Good Lifestyle

Il y a très peu de bonbons que vous pouvez vous sentir comme bien de manger au chocolat noir. La confection est faible en sucre (tant que vous achetez une barre de plus de 70% de cacao), contient des graisses saines qui vous satisferont réellement et sont riches en composés bénéfiques comme des antioxydants.

Étant donné qu'une place nocturne de chocolat est une habitude courante, vous vous demandez peut-être ce que manger cette douce peut faire à votre corps - les avantages sont-ils aussi sains que vous le pensez?

Nous avons combattu à travers des études et avons examiné les preuves pour soutenir les avantages du chocolat. Lisez-le et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Un type particulier d'antioxydant dans le cacao, un flavanol appelé procyanidines oligomères (PCS), a été constaté pour empêcher les souris de laboratoire de gagner du poids en excès, selon une étude publiée dans leJournal de chimie agricole et alimentaire. Pour obtenir les avantages du flavanol, vous devez opter pour le chocolat noir. Ces nutriments à base de plantes se trouvent dans les solides cacao, qui sont plus répandus dans des barres plus sombres que les barres de chocolat au lait contenant plus de sucre et de lait. Parce que cette étude a été faite chez les animaux, nous ne pouvons pas nécessairement tirer les mêmes conclusions pour l'homme; Cependant, nous savons que réduire votre consommation de calories vous aidera certainement à perdre du poids. Donc, si vous remplacez votre habitude de glace nocturne avec une place de chocolat noir de calories, vous pouvez favoriser la perte de poids.

N'oubliez pas que trop de quelque chose peut conduire à un gain de poids, alors soyez conscient du contrôle des portions! Coller à la taille de la portion.

EN RELATION: Inscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!

Ce n'est pas seulement parce que vous atteignez un morceau de chocolat lorsque vous êtes souligné que ce dessert sombre est associé à moins d'anxiété-composés dans le chocolat jouant un rôle chimique dans la réduction de vos niveaux de stress. Manger une once et une moitié de chocolat (40 grammes) tous les jours pendant environ deux semaines peut vous aider à vous détendre en abaissant les niveaux d'hormones de stress, commecortisol, selon une étude publiée dans leJournal of Proteome Recherche. Pour récolter les avantages, il vous suffira de consommer une demi-barre de chocolat (nous recommandons vivementALTER BAR BLANKOUT BLANKOUT CLASSIQUE DARK DE ECO avec 85% de cacao). Parce que cette partie est de 250 calories, nous vous recommandons de la séparer afin que vous ne consommez pas tout en une portion. Avoir une section avec des noix comme une collation de l'après-midi, faufilez quelques morsures d'énergie à base d'avoine et d'avoir un peu après le dîner aux côtés de certaines framboises.

Votre amour pour le chocolat peut devenir plus affectueux une fois que vous apprenez que votre cœur rend votre cœur plus fort! Une récenteNutriments La méta-analyse a révélé que la consommation de chocolat est associée à une diminution des risques de maladie coronarienne, d'accident vasculaire cérébral et de diabète. Pour récolter les avantages, les preuves suggèrent que vous devriez manger au moins 1 portion de chocolat une semaine, mais pas plus de 6 portions. Les chercheurs pensent que les avantages sains cardiaques sont liés à l'abondance du chocolat de flavanoles tels que l'épicatéchine, la catéchine et les procyanidines. Les flavanoles peuvent offrir une protection cardiométabolique à travers leur antihypertenseur, antihypertenseur (prévention de la coagulation sanguine), antioxydants et anti-inflammatoires.

Votre microbiome gut - La communauté de bactéries, de virus, de champignons, d'archaea qui vivent dans votre tractus digestif - a été liée à plusieurs domaines de votre santé, de soutenir une peau saine pour réduire votre appétit, à améliorer votre humeur. Assurez-vous que les bonnes bactéries de votre intestin sont nourries et en bonne santé est essentielle pour permettre à votre microbiome de votre intestin de faire son travail. C'est là que le chocolat est entré. Les polyphénols de cacao dans le chocolat noir ont été liés à la promotion de la croissance des bactéries anti-inflammatoires dans le microbiote. Dans unprocès humain Réalisée sur des volontaires en bonne santé, la consommation d'une boisson de flavanol à haute cacao pendant quatre semaines s'est révélée augmenter de manière significative la croissance de deux souches de bactéries probiotiques. Cette étude suggère que les polyphénols de cacao peuvent se comporter commeprébiotiques (la nourriture pour vos probiotiques).

Une petite inflammation est une bonne chose et la réponse naturelle du corps au stress. Mais quand votre corps devient chroniquement enflammé - le plus souvent en mangeant une mauvaise alimentation, vous pouvez ressentir des problèmes de santé au niveau cellulaire. L'inflammation chronique a été liée à la maladie cardiaque, au cancer et au diabète, ainsi que d'interférer avecsentiments de faim et de métabolisme - régulant des hormones. Une étude publiée dans Le Journal américain de la nutrition clinique J'ai constaté que le chocolat noir de modération peut aider à prévenir et à réparer les dommages cellulaires causés par une inflammation. Les chercheurs attribuent les avantages anti-inflammatoires aux flavanoles de cacao, qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires. Renforcer votre lutte contre l'inflammation avec ces 14 conseils pour réduire l'inflammation pour perdre du poids plus rapidement, selon RDS .