Qu'est-ce pas assez d'heures de sommeil à votre corps, les médecins disent
Un manque de sommeil peut être déroutante et aussi fatale.
Il est compréhensible si vous éprouvez des troubles du sommeil. Avec la pandémie de coronavirus, qui peut se détendre pendant un temps comme celui-ci? Cependant, obtenir une bonne nuit de sommeil ne fait qu'empirer les choses. « La privation de sommeil se produit lorsque vous ne toujours pas la quantité recommandée de sommeil, qui est de 7 à 8 heures par nuit », ditLe Dr Collins Dearbhaile. « Cela provoque un certain nombre d'effets physiologiques sur le corps » -non parler, vous met à risque pour Covid-19. Voici ce qui arrive quand vous ne pouvez pas dormir tous les soirs.Lire sur et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSans signes que vous avez déjà eu Coronavirus.
Vous serez plus vulnérable aux infections virales
« Le manque de sommeil peut rendre les gens plus vulnérables à l'infection virale, »Dr. Daniel Lanzernous dit. « En ces temps, l'augmentation de notre sensibilité à une infection virale est la dernière chose que nous voulons faire, en particulier en raison de mauvaises habitudes de sommeil. »
Pire encore, vous aurez la concentration et de la coordination
Selon le Dr Lili Barsky, un autre aspect de sommeil est mal: « Le manque de concentration et la coordination de cette diminution peut être particulièrement dangereux pour la conduite et pour ceux qui exploitent la machinerie lourde. »
« Par exemple, un manque de sommeil est une cause souvent cité des accidents de voiture », ditDr Kim Langdon.
Vous allez être à risque accru d'obésité
« Un mauvais sommeil affecte les hormones qui affectent l'appétit », explique le Dr Barsky. « Un mauvais sommeil peut conduire à réduire la leptine et des niveaux plus élevés de ghréline, ce qui peut entraîner la suralimentation et l'obésité. » L'obésité augmente le risque d'un cas grave de Covid-19.
« Juste deux semaines de sommeil réduit peuvent provoquer des changements importants dans la capacité de la graisse corporelle et perdre augmentation de la faim modulée par l'hormone de la faim, la ghréline », explique le Dr Shadi Vahdat.
Vous allez augmenter votre risque de diabète
« Le manque de sommeil peut réduire la tolérance du corps pour le glucose et conduire à une résistance à l'insuline et le diabète sucré, » un trouble dans lequel les niveaux de sucre dans le sang (glucose) sont anormalement élevés parce que le corps ne produit pas suffisamment d'insuline pour répondre à ses besoins, explique le Dr Barsky .
« En raison d'une nuit de sommeil de mauvaise qualité, on peut voir une aggravation significative de la résistance à l'insuline chez les patients diabétiques, qui peuvent influer sur leur contrôle de sucre dans le sang », ditDr John Martinez.
Vous serez plus à risque pour les maladies cardio-vasculaires
« Sommeil avec facultés affaiblies diminue la capacité du corps à réguler les hormones de stress, ce qui peut conduire à une pression artérielle mal contrôlée », explique le Dr Barsky.
« Le manque de sommeil et perturbé a été associée à l'activation des hormones de stress dans le corps qui à son tour augmenter notre risque de maladies cardio-vasculaires », explique le Dr Vahdat.
Vous pourriez développer une peur de perdre sommeil
« Vous vous sentez épuisé et peut développer une peur de perdre le sommeil », ditDaniel Erichsen MD. « Hyperstimulation qui vient avec cette peur de perdre le sommeil peut produire une expérience hors du corps, saccades, tics, et une multitude d'autres phénomènes effrayants. »
Vous pourriez activer votre combat ou de fuite
« Un manque de sommeil peut conduire à une augmentation des maux d'estomac, maux de tête et la dépression due à une augmentation de la stimulation du système nerveux lutte ou de fuite », ditLeann Poston M.D.
Vous pouvez augmenter votre risque de cancer
« Sommeil diminué au cours de long terme est associée à la formation accrue de tumeurs et peut augmenter le risque de cancer », explique le Dr Poston. « L'une des raisons peut-être parce que la mélatonine a une fonction importante dans la coordination de nombreux aspects de la fonction cellulaire et la réparation des tissus », explique le Dr Deborah LeeDr Fox Online Pharmacy.
Vous pouvez raccourcir votre vie
« Qu'est-ce qui est effrayant, un mauvais sommeil peut même diminuer notre durée de vie prévue, » ditDusan Goljic, Pharm. « Comme elle limite sévèrement la qualité de notre vie. »
Vous vous sentirez plus stressées
« Le corps a besoin de sommeil pour récupérer et hormones de stress Normaliser », ditAndrea Paul, MD, Conseiller médical deLaboratoires d'éclairage. « Donc, quand vous obtenez toujours un mauvais sommeil que vous allez sentir plus mentalement stressé et en pointe. »
Vous pourriez devenir plus oublieux
« L'attention et la concentration sont également touchés avec un mauvais sommeil, et les gens connaîtront des difficultés d'apprentissage et de retenir du nouveau matériel, ou de plus en plus oublieux de la matière apprise », ditAlex Dimitriu, MD.
Vous abaisser les niveaux de testostérone
« Un manque de sommeil a été liée à la baisse la production et les niveaux de testostérone », explique le Dr Lanzer. « Parmi d'autres symptômes, faible taux de testostérone peut avoir un impact de la libido et la capacité de construire / maintenir la masse musculaire. »
Il pourrait réduire votre Libido
« Les gens qui ne sont généralement pas assez de sommeil obtiennent un rapport faible libido », ditDavid Cutler, MD.« Les gens qui souffrent de la fatigue sont tendus trop anxieux pour se détendre », selonWebmd. « La tension et l'anxiété sont très simples à la dysfonction sexuelle la plupart du temps. »
Votre peau pourrait-Âge
« En tant que dermatologue, je suis préoccupé par les effets du manque de sommeil sur la peau. Plusieurs études ont montré que le sommeil chronique de mauvaise qualité est associée à la peau du vieillissement », ditDr. Kemunto Mokaya. « La peau se renouvelle pendant le sommeil et les réparations certains des effets du stress oxydatif pendant le sommeil. »
Vous pourriez avoir des compétences sociales plus faibles
« Un mauvais sommeil affecte également vos compétences sociales. Il est associé à une moins bonne santé mentale, l'anxiété, la dépression et la solitude », explique le Dr Lee. « Un mauvais sommeil est également lié à des réalisations académiques amant. »
Si Sendormir, Do not Sleep pour Too Long
« Il est bien connu que la quantité de sommeil appropriée n'est pas la même chose pour tous les individus, mais un minimum d'environ sept heures semble être utile en moyenne », explique le Dr Levine. « En outre, dormir trop d'heures crée une somnolence diurne. »
Quoi d'autre à garder à l'esprit
« Si vous vous trouvez face à l'insomnie sur une base régulière, pensez à l'apprentissage de l'hygiène du sommeil », ditDr Jason Levine. Ne pas utiliser des appareils d'une heure avant le coucher, par exemple. « Envisager une rencontre avec un psychologue clinicien et, peut-être, un psychiatre d'évaluer et de proposer un traitement approprié et de soutien. » Donc, rester en bonne santé au cours de cette pandémie: une bonne hygiène du sommeil, porter un masque, des foules d'éviter (et bars), la pratique distanciation sociale et de passer à travers cette pandémie à votre plus sain, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.
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