Good Lifestyle

Nous avons tous été là: c'est la nuit, bien aprèsdîner, mais ton ventre gronde toujours. Vous recherchez quelque chose de satisfaire à faire taire vos douleurs de faim et vous aider à tomber dans un sommeil confortable et reposant. Ou peut-être que ça a été une nuit tardive avec quelques-unscocktails Et maintenant vos envies de fin de soirée vous offrent le meilleur de vous. Mais avant de chowler, vous devriez savoirCertains aliments peuvent perturber assez mal de sommeil.

C'est vrai, certains aliments peuvent potentiellement causer des ravages sur votre cycle de sommeil. En plus de clouer sur des calories supplémentaires à la fin de votre journée, ce qui peut déraillerefforts de perte de poids-Auser la mauvaise nourriture avant le lit peut conduire à une indigestion et à une nuit de lancer et de se tourner de gêne. Si vous mangeez un régime alimentaire riche en graisses saturées, des glucides transformés et du sucreCela a été prouvé Pour perturber votre sommeil aussi. Donc, cela ne compte pas seulement ce que vous mangez plus tard la nuit mais tout au long de la journée aussi.

Et ce n'est pas un secret que le sommeil est une aide importante pour maintenir et perdre du poids, car elle pensait pouvoir réglementer deux hormones importantes liées à la faim,ghrelin et leptine.Plusieurs études ont même dévoilé une association entre l'obésité et la durée du sommeil plus courte. Essentiellement, ceux qui dorment moins sont plus susceptibles de consommer plus de calories pendant la journée que ceux qui dorment une quantité suffisante chaque nuit. Manger tard dans la nuit pourraient perturber votre cycle de sommeil, vous obligeant à perdre des heures essentielles à votre santé. (Si vous voulez faire du bien pour votre santé, assurez-vous d'essayer l'un desLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment!)

Mais il y a un aliment qui est l'absolu pire de manger avant de dormir ...

Quel est le seul aliment que vous ne devriez jamais manger avant d'aller dormir?

Pizza. Spécifiquement,Pizza au pepperoni. Et si vous aimez ajouter des poivrons ou des flocons de poivron rouge écrasés sur votre tarte, c'est encore pire.

Comment et pourquoi la pizza perturbe-t-elle le sommeil?

Pour les personnes qui ont déjà un tractus GI sensible, ils savent que nonpart de pizza est terminé sans médicaments contre les brûlures d'estomac et une approvisionnement élevée d'antiacides. La pointe du pepperoni et l'acide dans la sauce tomate peuvent conduire à une estomac aigre ou pire.

"La combinaison de graisse dans le fromage et de l'acide dans la sauce tomate peut avoir un impact négatif sur votre qualité de sommeil", Erin Palinski-Wade, Rd, CDE, aexpliqué à nous. "Les aliments hautes acides peuvent déclencher un reflux acide, en particulier lorsqu'ils sont consommés à proximité du coucher. Même si vous ne vous sentez pas" brûlures d'estomac ", ce reflux peut vous empêcher de vous réveiller partiellement du sommeil et de te laisser fatigué le lendemain."

En plus des brûlures d'estomac, la teneur en graisse élevée dans le fromage peut vous donner une indigestion, qui est une sensation totale inconfortable. Passer la nocturne des tums ou de la pepto-Bismol au lieu de dormir réellement conduira sans aucun doute à une mauvaise nuit de sommeil. Il est préférable d'éviter cesdéclencheurs de reflux acide tout à fait avant de se coucher. Il y a une autre composante au fromage qui peut aussi vous garder la nuit. (Et juste pour que vous sachiez, c'est le moyen facile defaire des aliments confortables plus sains!)

Bien sûr, le fromage est délicieux, c'est pourquoi la pizza est l'une desLes aliments préférés de l'Amérique. Mais cela peut également mettre du stress sur votre système digestif (principalement vos fluctuations de l'intestin) si vous êtes même modérément intolérante au lactose. Environ 65% des adultes sontintolérants au lactose, lesInstituts de santé nationaux estimations. Comme les gens vieillissent, ils ont tendance à perdre les enzymes qui aident à digérer le lactose, le sucre trouvé dans laiterie. Étant donné que les bactéries de votre côlon adorent nourrir ces sucres, cela peut entraîner des problèmes de GI inconfortables tels que des ballonnements, des gaz et une diarrhée.

Il n'est donc pas surprenant que manger beaucoup de produits laitiers à la fois avant que le lit puisse potentiellement perturber votre sommeil. Sautez la pizza avant de vous coucher afin que vous puissiez obtenir plus longtemps, dormir plus reposant.

Si vous recherchez quels aliments vous garderont mieux sur la bonne voie avec vos objectifs alimentaires sains, essayez-vous l'un de ces150 idées de recettes qui vous apportent maigre pour la vie.