Good Lifestyle

Les gens associent généralement les pieds d'oie et les lignes de rire avec vieillir. Après tout, comme votre peau vieillit, il perd une élasticité et peut commencer à montrer des rides et des lignes fines.

Mais ces signes physiques du vieillissement n'ont parfois rien à voir avec le vieillissement du tout. D'autres facteurs de style de vie et d'environnement peuvent faire du péage sur votre apparence physique, y compris une mauvaise alimentation, un manque de sommeil et un stress chronique. Ce n'est pas seulement votre imagination; Ces rides dans le miroir pourraient avoir plus à voir avec vos habitudes quotidiennes que vous ne le pensez. Pour remonter l'horloge, assurez-vous de répondre à ces principales causes des rides et évitez leLes aliments qui vieillissent 20 ans.

Il ne devrait pas surprendre que le plus grand coupable des rides est exposé au soleil. Les deux rayons UVA, qui pénètrent dans les couches les plus profondes de la peau et les rayons UVB, qui provoquent des coups de soleil, peuvent conduire à un vieillissement prématuré et aux rides. Non seulement la séjour du soleil (et des lits de bronzage!) Vous protégeez du cancer de la peau, mais cela vous gardera également une apparence jeune.

"Le premier et le plus courant de type [de la peau ridée] provient de dommages chroniques du soleil"Jerome Poozkin, MD, Dermatologue certifié du conseil, dit. "Les dégâts du soleil entraînent une perte de collagène et d'élastine entraînant des rides de la peau." Pour protéger votre peau, assurez-vous de porter au moins 30 SPF 30. Lorsque vous sortez au soleil, surtout si vous serez exposé à l'eau, assurez-vous de réappliquer votre écran solaire et de vous charger sur cesaliments pour éviter les coups de soleil.

Vous ne penserez peut-être pas beaucoup à l'environnement dans lequel vous vivez, mais cela peut jouer un impact majeur sur ces rides profondes et les lignes fines. "La pollution est un autre facteur environnemental - contribuant à des dégâts radicaux libres", expliqueMaral K. SkelseyDermatologue et directeur certifié par le conseil d'administration du Centre de chirurgie dermatologique de Washington.

En fait, une étude de 2010 publiée dans leJournal de dermatologie d'investigation a constaté que les femmes qui vivaient dans des zones urbaines avaient plus de rides et de taches d'âge que celles vivant dans des zones rurales sur une période de 24 ans. Si vous vivez dans une ville fortement peuplée, assurez-vous de vous laver le visage la nuit avant de vous coucher pour éliminer les particules de pollution.

Vous savez avoir assez de sommeil est essentiel pour vous aider à vous sentir de votre mieux et peut mêmevous aider à perdre du poids. Mais saviez-vous que cela peut également aider votre peau à rester lisse? "Le manque de sommeil contribue [aux rides] car le pH de la peau est altéré en ne dormant pas assez et que la capacité des cellules de la peau à rester hydratées", explique Skelsey. "En outre, il est pendant le sommeil que les toxines sont rinçues du corps." Assurez-vous d'obtenir les 6 à 8 heures recommandées par nuit pour des prestations de santé maximales; C'est ce qu'on appelle la beauté dormir pour une raison.

Un horaire de travail occupé ou un drame personnel ne fait pas seulement de péage sur votre bien-être mental et émotionnel; Cela peut également vous affecter physiquement. "Le stress augmente les niveaux de cortisol qui réduiront la capacité de la peau à occuper de l'humidité", explique Skelsey. "La glycémie surélevée en outre endommage les fibres de collagène et d'élastine dans la peau. Ce sont les structures de support critiques qui empêchent la peau d'affaisser et de développer des rides." Essayez de trouver des moyens de déshydal, que ce soit pour les promenades après le dîner, sortir avec des amis ou voir un thérapeute.

Vous savez déjà que le sucre provoque un gain de poids, en particulier dans votre ventre; C'est pourquoi les lecteurs ont trouvé tant de succès avec leZéro régime de sucre après l'élimination. Mais il y a une autre raison de poser les bonbons et le soda - ils vieillissent votre peau.

"Manger trop de sucre conduira sûrement au vieillissement prématuré. Après que le sucre soit ingéré, il passe à travers un processus appelé glycation, qui implique une liaison à des protéines différentes dans notre corps",Kristina Goldenberg, MD, dermatologue certifié par le conseil de dermatologie Goldenberg, explique. "Malheureusement, ces protéines comprennent le collagène et l'élastine. En se liant à ces blocs de construction de la peau, le sucre affaiblit le collagène et l'élastine et conduira à une apparence de lignes fines et de rides. La glycation produit également des produits toxiques qui entraînent davantage le vieillissement prématuré."

Pour des prestations maximales de santé et de beauté, essayezÉliminer le sucre pendant deux semaines. Vous aurez plus d'énergie, perdre du poids et commencer à remonter l'horloge sur des lignes fines et des rides.

Si vous avez été porter la même vieille paire de lunettes pendant des années et ont désespérément besoin d'une nouvelle prescription, vous n'êtes pas seulement blesser vos yeux. « Squinting et d'autres expressions du visage sont le résultat de la contraction musculaire. Plus les muscles sont utilisés, plus ils deviennent forts », explique Goldenberg. « Ces mouvements musculaires provoquent des cellules de la peau à être écrasées et les rides à la forme. Strabisme excessive, par conséquent, conduire à des rides plus profondes et la perte d'élasticité de la peau. » Visitez votre optométriste pour obtenir une prescription appropriée dès que possible, et porter des lunettes de soleil chaque fois que vous êtes au soleil.

Bien sûr, boire des liquides sombres telles que le thé glacé et froid brasser sur une paille peut protéger vos dents d'être taché, mais il peut aussi causer des rides à se développer autour de la bouche. Semblable à la façon dont les yeux plissés rides causes autour des yeux, boire dans une paille crée des lignes fines sur et autour de vos lèvres. « Boire de la paille implique la contraction des muscles autour des lèvres. Si cela est fait à plusieurs reprises, les muscles deviennent plus forts et les rides deviennent plus profondes et plus apparente », explique Goldenberg.

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La peau sèche est non seulement mal à l'aise; il peut ajouter des années sur votre vie. « La peau qui est chroniquement sèche également plus sensibles aux rides », explique Skelsey. « Un environnement sec peut entraîner la peau de perdre une partie de son « échafaudage » et succombant aux rides. »

Assurez-vous hydratez jour et nuit, en particulier sur votre visage. Investir dans une crème nourrissante sous les yeux est aussi une bonne idée car la peau sous les yeux est plus mince et plus sensible aux lignes fines.

Cela ne devrait pas surprendre: après le soleil, le tabagisme est l'un des plus grands coupables pour les rides. Non seulement la position d'une cigarette dans la bouche de plomb à des lignes fines, mais les toxines de la cigarette elle-même peut vieillir votre peau.

« La nicotine dans les causes de cigarettes rétrécissement des vaisseaux sanguins dans la peau, ce qui laisse plus enclin à se froisser car les nutriments vitaux ne peuvent pas atteindre l'épiderme », explique Skelsey. De plus, le tabagisme est lié au cancer du poumon et les maladies cardiovasculaires. Vous avez probablement entendu cela avant, mais il convient de répéter: cesser de fumer dès que possible!