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Avec plus de 1 000 options différentes sur les étagères,Walmart possède l'une des plus grandes sélections desuppléments tu peux trouver. Mais tout en parcourant la large gamme de poudres de protéines, multi-vitamines, probiotiques, etc., vous pouvez faire face à des décisions de shopping assez difficiles. Heureusement, nous avons parlé avec une poignée de diététistes inscrites pour obtenir leur supplément de Walmart.

Que votre objectif soit de développer des cheveux plus sains, d'équilibrer votre microbiome ou de remplir des lacunes nutritionnelles dans votre alimentation quotidienne, voici quelques produits à ajouter à votre panier Pronto. (Et pendant que vous êtes sur cette virée shopping, assurez-vous de sortir de la portéeLes meilleurs suppléments à acheter chez Costco.)

Saviez-vous que sur42% de la population américaine a une carence en vitamine D?

Bien qu'un supplément puisse être un excellent moyen de vous assurer que vous en obtenez suffisamment de cette vitamine essentielle, tous les produits ne sont pas créés égaux.

"Je recommande 2 000 milligrammes sur la forme D3 car il est plus absolbable que D2", déclareJenna Stangland, MS, RDN, l'équipe diététicienne pour le Minnesota Wild. "Vitamine D est essentiel pour l'absorption et la rétention de calcium dans les os. Il joue également un rôle clé dans la réglementation de l'humeur et est essentiel pour la fonction de notre système immunitaire. "

Ce jardin de la vie D3 Supplément Packs axé sur 1 250% de votre valeur quotidienne recommandée pour la vitamine D.

Chercher plus longues, plus épaisses et plus lustrées?Tracy Lockwood Beckerman, RD, Dit Viviscal est une centrale de vitamines, de minéraux et d'autres micronutriments qui améliorent les cheveux - cela fonctionne sur tous les types de cheveux et s'est avéré efficace dans les essais cliniques.

"Ce supplément contient une biotine essentielle à la fonction des yeux, de la peau, des cheveux et du cerveau et qui aide votre corps à convertir la nourriture en énergie", déclare Beckerman. "Parce que votre corps ne stocke pas la biotine, vous devez le consommer régulièrement afin de maintenir des niveaux adéquats."

Viviscal a également Aminomar, un complexe marin exclusif comprenant un certain nombre d'acides gras et de vitamines et de minéraux de coiffure, tels que la niacine et le zinc.

"Je me sens si fortement que la plupart des gens devraient prendre un supplément d'oméga-3, ainsi que de prendre plus d'importance à leur alimentation, car une inflammation chronique à faible teneur est la cause fondamentale de nombreuses maladies communes à la société occidentale", a déclaréTrista meilleur, RD à la balance des suppléments. "Cette inflammation fait partie du résultat d'un déséquilibre dansAcides gras oméga-3 et oméga-6. Les deux sont des acides gras essentiels, mais l'oméga-6 est fortement inflammatoire lorsqu'il est néanmoins oméga-3 et il est consommé en grande quantité dans le régime américain standard. Compléter avec OMEGA-3's est un excellent moyen de ramener ce dos en équilibre. "

Le mieux dit ce particulierSupplément d'huile de poisson Ce n'est pas seulement une grande valeur, mais offre également une concentration optimale d'acides gras oméga-3 à 1 000 milligrammes par portion.

"J'apprécie également que le consommateur ne devrait pas prendre plusieurs capsules, mais la posologie totale est fournie dans un gel liquide pratique", dit-elle.

"Si votre fournisseur de médecin ou votre diététicien recommande un probiotique, un alignement, un florastor et une culturelle sont des options de haute qualité réputées», déclareElle Wittneben, RD, le responsable des services de nutrition à Grand Boston Urology. "Le formulaire des probiotiques alignés peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent d'un syndrome de l'intestin irritable. Je recommande également des probiotiques aux patients qui ne consomment pas une source diététique de probiotiques et si le patient est sur des antibiotiques."

Une multivitamine offre une excellente façon d'obtenir la tranquillité d'esprit que vous obtenez tout ce que votre corps doit fonctionner correctement, de garder votre système immunitaire à une commande optimale de travail pour protéger vos os et vos joints.

"Bien que nous puissions nous efforcer d'obtenir toutes nos vitamines et nos minéraux à travers la nourriture, ce type de vitamine est utile pour une personne qui pense avoir des lacunes nutritionnelles dans le régime alimentaire", a déclaré Mackenzie Burgess, RDN et Recipe Developer àChoix gaies. "Vous pouvez avoir confiance en votre achat parce que les vitamines de la nature sont testées tiers et USP vérifiées. Cela garantit qu'ils sont soutenus par la science, contiennent des ingrédients de qualité et suivent des processus de fabrication stricts."

SelonMia Syn, RD, MS, la vitamine K1 est largement disponible dans les aliments communs dans le régime alimentaire occidental (comme des légumes), mais la vitamine K2 peut être beaucoup plus difficile à venir, c'est pourquoi il est estimé que la plupart des gens ne respectent pas la consommation quotidienne recommandée pour ce nutriment. .

"La vitamine K2 est particulièrement importante pour la santé osseuse et cardiaque", déclare Syn. "Et les avantages sur la santé des os de K2 s'appliquent à presque tous les groupes d'âge. Par exemple, K2 à la dose élevée est nécessaire pour la culture des os de la puberté ainsi que de la ménopause pour réduire la perte osseuse."

Non seulement cela, mais Syn note que la vitamine K2 peut réduire la rigidité artérielle et ralentir la progression de la calcification - la diminution de votre risque de maladie cardiaque, la principale cause de décès aux États-Unis.

En d'autres termes, vos os et votre cœur vous remercieront de prendre ce supplément quotidien, qui contient 100 microgrammes de vitamine K2.

Stangland dit que quiconque travaille sur un ordinateur pendant plusieurs heures par jour peut bénéficier de ce supplément novateur, qui est formulé pour préserver et soutenir la vision en protégeant vos peepers du stress oxydatif bleu nocif.

"L'épombise a des doses élevées brevetées de zéaxanthine et de lutéine, qui améliorent la fonction visuelle en augmentant le pigment maculaire, qui aide essentiellement à filtrer les yeux des écrans bleues", dit-elle. "Cette formule a le bonus supplémentaire de l'huile de poisson, qui est unanti-inflammatoire. Beaucoup de gens ne mangent pas assez de poissons pour obtenir des doses adéquates de graisses oméga-3. "

À la recherche d'un autreoption probiotique? Ceci est le premier choix de Syn pour quelques raisons: chaque capsule contient un mélange exclusif de 2 milliards de CFU de probiotiques et une des souches consistant à avoir l'un des taux de survie les plus élevés, ce qui signifie que votre système digestif en récoltera davantage d'avantages.

"Les trubiotiques se composent des deux types les plus cliniquement étudiés de bonnes bactéries-bifidobacterium et de lactobacillus-qui sont les types les plus couramment trouvés de bonnes bactéries dans le gut humain", explique Syn. "Ces bactéries travaillent ensemble pour soutenir le système digestif et 70% du système immunitaire dans le tube digestif".

Lorsque vous avez affaire à une dose supplémentaire de stress, accédez à ce petit supplément pratique.

"Je recommande ce complexe B par Thorne car il a une concentration plus élevée de vitamine B5", explique Strangland. "C'est la vitamine que le corps utilise pour faire du cortisol lorsqu'il est sous stress, de sorte que plus B5 est nécessaire pour soutenir la glande surrénale. Une note importante à rechercher dans B Vitamines consiste à trouver un méthylé comme Thorne, car les vitamines B doivent être méthylées par Le corps avant d'être utilisé. Chaque vitamine B joue un rôle différent dans la création d'énergie et la formation de globules rouges et parce que les vitamines B sont solubles dans l'eau, le corps ne peut pas les stocker. Nous devons donc obtenir nos besoins quotidiens de la nourriture et de nos suppléments. "

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