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La maladie d'Alzheimer affecte actuellementPlus de 5 millions d'Américains et est la sixième cause de décès à l'US, alors qu'il n'y a pas de remède à cette forme commune de démence, il existe diverses options de traitement traditionnelles et alternatives quepeut aider à gérer les symptômes. Nombreusesétudes Même indiquer que certains aliments peuvent aider à retarder l'apparition de la maladie.

«Au moment présent, il n'existe aucune preuve scientifique qui montre que tout aliment particulier empêche la maladie d'Alzheimer», explique le Dr CEDRINA CALDER, MD. "Cependant, il y a des preuves qui montrent que la suite d'undiète méditerranéenne Ou l'ampleur de l'esprit est associé au déclin cognitif plus lent et à une diminution du risque de maladie d'Alzheimer. "

L'ampleur de l'esprit, qui est un hybride de la Méditerranée etTIRET régimes alimentaires est spécifiquement destiné à soutenir la santé du cerveau et est censéréduire l'incidence de l'alzheimer. Alors que les scientifiques apprennent toujours à quel point le régime alimentaire de l'esprit peut éventuellement éviter le trouble du cerveau, ce qu'ils savent est que le régime alimentaire a été montré pour améliorersanté cardiovasculaire. Cela peut à son tour réduire le risque de démence. De nombreux aliments qui font partie du régime de l'esprit ont égalementanti-inflammatoire les propriétés et l'inflammation peuvent êtrepréjudiciable à la santé du cerveau.

"Nous savons que l'inflammation survient dans la maladie d'Alzheimer, mais les chercheurs tentent toujours de comprendre quel rôle il joue, le cas échéant, dans la progression de la maladie d'Alzheimer", a déclaré Calder.

Les aliments suivants se conforment à la fois aux régimes méditerranéens et méditerranéens et peuvent jouer un rôle dans la réduction de votre risque d'Alzheimer. Aussi, ne manquez pasLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Curcuma a longtemps été utilisé comme une épice dans la cuisson et dansla médecine traditionnelle. L'Inde a une incidence particulièrement faible de la maladie d'Alzheimer, que certains experts en santé attribuent à sa populationhaute consommation de curcuma. On pense que la curcumine d'ingrédient actif fournit une foule d'avantages au cerveau et au corps.

"Curcumine, un nutriment trouvé au curcuma, a été associé à une amélioration de la fonction cognitive dans certaines études plus petites", a déclaré Calder.

Envisagez d'ajouter une cuillère à café de curcuma à vos légumes rôtis ou même faire ungolden latte avec l'épice chauffante pour commencer votre matinée.

Riche en graisses saines cardiaques, poissons tels queSaumon, les sardines et le maquereau ont toutes été associés à une diminution du risque de maladie d'Alzheimer, déclare Calder.

"Les poissons gras sont de grandes sources d'acides gras oméga-3, qui ont été trouvés dans certaines études pour prévenir ou retarder le déclin cognitif chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer", ajoute-t-elle. (En rapport:Quelle est la différence entre oméga-3, -6 et -9? Un diététiste inscrit explique.)

Selon une étude de 2018 publiée dans leNutrition de la santé publiqueJournal, de près de 7 000 adultes âgés de 60 ans et plus surveillé pendant deux ans, 326 ont été diagnostiqués de démence. Ceux qui ont consommé une quantité de poisson au cours de cette période de deux ans avaient un risque réduit de démence par rapport à ceux qui ne mangent aucun du tout.

Les myrtilles, les mûres, les framboises et les fraises sont toutes chargées dans des antioxydants, ce qui peut bénéficierfonction du cerveau en le protégeant du stress oxydatif.

«Les baies sont l'un des 10 groupes d'aliments sains dans le régime de l'esprit», déclare Calder. "Certaines études ont suggéré que les bleuets ont un effet positif sur la cognition."

Kale, épinards et Collard Greens sont emballés avec des nutriments qui soutiennent la santé globale et une attention particulière a été accordée aux flavanoles.Une étude récente J'ai montré qu'une consommation élevée de flavanols peut être associée à un risque réduit de développer une maladie d'Alzheimer.

"Des études ont montré que les légumes verts feuillus peuvent protéger contre le déclin cognitif", déclare Calder.

Dr Doug SCHARRE, neurologue et directeur de la division de neurologie cognitive au Centre médical de l'Université de l'État de l'Ohio State Wexner, selon que, tandis que l'Alzheimer ne peut pas être empêché par la consommation d'aliments spécifiques, la nutrition correcte est fondamentale pour la santé cérébrale et peut atténuer le déclin cognitif.

Une façon, vous pouvez soutenir votre santé cérébrale en ce moment consiste à éliminer les aliments transformés (qui sont chargés avecsucres ajoutés et des graisses malsaines) de votre régime alimentaire.

"Les régimes bien équilibrés pauvres en graisses saturées et les sucres transformés semblent être plus sains pour le cerveau", explique le Dr Scharre.

Pour plus, assurez-vous de vérifierBoire cette boisson peut vous rendre plus intelligent, étudier.