Good Lifestyle

Être "en bonne santé" ne signifie pas que vous devez vous limiter à simplement manger des salades et éviter la crème glacée pour toujours. En fait, c'est exactementcontraire de ce que vous devriez faire.Alimentation équilibrée est tout sur l'équilibre. Il s'agit deTrouver des moyens d'intégrer des aliments denses nutriment dans votre alimentation tout en profitant toujours des aliments que vous aimez. Pourtant, même si celades sons Simple, il peut sembler intimidant au début. C'est pourquoi nous avons mis en place une liste de hacks sains pour vous aider à démarrer.

En suivant ces haies saines d'alimentation, vous serez capable de changer sans effort de la façon dont vous mangez quotidiennement. Vous vous sentirez plein, satisfait et même être capable de laisser tomber quelques kilos. La clé est deavoir un plan. Si vous planifiez toutes sortes de repas sains à manger pendant la semaine, vous verrez facilement du succès. Voici donc quelques hacks de restauration saine pour vous faire aller et pour des conseils plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Un moyen facile d'augmenter la nutrition (etfibre) De l'un de vos repas consiste à incorporer des fruits ou des légumes. Même une simple salade latérale avec un bol de pâtes ou de baies surmontées de votre yogourt du matin fera une énorme différence pour votre santé. Vous pouvez également ajouter vos fruits et légumes dans certains de vos repas préférésbrouillons des œufs avec des épinardsou ajoutant des pommes réchauffées sur le dessus de grillécôtes de porc.

Si vous n'êtes pas sûr de quelles fruits ou légumes choisissez,avocats sont une excellente option de tomber sur. Non seulement sont-ils lemeilleure nourriture à manger pour se sentir plein, mais ils sont bourrés de fibres alimentaires et de graisses monoinsaturées. Cela signifie après avoir mangé l'avocat, vous vous sentirez plein pendant une plus longue période après votre repas! Voici8 avantages de la santé avocats qui prouvent que c'est un aliment de perte de poids parfait.

En parlant de fibres, la meilleure chose à faire pour votre corps incorpore plus de fibres dans votre alimentation. Fibre aide à votre digestion globale, aide à éloigner les maladies auto-immunes et peut mêmeaider à la perte de poids. Un moyen facile deAjouter plus de fibres À votre alimentation, c'est en faisant quelques swaps simples. Échangez le pain de sandwich blanc avec des tranches de pain à grains entiers germés. Atteignez les pâtes de blé entier, les tortillas et même la croûte de pizza. Et vous pouvez même échanger certaines de ces céréales sucrées avec des céréales riches en fibres! Voici20 façons différentes de manger 28 grammes de fibres par jour.

Si vous interrogez un autre côté pour avoir avec dîner, atteindre pourpommes de terre. Non seulement ils sont bas dans des calories et des fibres, du potassium et même des protéines, mais elles sont également considérées comme les meilleuresSuppression de l'appétit! Selon leIndice de satiété d'aliments communs, les pommes de terre ont les niveaux de satiété les plus élevés que tous les autres aliments. Il vous laisse sentir trois fois plus complet que une tranche de pain!

Avoir envie d'uncheeseburger? Nuggets de poulet? Il n'y a rien de mal à incorporer vos aliments préférés dans votre alimentation. Un moyen facile de les apprécier et de garder vos repas en bonne santé, c'est entourer votre repas avec des "amis en bonne santé". Ce concept vient deAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, qui recommande d'ajouter quelques articles en bonne santé à votre repas pour l'arrondir et de vous sentir plein. L'incorporation des fruits et des légumes est un moyen facile de le faire. Ou si vous voulez un côté des frites, pourquoi ne pas faire une grosse salade de poulet le repas principal à couler avec elle?

Dans son livreEn défense de la nourriture: le manifeste d'un mangeur, Micahel Pollan, journaliste et professeur à l'École supérieure de journalisme de l'UC Berkeley, recommande aux lecteurs de "rester en dehors du milieu du supermarché" et de "magasiner sur le périmètre du magasin". Si vous y pensez, le périmètre de pratiquement tousépicerie A ces aliments frais comme des produits, des viandes et même des produits laitiers. Si vous choisissez des aliments de ces sections, vos repas seront probablement plus sains à cause de cela. En parlant du magasin, voici6 changements récents à l'épicerie que vous devez savoir sur.

Qui n'aime pas Snack? Être en bonne santé ne signifie pas que vous ne pouvez plus en collation. Vous devez juste être intelligent à ce sujet!Plan pour ces moments que vous allez vouloir collation en choisissant quelques-uns de vos favorisSnacks sains. Pop-corn, bols de fruits, noix, yaourt, bâtons de fromage, mêmeœufs durs, Sont toutes les grandes options pour les collations que vous pouvez PREP. Il y a aussi une myriade de collations saines que vous pouvez acheter au magasin comme de notre liste des50 Meilleur santé Collations à Acheter pour perdre du poids.

Vous aurez probablement des jours où vous ne vous sentez pas envie de cuisiner, et nous ne vous blâme pas! Après une longue et dure journée, prendre le temps de cuisiner dans la cuisine peut se sentir tout à fait épuiser. Planifiez à l'avance pour ces moments et votre congélateur avec certainsrepas congelés sains. Vous pouvez même stocker sur des légumes surgelés qui peuvent vapeur droit au micro-ondes pour les côtés facile aussi!

C'estd'accord d'avoir une dent sucrée. En essayant de repousser nos envies de quelque chose de doux, il est probable que nous livrer à la nourriture ailleurs à l'origine de nos nombre de calories pour la journée pour passer par le toit. Au lieu de cela, prévoyez d'avoir un dessert, et choisissez vous quelque chosevraiment l'amour. Notre liste dessaines recettes de desserts est un excellent endroit pour commencer, car ils sont assez faibles en calories et en sucres! Ou vous pouvez même stocker sur quelques de cesdesserts moins de 150 calories pour satisfaire votre dent sucrée sans trop totalement.

De plus, en donnant à votre corps un petit quelque chose dont il a envie, comme le chocolat, miam! Se sentir satisfait et -You 'll encore plus prêt à avoir une journée réussie de manger avant.