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Un peu de douce traiter une fois dans une lune bleue ne fera vraiment pas de mal à votre santé. En fait, si vous suivez cesHabitudes de dessert en bonne santé et même essayer de s'accumuler un de cesRecettes de desserts Avec un côté de fruits, votre dessert peut réellement se transformer en une expérience alimentaire nutritive. Néanmoins,La raison pour laquelle le dessert obtient un mauvais représentant est due à la grande quantité de sucre que l'on trouve généralement dans la plupart des desserts, en particulier des desserts qui sonttrès transformé et assis sur des étagères d'épicerie. Ces produits n'ont généralement pas beaucoup de valeur nutritionnelle pour offrir à votre corps, et si vous n'êtes pas prudent, ils peuvent facilement devenir un aliment qui raccourcira votre vie.

Nous avons parlé avec quelques experts sur la raison pour laquelle manger une grande quantité de sucre ajouté dans votre alimentation peut réellement raccourcir votre vie et leur aperçu a été inestimable. Voici ce qu'ils avaient à dire, et pour des conseils d'alimentation encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Les sucres ajoutés ont été liés à des maladies chroniques.

Il y a beaucoup d'articles alimentaires qui ont étonnamment du sucre en eux. Les fruits et les légumes en sont un excellent exemple, dont beaucoup d'entre eux auront du fructose, qui est un sucre naturel qui provient de la plante. Même si le fructose est toujours techniquement un sucre et devrait être limité, manger du sucre provoqué des fruits frais et des légumes profitera toujours à votre corps de manière immense des façons plutôt que de blesser.

Le type de nourriture qui va raccourcir votre vie estsucres ajoutés. Sucres ajoutés se trouvent dans toutes sortes d'aliments que vous ne pourriez même pas réaliser afin de leur faire goût. Toute nourriture qui a du sucreajoutée à cela serait placé dans cette catégorie. Même des articles d'épicerie faibles en gras - qui ont l'air d'être en bonne santé car ils sont «faibles graisses», ont une teneur en sucre plus élevée afin de mieux goûter.

"Le sucre et les aliments transformés vont raccourcir votre vie comme ils favorisentinflammation dans le corps, "Jamie feit, MS, RD et expert àTest.com. "L'inflammation provoque une maladie au fil du temps."

"Les sucres ajoutés] peuvent être trouvés dans pratiquement tous les aliments transformés, typiquement sous la forme desirop de maïs riche en fructose, dit Talia Segal Fidler, Mme, HHC, AADP et nutritionniste holistique deLa loge à Woodloch. "Les régimes de haut en sucre sont associés à une inflammation, à l'obésité et au diabète de type 2 et sont la principale cause de nombreux autres problèmes de santé chroniques associés à la résistance à l'insuline, à la maladie du foie gras, au cancer, aux dommages cardiaques, aux déséquilibres hormonaux et à la démence."

La raison pour laquelle les sucres ont ajouté peuvent entraîner un risque plus élevé d'inflammation et d'autres maladies est due à la manière dont le corps absorbe le sucre lors de la consommation.

"De grandes quantités de sucre ajoutées quotidiennement doivent être évitées", "Dr Rachel Paul, PhD, Rd deCollegenutritionnritionist.com. "Sucre absorbant rapidementSpikes Notre glycémie, mais alors cela s'effondre peu de temps après, rendant à nouveau affamé, rapidement. Au fil du temps, une consommation régulière de grandes quantités de sucre ajouté est liée au gain de poids, à une augmentation des triglycérides et de la carie dentaire. "

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Les plus gros coupables de sucres ajoutés sur les étagères d'épicerie.

Bien qu'il y ait beaucoup d'articles sur les étagères d'épicerie emballés avec du sucre (même votre préféréCéréales pour le petit déjeuner!), il y a deux coupables que les nutritionnistes ont tendance à signaler comme étant les aliments qui sont le pire du pire lorsqu'il s'agit de votre durée de vie:Un soda et bonbons.

"Soda n'a pas de valeur nutritionnelle et est des calories purement vides", déclareLisa R. Young PhD, RDNet l'auteur deEnfin plein, enfin mince. "Toutes ses calories proviennent d'un sucre ajouté connu pour augmenter le risque de diverses maladies, notamment le diabète, les maladies cardiaques et le cancer, ainsi que le gain de poids."

"Candy est un aliment qui raccourcira votre vie si mangé régulièrement parce que Candy est un sucre instantané pour votre corps, ce que nous appelons," calories dense "au lieu de" nutriment-dense ", ce qui signifie que, alors qu'il fournit des corps beaucoup de calories, cela ne nous fournit pas beaucoup de bonne nutrition », a déclaré Ricci-Lee Hotz, MS, RDN au goût de la santé et de l'expert àTest.com. "Il peut raccourcir votre vie si mangé régulièrement parce que la consommation de grandes quantités de sucres rapides peut entraîner un gain de poids, la résistance à l'insuline, qui peut éventuellement devenir diabète et peut même conduire à des dépôts de graisse formant des organes dans notre corps pouvant entraîner des problèmes avec Notre cœur, notre vésicule biliaire, et plus encore. "

Comment profiter dessert et rester en bonne santé.

Maintenant, nous ne disons pas que vous devriez éliminer tous les desserts de votre régime alimentaire - vous devriez toujours profiter de la nourriture que vous aimez etne jamais avoir envie de vous limiter! Il y a en fait pas mal deRecettes de desserts en bonne santévous pouvez faire ou même Desserts à acheter .

L'astuce est de pratiquer contrôle des portions avec vos desserts en profitant d'une petite quantité de votre bonne chose préférée à la fois. Certains nutritionnistes disent même que d'avoir un petit dessert tous les jours est bien, tant qu'il est contrôlé de la part de la part de la part de ne pas gâcher vos objectifs de santé.

Plus, chocolat noir est plein de bonne santé antioxydants C'est vraiment bon pour votre corps, en mangeant ainsi un carré de votre bonbon au chocolat noir préféré juste après un repas ne fera que votre pointe de sucre dans le sang et vous donnera un coup de pouce de ces antioxydants. Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez du chocolat.