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Ils peuvent ressembler et goûter indulgent, mais ces flapjack sains peuvent vous aider à atteindre le corps d'été que vous avez envie. Et quand vous considérez quecertains restaurants Pack plus de 1 000 calories dans leurs recettes, il est clair de voir pourquoi. Mais vous n'êtes pas obligé d'abandonner votre indulgence A.M. Flapjack pour couper; Il suffit de sortir votre spatule et de la poêle à frire et de fouettez une de nos recettes de pancake saines à la maison!

Que tu soissans gluten, Paléo,végétalien, ou juste à la recherche d'un intérêt intéressant,recettes saines Pour secouer votre matinée, nous vous avons couvert. Découvrez ces recettes de pancake et traitez vos papoudrages sans dérader votreperte de poids efforts.

L'utilisation de yogourt et de fromage cottage dans ces crêpes fait deux choses: elle apporte une protéine supplémentaire à la table de petit-déjeuner et contribue à produire les pancakes les plus légers et les plus humides que vous ayez jamais goûté.

Obtenez notre recette pourcrêpes à la banane.

Une fois que vous essayez cette compote de blueberry simple et sain, vous ne revenez plus jamais à un sirop de ralenti. Pouvez-vous penser à n'importe quel sirop d'érable qui est acheté sur le marché de l'épicerie ou de l'agriculteur qui est également un super-alimentaire? Exactement-cas fermé. Cette recette prouve que l'indulgence n'a jamais été aussi saine!

Obtenez notre recette pourPancakes de myrtille au citron de citron.

Bannir le bisquick! Le mélange sec omniprésent est bien dans une pincée, mais si vous pouviez faire plus sainement, plus de délicieuses crêpes en passant une 2 minutes supplémentaires au bol à mélanger, pourquoi n'est-ce pas?

Obtenez notre recette pourPancakes à la farine d'avoine avec pommes de cannelle.

Des œufs Vraiment un aliment polyvalent et dans ce plat, nous mettons notre torsion sur les crêpes aux œufs japonaises. Dans cette recette, vous trouverez les crêpes aux œufs bourrés d'épinards, d'oignons verts, de radis, d'ail et de vinaigre de riz, tous assis au sommet d'un lit de microgrènes.

Obtenez notre recette pourPancakes d'œufs inspirés japonais avec des épinards et des oignons verts.

Cette recette de crêpes ajoute des farines d'avoine et de lin de lin dans la liste des ingrédients pour une expérience de grain entiers qui offre une six grammes complètes defibre. Et avec des myrtilles, du sirop d'érable et du jus de citron, ces crêpes éclate de saveur.

Obtenez notre recette pourGraines au citron-pavot Pancakes Multigrain avec une compote de myrtille.

Les crêpes à protéines sont beaucoup plus satisfaits qu'une pile de base de flapjacks, et ils peuvent être un grandrepas de repas option que vous pouvez faire de l'avance sur une semaine chargée. Ainsi, lorsque vous êtes sur le marché pour des recettes de pancake saines qui vous donnent un boost de protéines, ce sont vos nouveaux goûts.

Obtenez notre recette pourPancakes de protéines.

Avoir un peu une dent sucrée? Tournez nos pancakes protéines dans des pancakes au chocolat à la place! Substituez la poudre de protéine ordinaire avec un aromatisé au chocolat, puis ajoutez-la dans 2 cuillères à café de poudre de cacao.

Obtenez notre recette pourPancakes de protéines au chocolat.

Ce qui est génial à propos de cette recette est qu'il est très facile de faire. Vous allez utiliser des ingrédients qui ne sont pas nécessairement typiques des crêpes, mais une fois que vous avez rassemblé la farine d'amande, la farine de noix de coco etpeptides de collagène, tout ce dont vous aurez besoin que vous puissiez facilement trouver dans votre cuisine.

Obtenez notre recette pourCrêpes de Keto.

Cette version globale des crêpes est fortifiée avec quelques ingrédients qui sont des sources de nutriments parfaites lorsque vous suivez unrégime alimentaire à base de plantes. Ce repas contient 14 grammes de protéines dans chaque portion. C'est donc le petit-déjeuner idéal pour les matins lorsque vous avez besoin de carburant supplémentaire. C'est l'une de ces recettes de pancake en bonne santé que vous allez vouloir faire trop et encore.

Obtenez notre recette pourPancakes à grains entiers à base de plantes avec beurre de cajou.

Nourrir cesTout30 Banana pain pancakes à des amis ou de la famille sans leur dire les ingrédients et ils ne devineront jamais qu'ils sont sans la gluten et sans produits laitiers. Ils ont les magnifiques bords marron dorés de crêpes traditionnelles et une texture légère et moelleuse à démarrer.

Obtenez notre recette pourPêcles de pain de Banane entier.

Une pile de flapjacks deBaril de craqueurPeut ne pas sonner comme il devrait vivre sur une liste de recettes de pancake saines, mais lorsque vous faites votre propre version à la maison, vous aurez la chance de réduire les calories - et la taille des crêpes!

Obtenez notre recette pourCopycat Cracker Crancakes.

EN RELATION: Le moyen facile de faire des aliments confortables plus sains.

Recettes de pancake saines? Non, ce n'est pas un mal. Avec çarecette facile, vous pouvez avoir un petit-déjeuner satisfaisant et satisfaisant, sans quitter le confort de votre maison.

Obtenez notre recette pourCrêpes au babeurre de lin.

Fluffy, satisfaisant et bourré de pommes, ces crêpes en bonne santé sont sûres de faire picoter vos papilles! Bien qu'ils soient un peu plus élevés dans le sucre que nous aimons généralement voir, il vient beaucoup des pommes, donc nous leur donnons la lumière verte.

Obtenez la recette dePincement de miam.

Ces crêpes moelleuses et légèrement douces sont garnies de crème à la noix de coco et de noix de coco grillées (au lieu de sirop), ce qui contribue à maintenir le nombre de sucre bas sans sacrifier la saveur. Besoin d'une autre raison de les fouetter? Ils sont fabriqués avec une tasse entière de purée de pommes de terre douce, qui constituent une grande source de vitamine A et de potassium. Si ceux-ci ne peuvent pas convaincre vos enfants de manger leurs légumes, nous ne sommes pas sûrs de ce qui sera.

Obtenez la recette deComme c'est sucré.

Si vous préférez savourer les saveurs sucrées, cette crêpe et la salle de salsa sont sûres d'être votre nouvelle A.M. Go-to. Les pancakes de sarrasin sont super minces, ce qui les rend parfait pour enrouler la tomate, le maïs, les oignons et les avocats. Si vous rencontrez des restes après le petit-déjeuner, sert certains des légumes avec du poulet grillé au sommet de riz brun pour un dîner rapide et nutritif. Tu dois aimerrepas à double service!

Obtenez la recette deÀ son noyau.

Quand le chocolat etbeurre d'arachide Rejoignez les forces, vous savez que le résultat final va être à la bouche - et ces crêpes en bonne santé ne déçoivent pas. Ce plat traditionnellement décadent est en meilleure santé en choisissant la farine de blé entier sur le beurre de cacahuète blanc et naturel au lieu d'une garniture sucrée.

Obtenez la recette deGimme du four.

La combinaison du fromage cottage, du lait et des œufs aident à garder ces crêpes en bonne santé à l'aspect décadent, à faible sucre et chargées de protéines. Dois aimer ça! Assiette et haut avec fruits, beurre d'amande, graines de chia et un peu de sirop d'érable pour ajouter un boost de vitamines etantioxydants en prenant la saveur au niveau suivant.

Obtenez la recette dePincement de miam.

Ces crêpes saines auparavant emballées de protéines sont suffisamment simples pour servir de base pour des ajouts savoureux tels que des amandes et des fruits, mais suffisamment savoureux pour profiter de Solo. La meilleure partie? Les faire est vraiment facile et la recette n'appelle pas d'ingrédients difficiles à trouver.

Obtenez la recette deLa dépendance à la cuisson de Sally.

Une pancake paléo qui goûte réellement comme une vraie crêpe !? Inscrivez-vous! Grâce à l'ajout de citrouille en conserve, ces flapjacks packent plus d'une journée de vitamine A et d'un coup solide de fibres de remplissage du ventre. Bien sûr, ils sont un peu élevés en sucre, mais la plupart d'entre eux est la variété naturelle de la purée de citrouille et du miel, nous considérons donc toujours que celles-ci sont conviviales.

Obtenez la recette deCourir à la cuisine.

Toute recette qui se faufile au petit-déjeuner - un repas qui manque traditionnellement légumes - est un gagnant dans notre livre. Pensez à ceux-ci comme du pain de courgettes sous forme de crêpes, sans le nombre élevé de sucre. Garnie de myrtilles, une bruine de miel et de fromage cottage pour un coup supplémentaire de calcium et de protéines. Ce petit déjeuner rempli de vitamines gardera votre énergie élevée toute la matinée.

Obtenez la recette dePincement de miam.

Des fraises fraîches, des citrons jus et quelques graines de pavot prennent ces pancakes de beurre classique et moelleux à un tout nouveau niveau de délicieux! Étant donné que ces crêpes en bonne santé sont plus caloriques que certaines des autres recettes qui ont précisé notre liste, assurez-vous d'aller facilement sur le sirop afin que vous ne soyez pas en panne.

Obtenez la recette deLe crème de la crumb.

Si le gluten gère votre ventre, ouvrez un lot de ces pancakes sans blé à faible blé à base de farine d'amande et de graines de lin au sol. Ils sont la base idéale pour les baies antioxydantes, le sirop d'érable, les noix et tout ce que vous avez envie!

Obtenez la recette de Un chef d'ingrédient .