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L'eau est l'un des éléments les plus critiques au corps humain.Lorsque vous ne buvez pas assez H2O, Votre corps se déshydrate et il pourrait vous faire paraître puffier. En effet, vos tentatives de corps de tenir sur la dernière goutte d'eau, il peut quand vous êtesdéshydraté, Ce qui peut vous faire ressembler vous avez mis sur le poids supplémentaire. Personne n'aime le son de que lorsque vous essayez deperdre 10 livres!Mais, voici la chose: il y a un bon moment et le mal pour étancher votre soif.

Et l'eau potable avant le coucher peut ne pas être le meilleur moment pour bâfrer. (Aussi, probablement pas idéal pour grignoter sur l'un desLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment, Bien que nous vous encourageons à manger ces tout au long de la journée!)

Pourquoi exactement vous ne devriez pas boire de l'eau avant de se coucher?

Il était tout à fait intentionnel que l'eau potable n'a pas été placé sur notre liste deles choses à faire avant le coucher pour perdre du poids.Erin Palinski-Wade, RD, CDCES, LPN, CPT explique: « Si vous buvez trop avant le coucher, vous pouvez vous retrouver se réveiller plusieurs fois au milieu de la nuit pour uriner. »

Et tout comme l'eau, le sommeil est connu pour être un facteur clé dans l'obtention de vos objectifs de perte de poids. Les recommandations 6-8 heures font vraiment une différence dans votre vie. En fait, un rapportPerspectives de la santé environnementale stipule que le sommeil plus court est lié à l'obésité, l'hypertension et d'autres troubles métaboliques.

Palinski-Wade propose une solution simple coupe de retour sur notre boisson zéro calorie préférée environ trois heures avant de le frapper les feuilles. Au sein de ce laps de temps, votre corps sera en mesure de traiter et vous utiliser les toilettes avant d'interrompre votre sommeil de beauté.

Mais juste parce que vous ne devriez pas boire de l'eau avant le coucher ne signifie pas que vous devez abandonnervos objectifs de consommation d'eau! Voir, diététisteJim White, RD, ACSM recommande la norme 64 onces d'eau par jour, ou huit verres de 8 onces. En buvant l'apport recommandé, votre objectif de perte de poids devient plus accessible. l'apport d'eau suffisant a la capacité destimuler votre métabolisme, Vous aider à se sentir rassasié plus longtemps, et même garder votre niveau d'énergie à un niveau record. Une étude publiée dans la revueObésité même constaté que les femmes sur quatre très différentes, mais les régimes populaires de perte de tous les poids plus expérimenté en buvant plus d'eau.

Manger ce! Conseil:

Réveillez-vous, etdébut votre journée avec un beau grand verre de H2O. Maintenant, vous avez seulement sept plus aller! En continuant à rester hydraté, vous découvrirez les avantages gauche et à droite. Deune peau plus claire à une augmentation de l'énergie, votre corps sera vous remercier. Et si vous avez l'intention de éteindre les lumières autour de 23 heures, ralentissez environ 20 heures pour donner à votre corps suffisamment de temps pour traiter l'eau et laissez-vous un sept heures de sommeil réparateur. La prochaine chose que vous savez, votre alarme matinale va hors et il est temps de tout recommencer!

Vous cherchez des conseils plus utiles de perte de poids?Apprenez à tirer votre métabolisme et perdre du poids de façon intelligente.