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Même si vous comptez chaque calorie et connaissez votreMacros idéales Par cœur, il y a de fortes chances que quelques aliments de moins que la santé soient dans votre alimentation de temps en temps. Cependant, ce ne sont pas que ces repas de triche occasionnels qui pourraient vous causer de graves préjudice à long terme.

Certains des aliments que vous mangez tous les jours, dont vous avez probablement envisagé de prendre des dommages irréparables à votre corps. Lisez-le pour découvrir les aliments populaires que vous feriez mieux de quitter pour bien si vous voulez que votre santé soit une priorité absolue. Et si vous voulez transformer votre régime alimentaire en un rien de temps, commencez parLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Tandis quetranche de charcuterie viande Ici ou un lien de saucisse, il peut ne pas sembler des ajouts terribles à votre alimentation, des experts disent autrement.

"Bacon, saucisson et autres viandes transformées, telles que Salami et Bologne, sont maintenantCancérogènes de classe 1 réputés, dit InnistDana Simpler, MD, deMercy Medical Center à Baltimore, MD. "On estime que 50 000 personnes meurent chaque année dans le monde en raison de cancers causés parviande rouge et des viandes transformées. "

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Si vous avez dessert tous les soirs ou ungâcher Pour vous faire passer la journée, vous pourriez faire des dommages graves à votre santé.

"Avec ces aliments, le cerveau obtient simplement trop d'énergie trop vite, obligeant le corps à travailler des heures supplémentaires et à le stresser et à la submerger au niveau cellulaire", expliquez les neurologuesDean Sherzai, MD, PhD, etAyesha Sherzai, MD, Auteurs du prochain livreLa solution d'Alzheimer de 30 jours.

Ce n'est pas le seul type de dégâts que ces aliments peuvent toutefois faire. «Quand il y a trop de sucre, les cellules deviennent résistantes à l'insuline, ce qui entraîne une résistance à l'insuline - une maladie qui altère gravement les cellules qui prennent du sucre», disent le Sherzais. Cela peut non seulement être unprécurseur au diabète, mais cela peut éventuellement causer des dommages aux artères menant au cerveau, expliquent-ils. Et si vous voulez vous garder en bonne santé, essayez-les20 façons de mettre fin aux envies de sucre pour bon, selon les nutritionnistes.

L'étiquette de la nutrition peut prétendre querepas à micro-ondes est en bonne santé, mais si vous le chauffez à un plateau en plastique, vous pourriez vous préparer à des dommages importants à votre corps dans la ligne.

"Peu importe la façon dont la nourriture est saine, si vous le micro-ondes en plastique, les produits chimiques de la BPA semblable au plastique - se libelleront dans la nourriture", déclareAlicia Galvin, Rd, la diététiste résidente àLaboratoires souverains. "Même si l'étiquette dit qu'il est sécuritaire du micro-ondes, cela signifie simplement que le conteneur ne fera pas fondre, pas qu'il soit prudent au micro-ondes."

En fait, une revue de 2015 sur la recherche publiée dans la revueMédecine (Baltimore) a constaté que BPA peut déclencher la croissance des deuxCellules cancéreuses de la poitrine et de la prostate. Et pour plus d'incitation à fessoire ces repas de chaleur et de consommation de chaleur pour de bon, vérifiez laEffets secondaires dangereux de manger des repas à micro-ondes, selon la science.

Carb-lourd et profond, il vient probablement aussi peu de surprise quechips de pommes de terre Ne sont pas exactement un aliment de santé, mais la mesure dans laquelle cette nourriture populaire peut endommager votre corps pourrait vous surprendre.

"Ils ajoutent une grande quantité de glucides inflammatoires à votre alimentation, ainsi que de la graisse et du sodium", explique le nutritionnisteLisa Richards, auteur deLe régime de candida.

Non seulement leur forte teneur en graisse saturée et à sodium peut contribuer àProblèmes de santé cardiaqueMais la consommation de copeaux de pommes de terre régulière peut également vous faire emballer sur les livres. Selon une enquête publiée dans leNouvelle Angleterre Journal of Medicine En 2011, les puces de pomme de terre étaient la nourriture la plus susceptible d'êtreassocié à un gain de poids parmi les sujets d'étude. Et si vous êtes prêt à changer vos habitudes de snacking, évitez certainement ces15 chips pour toujours partir sur les étagères d'épicerie.

Ce ne sont pas que des aliments vestiblement salés qui peuvent causer votrepression artérielle à pointe-Le pain blanc peut faire la même chose.

Alors que la plupart des experts soulignent que le pain blanc est riche en sucre et aux glucides, ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que cette nourriture est également élevée en sodium, ce qui peut conduire àhypertension artérielle.

En fait, une étude de 2018 publiée dans la revueNutriments trouvé que les personnes qui mangaient une ou plusieurs morceaux de pain blanc une semaine avaient un risque accru de 39% dedévelopper une pression artérielle élevée par rapport à ceux qui ont mangé du pain blanc trois fois par mois ou moins. Vous ne savez pas comment votre tranche de pain préférée empilète? Vérifiez20 meilleurs et pires pains achetés pour tous les objectifs de santé.