moyen idéal pour faire passer votre routine de poulet habituelle avec quelques éclaboussures d'huile, de vinaigre, de jus de fruits et plus encore. Ajouter dans quelques-unsPlats latéraux sainset vous avez vous-même un dîner facile!

Obtenez nos recettes pour8 marinades de poulet.

Parfois, vous avez vraiment vraiment envie d'un plat classique et que cela ne devient pas plus classique que des ailes de Buffalo. Cette version n'est pas frite comme la plupart des ailes tendent à être, et est plutôt une version au four, qui coupe de manière significative la teneur en matière grasse. C'est également plus facile, moins cher (pas de pétrole à frire) et plus savoureux de cette façon.

Obtenez notre recette pourAiles de buffle enflammées au four.

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Authentiquenourriture mexicaine Peut être incroyablement sain, car les plats sont généralement constitués de tonnes de produits frais et de protéines maigres. Ces enchiladas sont non seulement plus faciles à faire que laVersions américanisées Servi dans la plupart des restaurants, mais ils sont également plus savoureux et contiennent moins de calories, restent fidèles à leurs racines.

Obtenez notre recette pourPoulet mole enchiladas.

Si vous commandez une assiette de Nachos dans un restaurant, vous allez probablement vous retrouver avec des chips de tortilla détrempés qui se noient dans le fromage, la crème sure et le bœuf grassual. Cette version garantit que chaque puce est uniformément recouverte de protéinespoulet et des haricots riches en fibres, plus suffisamment de salsa et de crème sure aiguisée et de fromage à la cilre à garder votre couture à la bouche.

Obtenez notre recette pourNachos de grains de poulet et de haricots noirs.

Ceci est un plat de poulet de restaurant commun que vous trouverez généralement infusé de fromage, de bacon et de vinaigrette ranch, gâchant tout coup avec une bonne journée de manger. Appliquez ces mêmes saveurs attrayantes à la maison à la poitrine de poulet farcie croustillante, remplie de légumes et de pommes de pin, et vous allez échapper indemne.

Obtenez notre recette pour lePoulet rembourré le plus cru.

Ceci est un sandwich au poulet que vous ne pouvez pas vous rendre au Drive-Thru local! Il apporte une tonne de saveur, grâce à lasauce Chimichurri Il est habillé dedans. Et avec une solide appuyant des poivrons sucrés, des oignons brutes et des verts poivrées, vous ne pouvez pas battre ce plat qui n'entre qu'à seulement 310 calories.

Obtenez notre recette pourSandwich au poulet grillé avec sauce chimichurri.

Tout le monde aimepoulet rôti, et c'est un retour rapide et facile pour dîner lorsque vous êtes dans une pincée sans préparation. Mais une fois que vous êtes prêt à revenir dans la cuisine, tournez vers cette grande recette de tacos de poulet que vous pouvez utiliser avec des restes de morceaux de la viande. Jeté avec une bonne dose de légèrement épicéesalsa verde, ces tacos apportent une tonne de saveur.

Obtenez notre recette pourTacos de poulet Rotisserie avec Salsa Verde.

La salade de poulet est souvent juste dressée à Mayo, mais cette version est différente de celle que vous trouverez dans votre magasin de sandwich local. Nous utilisons une quantité modeste deà base d'huile d'olive Mayo, puis ajoutez des raisins secs en or dodue etcurry poudre pour un combo sucré et salé. Faites un gros lot de la salade dans le cadre de votre planification de repas hebdomadaire et profitez-en dans d'autres sandwichs, à Pitas, ou même au sommet d'un bol de mixtes mixtes.

Obtenez notre recette pourSandwich à salade de poulet avec des raisins secs et de la poudre de curry.

Le poulet enterré dans les champignons et la crème est le type de plat qui est à la maison dans une cuisine de campagne ainsi que dans un restaurant haut de gamme. Nous combinons des éléments des deux extrémités du spectre: champignons bruns et bouillon de poulet du pays, une touche de sherry et des champignons séchés de la ville. La combinaison deyaourt grec et demi et demi donne la richesse de la sauce et une texture veloutée, sans le peser.

Obtenez notre recette pourPoulet de champignon crémeux.

Parfois, les salades peuvent finir par être des bombes calories déguisées, surtout si vous décidez de commander un dans un restaurant. Alors, que diriez-vous de faire une salade à la maison qui garde le repas sain qu'il devrait être? Cette recette est riche en protéines et il est garanti de couper le nombre de calories que vous auriez sur unsalade que vous commandez dans un restaurant à moitié.

Obtenez notre recette pourPoulet grillé avec des canneberges et une salade d'avocat.

Envie de pizza? Permettez-vous de vous adonner à d'ajouter du poulet dessus! Cette recette s'inspire de la pizzerie de poulet originale d'origine de Californie Pizza Cuisine, et aussi bien que le leur est, nous sommes convaincus que cette recette de pizza au poulet au barbecue est encore meilleure. De plus, il est moins cher de faire à la maison et n'a qu'un tiers des calories.

Obtenez notre recette pourPizza au poulet barbecue.

Cette version de la recette de lasagne de poulet rassemble le confort ringardomatoey de la version américaine d'une lasagne classique avec la viande et la santé du type que vous trouverez en Italie.

Obtenez notre recette pourLasagne de saucisse de poulet.

Une poêle de grésillementpoulet Spewn avec des oignons frais et des poivrons est la base de notre recette de Fajitas de poulet qui est audacieusement aromatisée, chargée deles légume etprotéineet assez sain pour manger deux fois par semaine.

Obtenez notre recette pourFajitas au poulet.

Rien ne crie un réconfort assez comme du poulet et des boulettes. Cette recette comprend des légumes racines, Savorybouillon, poulet déchiqueté, unroux épaissir la base de la soupe et, vous l'avez deviné, moelleuxDumplings.

Obtenez notre recette pourPoulet et Dumplings.

Oui, cette recette appelle à la cuisson d'une poulet entière montée surBière canettes. Mais écoutez-nous: le liquide crée la vapeur qui aide à cuire le poulet de l'intérieur et à le garder humide. De plus, debout le poulet verticalement signifie que les jambes sont exposées à la chaleur la plus intense, de sorte que le poulet cuisinera uniformément sans dessécher. Vous vous retrouverez avec un véritable poulet.

Obtenez notre recette pourLa bière la plus simple peut poulet.

Nous mettons un tour sain sur un plat typiquement alfredo que vous trouverez dans un restaurant. Nous avons abandonné la base de la crème et avons fait une sauce de base BÉchamel avec de la farine, du lait, du beurre et du parmesan dans notre version d'une recette de pâtes Alfredo. Et avecpoulet, brocoli, champignons et tomates séchées au soleil, vous ne serez pas trop déformé une fois que vous avez fini de manger ce plat de pâtes, mais heureux et sainement.

Obtenez notre recette pourPâtes alfredo chargées avec du poulet et des légumes.

Dans cette recette, nous servons au poulet parm avec des épinards ail à la place des pâtes, ce qui ne coupe pas seulement des calories et stimule la nutrition, mais ajoute également un coup de poing qui paires parfaitement avec le poulet Saucy.

Obtenez notre recette pourPoulet Parm avec épinards.

Garder cela simple avec cecipoulet Recette du panini: une lumière légère et saine comme pesto, un fromage à faible calorie et une couche de poulet à viande blanche maigre. Je ne peux pas me tromper avec ça!

Obtenez notre recette pourPoulet Poulet avec pesto et poivrons.

Il ne fait aucun doute que l'une des salades les plus populaires en Amérique, partageant des espaces sur des menus dans des restaurants à quatre étoiles et de Wendy's. Ici, nous avons une version plus claire de la salade de poulet chinoise qui n'est pas enlisée par trop de pansement et trop de nouilles frites.

Obtenez notre recette pourSalade de poulet Chinoise.

Dans cette recette des ailes de poulet rôti, nous trempons le poulet dans une marinade asiatique, puis rôti (encore une fois, nous ne faisons pas de profondes frites ici, non plus encore!) Les plus à haute température dans le four pour les croquer. Cette option vous permet d'économiser de nombreuses calories, mais vous allez toujours vous donner le goût que vous avez envie.

Obtenez notre recette pourAiles de poulet rôties dans une marinade asiatique.

Vous n'avez pas à attendre le dimanche pour préparer ce plat! La clé de ce poulet rôti est l'assaisonnant bien avant de commencer à cuisiner de manière à créer un rôti de Juicier.

Obtenez notre recette pourPoulet rôti du dimanche le plus savoureux.

Cette recette de salade grecque est à la fois copieuse et saine sans ajouter d'ingrédients lourds et de calories. Et si vous doublez la recette, vous pourrez vous servir quelques cuillerées pour le déjeuner chaque jour et être définie.

Obtenez notre recette pourSalade grecque de poulet simple.

Nous allumons ce plat de poulet en abandonnant la panie (qui devient des détrempteurs sous la sauce de toute façon) et faisant séjour du poulet au lieu de la frire. Une louche de sauce rouge et une fine couche de mozzarella bouillonnant autour du plat pour une tournure sur la nourriture de confort classique qui est en fait bon pour vous.

Obtenez notre recette pourPizzaioli au poulet brûlé.

CetteClassique thaïlandais obtient sa saveur de chiles, d'ail et d'herbes fraîches. Ce sont tous des powerhousiastes nutritionnels qui font une expérience de goût de niveau suivant qui l'emporte sur TOUT STRI-AGRY, du moins dans le département de la santé!

Obtenez notre recette pourPoulet thaïlandais épicé avec basilic.

Lorsque vous êtes d'humeur pour certains mexicains, c'est toujours une bonne idée de faire de la vaisselle bien-aimée à la maison. De cette façon, vous êtes en contrôle et pouvez les rendre beaucoup plus saines que toute version que vous seriez servie dans un restaurant, et c'est exactement ce que cette recette de poulet en chile rouge enchilada.

Obtenez notre recette pourChile Red Chile Chicken Enchiladas.

C'est le type de repas simple, sain et satisfaisant qui donneCuisine méditerranéenne sa réputation comme mélange parfait de saveur et de nutrition. Avec du vin blanc, des tomates, des olives et des herbes, ce plat de poulet a l'âme du sud de la France dans chaque bouchée.

Obtenez notre recette pourPoulet provençal savoureux.

Le poulet Cacciatore obtient toute sa délicieuse saveur d'un ragoût de tomates, de poivrons, d'oignons et de vin. Donc, non seulement est-ce un plat qui rendra votre goût en flèche, mais c'est aussi en bonne santé pour vous. Et c'est le vrai signe d'un repas que vous serez heureux de se retourner à nouveau et encore.

Obtenez notre recette pourCaccident de poulet.

Cette recette de poulet rôti produit un oiseau si humide, aucun autre ne sera comparable. De plus, c'est assez simple pour faire un jour de nuit.

Obtenez notre recette pourPoulet rôti d'herbes classique avec des légumes racines.

Ce plat associe certaines des grandes saveurs de paprika fumé du nord de l'Espagne, de poivrons doux et de piquant chorizo-dans unragoût lentcela pourrait réchauffer même le plus froid des âmes. Nous mettons notre propre spin sur le poulet basque avec l'ajout de bière sombre, ce qui apporte une grande saveur qui laissera vos papilles au goût et que vos invités veulent plus.

EN RELATION: Le moyen facile de faire des aliments confortables plus sains.

Obtenez notre recette pourPoulet basque.

Cela peut être la recette de poulet la plus facile de tous les temps. La clé est de réduire la sauce à un sirop assez épais pour s'accrocher au poulet, car cela infusera votre repas avec une énorme gravure de saveur de soja salée. Paire avec un côté de légumes, et vous serez prêt pour le dîner idéal.

Obtenez notre recette pourPoulet le plus facile adobo.

Cette recette de poitrine de poulet au four tiendra votre gras de viande avec des tomates etcâpres, puis l'huile d'olive battant le poulet dans un salonbouillon, qui maintient la viande humide comme il est surmonté d'une sauce texturée vêle. Et il est fait dans un seul plat à pâtisserie, faisant un nettoyage facile!

Obtenez notre recette pourPoulet au four inspiré de la Méditerranée avec des tomates et des câpres.

Disparu sont les jours de noyer votre poulet dans unsauce barbecue en bouteille! Au lieu de cela, cette voie de grillée de base et rustique de griller - pas de sauces spéciales ni de condiments nécessaires - vous donne des tonnes de saveur sans calories supplémentaires. Tout ce dont vous avez besoin est une feuille de brique ou de deux et d'aluminium. Pourquoi cela fonctionne-t-il si bien? Ce type de poids supplémentaire de la brique pousse le poulet vers le bas uniformément, ce qui entraîne une viande plus petite et une peau croustillante que personne ne peut résister.

Obtenez notre recette pourPoulet sous une brique.

Nous savons que les hamburgers de poulet peuvent vous tromper du côté de Bland, de sorte que cette recette prend la galette de base d'une encoche avec une sauce aux tomates séchées au soleil. Il reste bas calories, mais il ajoute une texture riche et une saveur au poulet sans maîtriser la galette. Une fois que vous faites cette sauce, vous voudrez le mettre sur tout.

Obtenez notre recette pour unBurger de poulet avec tomates séchées au soleil.

C'est exactement le genre de repas que vous souhaitez pour le petit-déjeuner qui trempera les excès d'une grande soirée (peut-être avec une mêlée sanglante à la main). C'est copieux et emballé avec des protéines, c'est donc bien meilleur pour vous qu'une assiette de crêpes et de frites de votre dîner local.

Obtenez notre recette pourPetit déjeuner hachage avec patate douce et saucisse de poulet.

Ceux qui aiment les choses douces et épicées sont en place pour un vrai régal avec ce sandwich. Entre le poulet à vitrage teriyaki, l'ananas grillé sucré et les jalapeños épicés, cela a tous les éléments que vous voudriez dans un repas.

Obtenez notre recette pourSandwich au poulet grillé et à l'ananas.

Curée dans un bouillon de poulet avec une touche de jus de citron frais, cette recette de poulet de citron instantanée est une protéine facile et savoureuse à ajouter à votre dîner. Paire avec quelques faciles commerôti Broccoli ouchoux de Bruxelles pour un repas bien arrondi.

Obtenez notre recette pourPoulet de citron en pot instantané.

La soupe de nouilles de poulet fait tout ce qu'un aliment de confort est censé faire, et il le fait sans une étiquette de prix calorique grossière. Mais éteindre la soupe de poulet en conserve: non seulement est-elle clairsemée sur le poulet et les légumes, mais une tasse unique peut également transporter jusqu'à une demi-journée de sodium. Cette version est légère sur le sel et chargée de légumes chunky et de poulet déchiqueté pour un bol de soupe vraiment copieux.

Obtenez notre recette pourSoupe de nouilles au poulet de maman.

Compte tenu du taux de consommation d'ailes dans ce pays, le poulet à la sauce chaude et le fromage bleu est clairement une combinaison gagnante pour les palais américaines. Nous restons fidèles aux saveurs que les gens adorent-gasser le poulet dans une sauce chaude du beurre après la cuisson, en garnissant avec une sauce au fromage bleue au yaourt, mais parviennent à faire ce que personne n'a encore fait: faire du poulet de buffle dans un repas sain . Essayez la même technique avec des crevettes grillées.

Obtenez notre recette pourSandwich au poulet Buffalo.

Les plateaux de poulet et de steak grésillant encombrent les menus de presque tous les principaux restaurants de la chaîne de ce pays, témoignent de la popularité durable de la viande et du fromage fondu. Nous ne pouvons pas faillir les gens d'aimer cela - qui ne serait pas? - Mais nous prenons problème avec le fait que ces poêles salées contiennent rarement moins de 1 000 calories, peu importe la Spatule. Sauf si vous êtes, c'est-à-dire! Notre version - un repas que vous pouvez avoir sur la table en 20 minutes - contient toutes les mêmes cloches et sifflets (fromage! Salsa! Sizzle!) Tout en sautant près de 900 calories par portion.

Obtenez notre recette pourPoulet margarita.

Il faut de nombreuses années pour maîtriser l'art complexe d'épices au cœur de la cuisine indienne, mais Tikka Masala est la vaisselle idéale pour les ingrédients et une saveur relativement douce. Tikka Masala implique normalement une main lourde avec du beurre et de la crème, mais nous avons constaté que la combinaison du yogourt grec et de la moitié vous donne la même texture veloutée pour une fraction des calories.

Obtenez notre recette pourPoulet Tikka Masala.

Qu'est-ce qui fait un mélange si incroyablement réconfortant? Il en sachant que, après une longue journée difficile, un repas épicé et conditionné à la saveur peut être préparé dans une seule casserole en moins de 10 minutes. Mais dans la plupart des versions du restaurant et du spectre à emporter, la chaleur prend une dossière au profil de la saveur plus dominante de la nourriture chinoise-américaine. Celui-ci met la chaleur sur le siège du conducteur.

Obtenez notre recette pourPoulet Kung Pao.

Les Italiens pourraient craindre d'une horreur de l'entendre, mais la nouille vient à l'origine d'Asie. Le point est parfois, une boîte de fettuccine est parfois aussi appropriée pour un repas inspiré par asiatique, car il s'agit d'un plat italien. Pensez à cela comme une salade, avec les nouilles assises pour la laitue. Ajoutez des protéines et autant de légumes que vous le souhaitez, et lancez tout le paquet avec une vinaigrette légère mais puissante. C'est l'aboutissement de quatre millénaires de connaissances de nouilles. (Eh bien, peut-être pas, mais c'est terriblement savoureux.)

Obtenez notre recette pourNouilles de sésame avec du poulet.

Redementif du gingembre et de la citronnelle, des piments et du lait de noix de coco, le curry thaïlandais apporte toutes les saveurs classiques de la cuisine sud-est asiatique-salée, aigre, amère, chaude dans un plat. De plus, il tire toutes ses saveurs d'ingrédients emballés de puissants antioxydants. Même le lait de coco contient de l'acide laurique, parmi les formes de graisse les plus saines que vous pouvez consommer.

Obtenez notre recette pourCurry de poulet thaïlandais.

La combinaison de la chaleur et de la douce est une rollercoaster pour nos papilles et un partenariat qui se cachent derrière soi-sciemment ou non - notre affection de tant de plats asiatiques: le général Tso, le poulet orange et le porc Mu Shu, entre autres. Ici, cette combinaison mette à niveau un poulet de base remue-frire à quelque chose de spécial avec seulement deux ingrédients: leMétabolisme-boosting La chaleur vient d'un coup de sauce chili (cherchez la bouteille avec le coq rouge et un capuchon à visser verte) et la saveur sucrée d'un mince revêtement de morceaux de mangue cuits à la cuisson rapide.

Obtenez notre recette pourChili-mangue poulet mélanger frire.

Un autre classique italien perdu en traduction. Trop de cuisiniers interprètent ce plat - traditionnellement du poulet ou du porc, légèrement fariné et cuit de sauge et de prosciutto-comme une grande aide de la viande, panée et frite et couverte d'une sauce trouble et shewwn. Notre version plus légère et plus authentique enveloppe le poulet et la sauge dans une couche de prosciutto, qui devient alors une peau croustillante qui maintient le poulet humide pendant ses sauces. Une éclaboussure de vin et de poulet dans la casserole de cuisson devient votre sauce à deux minutes. C'est juste la dernière preuve de savoir pourquoi plus simple est si souvent meilleure.

Obtenez notre recette pourScaloppine de poulet.

Ce plat est français de nom, mais on sent américain, jusqu'à son noyau de fromage en fusion. Normalement, ce poulet est bourré, pané, puis frit dans la soumission. Mais nos tests ont découvert qu'un four à feu élevé fournit tout le croquement que nous voulons sans toutes les calories que nous ne le faisons pas. Si le miel Moutarde se sent un peu comme la dorure du lis, mais à 350 calories pour tout le plat, pourquoi pas?

Obtenez notre recette pourCordon Bleu au poulet.

Faire des boulettes chinois à la maison ne vous mènera que 10 minutes et cette recette pointe le plat avecchampignonset coups de pois. Cela fonctionne bien comme un apéritif, mais vous pouvez également couper la recette et en faire un repas maigre pour un.

Obtenez notre recette pourAutocollants de pot de poulet digne de l'apéritif.

Ne vous inquiétez pas, ces doigts de poulet ne sont pas frites au four, mais au four au four à la place, vous pouvez donc profiter de cette enfance préférée à tout moment que vous aimez. Nous associons la viande avec une sauce sucrée et épicée qui frappe le goût d'une encoche.

Obtenez notre recette pourDoigts de poulet au four avec moutarde chipotle-miel.

Ceci est notre version de Coq Au Vin, car elle est connue en France. Tout ce dont vous avez besoin est un toutpoulet, une demi-bouteille de vin et quelques légumes dans unmijoteuse, et cette recette est bonne à partir.

Obtenez notre recette pourPoulet classique lente au vin rouge.

Entre les haricots de cannellini, le maïs et le poulet, un bol de ce pot de poulet blanc instantané vous laissera la peine pendant des heures.

Obtenez notre recette pourPot de poulet blanc instantané Chili.

Ces boulettes de poulet sont inspirées des grillades de coin de rue au Vietnam et de la Thaïlande, où vous trouverez souvent les saveurs audacieuses de gingembre, d'ail et de puiles. Servir ceux-ci pas avec des pâtes mais avec du riz cuit à la vapeur, des concombres et des grandes feuilles de laitue pour faire des enveloppements.

Obtenez notre recette pourBoulettes de poulet inspirées par asiatique.

Un mélange de pain d'argent de qualité sans gluten peut vraiment aller un long chemin! Ce poulet est le four "Fried", qui signifie essentiellement que vous le rotez dans le four jusqu'à ce que le poulet soit croustillant. Servi avec une salade d'épinards frais, ce poulet frit au four est l'alternative parfaite sans gluten au poulet frit bien-aimé.

Obtenez notre recette pourPoulet frit au four sans gluten

Déposez le menu à emporter, une fois pour tous! Nous prenons le plat lourd de riz blanc classique et le contrôle de la partie, en veillant à ce que cette version soit importante sur les légumes frais. Et nous utilisons un peu d'huile pour ne pas le faire.

Obtenez notre recette pourRiz frit au poulet au niveau de la prise à emporter.

Les burritos sont une grande prise à emporter. Non seulement ils sont délicieux, mais ils sont également faciles à faire. Nous nous sommes assurés que ce burrito vous sauve des calories, c'est toujours si rempli et est rapide et facile à faire, de sorte que vous ne ressentirez pas l'envie de faire un voyage à Taco Bell!

Obtenez notre recette pourPoulet à la protéine Fajita Burrito.

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