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Les bananes sont laFruits les plus populaires en Amériqueet il n'est pas difficile de voir pourquoi: ils sont savoureux, peu coûteux et peuvent être achetés pratiquement n'importe où la nourriture est vendue, des stations-service aux épiceries. Cependant, les avantages de la fabricationbananes une partie de votre routine habituelle s'étend bien au-delà de vos papilles gustatives - ces délicieux fruits peuvent fournir une quantité surprenante de soutien à votresystème immunitaire, vous garder en meilleure santé à long terme. Lisez-le pour découvrir les avantages surprenants Les bananes ont sur votre système immunitaire. Et pour plus de bons ajouts à votre alimentation, vérifiezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Vouloir passer à travers le prochainsaison de la grippe indemne? Essayez d'ajouter des bananes à votre routine maintenant. Selon un article de recherche 2020 publié dansPNAS, une lectine de banane conçue - un type de protéine indigeste qui se lie au sucre - a été montré àExposition d'activité de lutte contre la grippe contre plusieurs souches du virus de la grippe. Et si vous voulez protéger votre santé, découvrez le100 pires aliments pour le froid et la grippe.

Cancer colorectal est le troisième type de cancer le plus courant chez les hommes et les femmes de l'US.S. et a leTroisième fois la mort de la mort, également, selon les centres de contrôle de la maladie et de prévention (CDC). Cependant, consommeraliments riches en amidon résistant, comme des bananes, peut aider à réduire vos risques. Selon un examen de la recherche en 2013 publié dansAvis actuel en gastroentérologieL'amidon résistant est efficace pour réduire l'inflammation et peut aider à réduire le risque de développer un cancer colorectal. Et si vous voulez vous protéger, consultez cesSignes de cancer du côlon à regarder pour l'instant, dites aux médecins.

À la recherche de la nourriture idéale pour alimenter vos séances d'entraînement et garder votresystème immunitaire aller fort? Au lieu de saisir une barre de protéines, prenez une banane. Selon une étude de 2012 publiée dansPlos un, les individus qui mangeaient une banane avant qu'un essai de temps de cyclisme de 75 km avait moins prononcéRéponses d'affaiblissement du système immunitaire à l'exercice vigoureux, y compris des niveaux inférieurs d'inflammation induite par l'exercice et de stress oxydatif.

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L'amidon résistant, comme celui trouvé dans les bananes, pourrait être votre arme secrète lorsqu'il s'agit de prévenir les résultats post-chirurgicaux défavorables, comme une maladie de greffe-contre-hôte (GVHD). Une étude de 2016 publiée dansImmunologie de la nature trouvé ceciamidon résistantComme celui que l'on trouve dans les bananes, peut causer des altérations bénéfiques pour les bactéries dans le tractus digestif humain, réduisant ainsi le risque de GVHD.

La majorité écrasante de votreLes cellules immunes vivent dans votre tractus digestif, fabricationsanté intestinale de la plus haute importance quand il s'agit de rester en bonne santé. Heureusement, les bananes peuvent aider à maintenir un équilibre sain deBactéries bénéfiques dans votre intestin, donner à votre système immunitaire une étape majeure.

Selon un article de recherche de 2017 dans la Société américaine pour la Microbiologie Journalmbio, Amidon résistant, comme celui trouvé dans les bananes, peut aider les bactéries intestinales bénéfiques à s'épanouir et à renforcer le métabolisme lipidique d'une personne. Et pour de plus grandes façons de donner à votre système digestif un boost, vérifiez la20 meilleurs aliments pour la santé des intestins.