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Essayer de réduire votre risque deDiabète de type 2 (T2D)? Puis les chances trouvent déjà des moyens derester actif tout au long de la semaine en plus deregarder les aliments Vous mangez pour garder votre glycémie sous contrôle. Cependant, de nouvelles recherches ont identifié un moyen de réduire votre taux de sucre dans le sang et de votre résistance à l'insuline sans excursion au gymnase ni à l'allée de la nourriture.

Une nouvelle étude, qui a été partagée pratiquement à la réunion annuelle de la société endocrinienne,Endo 2021,révélé que manger avant 8h30 peut réduire considérablement votre risque de développer T2D. (En rapport:Les 7 aliments les plus sains à manger en ce moment).

"Il a été reconnu que nos horloges circadiennes internes régissent les rythmes des hormones métaboliques sur une journée de 24 heures", a déclaré le chercheur principal de l'étude Marriam Ali, MD,Mangez ceci, pas ça! dans une interview. "CetteComprend l'insuline, une hormone clé dans le diabète, pour laquelle la sensibilité a tendance à être plus élevée le matin. "

Donc, fondamentalement, lorsque vous arrivez dans ce repas matinal, vous prenez soin de votre corps à l'heure de la journée lorsque la sensibilité à l'insuline est élevée, les cellules signification sont capables d'utiliser la glycémie (sucre) plus efficacement. L'étude était censée examiner les effetsjeûne intermittent eu des facteurs de risque de la maladie. Souvent, peu importe la façon dont vous mangez tout au long de la journée, vous pouvez vous mettre en place pour réduire vos risques. Quant à d'autres aliments restreints temporels?

"Les recherches suggèrent jusqu'à présent que les régimes comme le jeûne intermittent n'ont pas d'impact significatif sur la résistance à l'insuline et l'amélioration du diabète", a déclaré le Dr. Deena Adimoolam, MD, Endocrinologue et représentant de la société endocrinienne, racontéMangez ceci, pas ça! "Ce que nous savons; cependant, c'est si le jeûne intermittent conduit à une perte de poids significative, il peut y avoir une amélioration de la résistance à l'insuline et du diabète dans l'ensemble."

Donc, disons que ces conclusions vous ont convaincu de commencer à me réveiller tôt pour avoir un bon repas lorsque votre corps en a le plus besoin. Quoialiments de petit-déjeuner Si vous mangez, si votre résistance à l'insuline est concernée? Dr. Adimoolam suggère d'atteindre "les aliments riches en protéines-œufs, au yaourt, au fromage cottage, au grain de grains entiers, [ou] smoothies avec du yogourt et du beurre de fruits et de noix."

Pour plus de choses sur la réduction de vos chances de développer la maladie, vérifiez ces10 meilleurs moyens de réduire votre risque de diabète, selon les médecins.