Comment vous pouvez réduire votre risque de maladie d'Alzheimer
Une nouvelle étude détaille les changements de style de vie simples que vous pouvez facilement faire en ce moment.
Il y a plus de 5 millions d'Américainsvivre avec Alzheimer, la forme la plus courante de démence et la maladie progressive est laSixième cause de décès aux Etats-Unis. Il n'est actuellement pas de guérison, ce qui ajoute à la liste des raisons pour lesquelles l'obtention d'un diagnostic change de vie. Mais que s'il y a des choses tangibles, vous pouvez faire pouréventuellement réduire votre risque de le développer jamais?
Selon unNouvelle étude du journalNeurologieLes chercheurs ont constaté qu'il y a cinq changements de mode de vie que vous pouvez en faire plus, plus vous suivez, plus votre risque d'Alzheimer sera réduit. Les chercheurs ont examiné les données de deux bases de données différentes - l'un de 1 845 participants dont l'âge moyen était de 73 ans et l'autre des 920 participants dont l'âge moyen était de 81 ans. Au début de l'étude, aucun des participants n'avait Alzheimer et après avoir suivi Pendant environ six ans, 608 avaient développé la maladie d'Alzheimer.
Parmi les cinq principaux aspects de mode de vie, les chercheurs ont constaté que ceux qui pratiquaient au moins deux ou trois de ces facteurs de mode de vie sains avaient un risque réduit de 37% pour la maladie d'Alzheimer. Ceux qui pratiquaient quatre ou cinq de ces comportements se sont encore mieux élevés - ils avaient un risque réduit de 60%. Que devriez-vous faire exactement?
Voici une ventilation des habitudes saines examinées qui pourraient réduire le risque de votre Alzheimer.
- Ne pas fumer.
- Activité physique modérée ou intense qui est faite de manière cohérente.
- Lumière de la consommation d'alcool modérée.
- Suite à unRégime de style méditerranéen.
- S'engager dans des activités stimulantes cognitives.
Celles-ci étaient les cinq habitudes chercheurs examinées et déterminées rendu la plus grande différence dans les participants qui ont développé Alzheimer par rapport à ceux qui ne l'ont pas fait. Certains d'entre eux ne devraient vraiment pas être tous surprenants - s'abstenir de fumer, exercer quotidiennement etNe buvez pas beaucoup d'alcool sont souvent considérés comme des éléments clés d'un mode de vie sain. Les valeurs aberrantes suivent ici un régime méditerranéen et font des choses pour que votre cerveau soit stimulé.
Le régime méditerranéen toujours populaire est souventclassé comme l'un des meilleurs régimes Une personne peut suivre. Il se concentre sur la consommation de fruits plus frais, de légumes, de noix et de protéines maigres (telles que le poisson) et de manger de la viande rouge, des sucres ajoutés et des graisses saturées. Ce régime non seulementaide à vous garder couper, mais çaPromouve la bonne santé et la santé du cerveau. Et quand il s'agit de votre cerveau, vous voulez être sûr que vous en prenez le meilleur soin. Cela inclut faire des choses pour garder vos compétences cognitives nettes, quelque chose d'autant oublie souvent de continuer à faire comme ils vieillissent.
"Mes top recommandations consistaient à s'engager dans des activités stimulantes cognitives telles que la lecture de livres et de journaux et de jouer à des jeux stimulants cérébraux, tels que les échecs et les dames," Dr. Klodian Dhana, professeur assistant de médecine à Rush Medical College et chef de la tête de cette étudementionné. "En outre, exerce régulièrement et à la suite d'un régime alimentaire pour un cerveau en bonne santé comprenant des légumes verdoyants tous les jours, des baies, des noix, des volailles, des poissons et des aliments frites limités."
La conclusion ici est donc plus que vous mettez en œuvre ces comportements de mode de vie sains, plus vous réduisez votre risque de développer une maladie d'Alzheimer. Tout ce que vous pouvez faire pour aider votre avenir à vivre votre vie la plus saine est ce qui compte le plus, non?
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