Good Lifestyle

Bien que beaucoup assumeraient que le régime alimentaire s'attaque régulièrement, des rapports récents d'effets d'édulcorants artificiels sur le gain de poids etgros ventre ont laissé beaucoup de gens se gratter la tête.

Bien qu'on soit rempli de sucre et de produits chimiques sans santé, l'autre repose sur des édulcorants artificiels et mêmeSuite produits chimiques pour atteindre son goût de signature. Alors, quel est le moindre des deux maux? Cinq experts en nutrition sur six disent le régime alimentaire. Bien que tout le monde nous ait parlé a été contraint de choisir un côté, il convient de noter que quelques-uns de nos experts sont encore en train de se débrouiller, ce qui prouve à quel point une question est difficile à répondre - même pour les professionnels de la santé.

Selon la diététiste inscriteIsabel SmithCe soda que vous devriez choisir tout dépend de vos habitudes qui sortent: "Si vous ne buvez que sur une rare occasion, je suggère de régime - il n'y a aucune raison de gaspiller les calories», dit-elle. "Cependant, si vous sirotez quotidiennement, collez-vous avec la variété régulière et sucrée sucrée." Bien qu'une boîte régulière deun soda Contient une journée entière de sucre, Smith explique que, lorsque vous avez bu de manière systématique sur une longue période de temps, les édulcorants artificiels peuvent jeter le ratio de bactéries intestinales saines à malsaines, ce qui peut affecter la capacité du corps à maintenir un poids sain. Recherche renvoie les conseils de Smith et certains articles indiquent même des mécanismes supplémentaires. Une étude récente dans le journalDiabète pro, Par exemple, a constaté que les personnes qui ont bu deux ou plus de sodas de diététique par jour ont connu des augmentations de taille de la taille pouvant être six fois supérieures aux non-buveurs. Les édulcorants artificiels doux tremblants de boissons diététiques trucs Le métabolisme dans la pensée du sucre est sur son chemin, des pointes d'insuline des pointes et déplace le corps d'une gravité de graisse à un état de stockage de graisse, selon les chercheurs de l'étude.

DiététicienLisa Moskovitz Contacte que les gens devraient choisir leur soda à la fois basé sur la fréquence à laquelle ils se livrent, mais elle a une perspective différente sur laquelle des types ont du sens pour qui. "Si vous allez vous livrer une fois dans un certain temps, soda régulier ou diététique est bien, surtout si elle est inférieure à une fois par semaine et que pas plus d'une boîte de 8 onces", déclare Moskovitz. "Cependant, malgré des allégations communes et nombreuses que les boissons diététiques sont pure mal, je crois toujours que le régime alimentaire est le moindre de deux maux par rapport aux soda calories régulières et vides", ajoute-t-elle. "Bien que certaines études aient relié des édulcorants artificiels à un gain de poids à long terme, à ce stade, il n'y a pas assez de preuves suffisantes pour soutenir ou interdire la boisson soda."

Et puis il y a ceux qui ont choisi un côté en fonction de leur expérience personnelle. "En aucun cas je dis, je dis que tout type de soda est en bonne santé, mais quand il s'agit deperte de poids, mon expérience montre clairement à Diet Soda comme meilleur choix », déclare Dietitian agréé et entraîneur personnelTammy Lakatos shams. "Temps et temps à maintes fois, les clients qui ont passé du soda régulier au soda diététique, avant de travailler avec moi, ont laissé tomber des livres avec qui étant le seul changement alimentaire qu'ils ont fait."Torey Armul, une diététiste et un porte-parole inscrit pour l'Académie de nutrition et de la diététique, la présente de cette façon: «Vous économisez une quantité substantielle de calories et consommez des sucres de manière significative moins simples lorsque vous choisissez un régime régulier. De plus, des décennies de recherche montrent qu'une boîte de recherche ou Deux des sodas diététiques par jour sont sûrs. Vous ferez mieux de boire un soda de régime alimentaire et sauvegarde des calories pour le contrôle du poids ou des choix alimentaires plus nutritifs et satisfaits (comme ceux-ci50 meilleurs aliments de petit-déjeuner pour la perte de poids classée), "Apparmement ajoute. De plus, en tant que diététiste agréé et diététiste certifié-nutritionniste,Ilyse Schapiro Notes, "boire à plusieurs reprises que la soude régulière peut entraîner un gain de poids, une résistance à l'insuline, un diabète et une carie dentaire." Les sucres ajoutés peuvent également semer la glycémie, provoquant une fatigue et des envies pour plus de sucre, selonLeah Kaufman, une diététiste agréée et une diététiste certifiée en diététiste-nutritionniste, basée sur la ville de New York. "Remplacer le soda diététique avec du soda régulier réduira finalement le risque de diabète, de maladie cardiaque et de gain de poids", déclare Kaufman.

Bien que la majorité de notre panel indique le régime alimentaire est le meilleur choix, tous les sodas de régime ne sont pas créés égaux. Pour savoir quels sont les meilleurs pour votre santé, consultez notre rapport exclusif,38 Top Diet Sodas - Classé!

Crédit d'image:Niloo /Shutterstock.com

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