Good Lifestyle

Suivez tout compte de santé et de bien-être sur les médias sociaux, et il est probable que vous changiez d'une légende ou de deux récompenses sur les pouvoirs médicinaux de ce que l'on appelleadaptogènes. Semble familier? Le mot est presque aussi à la mode que les herbes qu'elle fait référence à - et de manière égale aussi déroutante. Pour effacer la fumée, nous décomposons quelles sont exactement ces plantes magiques, et si vous devriez les prendre aussi.

Quels sont les adaptogènes et que font-ils?

Selon la diététiste alimentée à la plante,Sharon Palmer, MSFS, RDN, Adaptogènes sont des botaniques et des herbes originaires d'Ayurveda, la pratique de la médecine indienne antique. Dans ce système traditionnel oriental, on pense que la santé est enracinée dans l'esprit, le corps et l'âme.

"Cela implique ce que vous mangez, ainsi que lorsque, comment, et pourquoi vous mangez et utilise le régime alimentaire, le yoga, les herbes et les épices pour restaurer l'équilibre avec le corps", a déclaré Palmer, ajoutant que les adaptogènes sont dites pour équilibrer les hormones et le combat stress et fatigue.

Cependant, la plupart des revendications concernant les adaptogènes étant des guérisseurs naturels sont effectuées en fonction de l'expérience personnelle. Scientifiquement, il n'ya pas beaucoup de preuves concrètes pour les soutenir. "Petites études ont montré que certains Adaptogènes peuvent réduire le cortisol, l'hormone libérée pendant le stress", explique Palmer, "mais ce problème est très complexe. Nos hormones sont très complexes et l'idée de" les équilibrer "en prenant un supplément n'est pas bien fondé dans la science. "

Bien que des recherches soient davantage à faire sur le sujet, des experts en recherche ont collecté d'illustrer les capacités d'Adaptogens d'améliorer la réponse naturelle naturelle du corps au stress, ainsi que de maintenir l'équilibre dans le corps et de protéger les réponses du stress telles que la fatigue, la dépression, l'inflammation et même la maladie à long terme, ajoute le Dr Josh Ax, DNM, CNS, DC, Fondateur deNutrition antique,Draxe.comet auteur du livre le plus venduRégime de kéto.

"Lorsque votre corps subit tout type de stress physique ou mental, il déclenche la réponse au stress, qui définit de nombreux changements différents dans le corps. En particulier, le stress peut affecter les niveaux d'hormones, la fonction cérébrale, l'immunité et l'humeur", explique la hausse. "Adaptogens travaille de nombreuses façons de protéger contre les changements dans le corps qui sont présentés par le stress."

Quels types de produits adaptogéniques sont actuellement sur le marché?

Les adaptogènes peuvent être trouvés dans la forme alimentaire entière, mais parce que les suppléments sont souvent plus abordables - sans parler plus pratique de se faufiler dans la routine quotidienne de quelqu'un, on trouve généralement des produits tels que des capsules, des extraits liquides, des poudres et plus encore, explique AX. En fait, l'une des marques adaptogéniques les plus populaires sur les médias sociaux estRebb, une ligne de boissons à base de coco à base de coco à base de coco à base de coco à base de boissons à base de noix de coco, telles que les champignons de Reishi et la racine de Maca, qui sont chacune formulées pour la saveur et la fonctionnalité.

"Rebbl est en fait des racines, des extraits, des baies, des écorces et des feuilles", déclareSheryl O'loughlin, (Directeur de l'amour) de Rebbl. "Palo Hawken, responsable de l'innovation de la Rebbl et co-fondateur, curatons de belles boissons à base de coco de manière incroyablement saine utilisant uniquement les super-herbes les plus significatives en quantités efficaces. Il n'est pas facile de créer de délicieuses boissons faites avec le meilleur de la végétation de la Queendom (y compris Ces herbes soigneusement conuries) et ont une telle étiquette propre et propre. Chaque ingrédient est fonctionnel et propre et, au-dessus de cela, ils sont délicieux. "

EN RELATION: Votre guide sur le régime anti-inflammatoire Cela guérit votre intestin, ralentit les signes du vieillissement et vous aide à perdre du poids.

Avant de se déformer sur tout élixir, thé, poudre, etc. Adaptogène, etc. Toutefois, O'loughlin dit qu'il est vital de faire vos propres recherches. «Il est important de connaître le processus d'extraction de la société», explique O'Loughlin. Combien de l'herbe est dans le produit? Les ingrédients sont-ils biologiques? L'étiquette est-elle propre? Ce sont tous des détails importants d'O'Loughlin suggère de rechercher avant d'essayer tout supplément adapté.

"Lorsque Palo, notre cofondateur, formule une nouvelle boisson rebbbl, il s'assure que chacun contient des niveaux efficaces de super herbes fonctionnelles et d'ingrédients d'origine éthique du monde entier", a déclaré O'Loughlin. "Nos produits sont formulés pour la fonctionnalité. Nous utilisons uniquement Adaptogens à des niveaux correspondant à une utilisation thérapeutique traditionnelle ou à des données cliniques de qualité."

Quels sont certains des gens les plus populaires Adaptogens prennent régulièrement?

À ce moment-là, Ax dit que ce n'est pas clair combien d'adaptogènesexister dans le royaume des plantes, mais la recherche a documenté 50 plantes comme ayant des propriétés adaptogéniques. Cela dit, vous fera probablement seulement entendu parler d'une poignée dans l'espace de bien-être de la culture occidentale, car tant de personnes sont faciles à produire, ont été rendues plus largement disponibles et / ou abordables. Alors, quels sont certains des adaptogènes les plus populaires que vous trouverez sur le marché?

Ashwagandha

Aussi connu sous le nom de ginseng indien, la hache dit Ashwagandha est une herbe connue pour "réduire les niveaux de cortisol, l'hormone de stress" ainsi que "aider à lutter contre d'autres effets secondaires du stress en diminuant l'inflammation et à la protection contre la dépression et l'anxiété." De plus, O'Loughlin ajoute que Ashwagandha est l'une des herbes les plus importantes et universellement consommées en Ayurveda. "C'est considéré comme une centrale électrique", dit-elle.

Prendre la marqueBoisson à la protéine Noix de banane, par exemple. O'Loughlin souligne que la boisson présente Ashwagandha et le curcuma. Ensemble, ces ingrédients clés soutiennent la force, la vitalité, la santé commune et le bien-être digestif. Le mélange dispose de 16 grammes de protéines végétales de 100% provenant de pois organiques et de tournesols, ainsi que des noix de brésilie biologiques, et donne également 140% de votre dose quotidienne recommandée de sélénium, ce qui est important pour votre métabolisme et votre fonctionnalité thyroïde, O'Loughlin dit.

Champignons cordycep

Les cordyceps sont un type de champignon fonctionnel «emballé avec des antioxydants de lutte contre la maladie», dit AX. Ils contribuent également à réduire la fatigue induite par l'exercice (en leur faisant un excellent additif de smoothie post-entraînement), contrecarrer le stress oxydatif et diminuer l'inflammation dans le corps, ajoute-t-il. Tandis que Rebbl n'utilise pas de cordyceps dans leurs boissons, la marque de Dr. Ax, la nutrition antique, les caractéristiquesCapsules Cordycepet marque de champignons fonctionnelle, quatre Sigmatic offrent unCordycep elixir Vous pouvez ajouter au café, au thé ou à ajouter de l'eau chaude directement au mélange et à la sip.

Panax ginseng

Également appelé ginseng asiatique,Panax ginseng provient d'une plante avec des racines charnues dont la concentration de composés actifs donne des effets puissants sur tout le corps. Il a été démontré que "améliorer les performances de la mémoire et favorise des sentiments de calme chez les jeunes adultes", explique Ax, et c'est un exemple d'adaptation pouvant être consommé de manière alimentaire.

Maca

Maca est "The Premier Handein Super Herb", explique O'Loughlin, notant qu'il est traditionnellement utilisé pour soutenir l'endurance et l'endurance, ce qui en fait un favori parmi les athlètes. De plus, Maca a également été liée à une fonction sexuelle améliorée, à une diminution des niveaux d'anxiété et de sentiments de dépression, des ajouts de hache et est également considéré comme un "déclin cognitif lent" et "protéger contre les dommages cutanés".

Comment pouvez-vous ajouter des herbes adaptogéniques dans votre routine quotidienne?

Comme mentionné précédemment, les adaptogènes se présentent dans de nombreuses formes-capsules de compléments de capsules, de poudres, d'aliments entiers, de boissons et plus, mais quelle forme d'adaptation que vous devriez mettre en œuvre dans votre routine quotidienne dépendra finalement de votre style de vie. De manière générale, les aliments entiers adaptogènes sont un peu du côté plus price, mais de nombreuses marques dont les suppléments de poudre ne sont pas exactement bon marché. Par conséquent, en plus du budget, votre choix reflétera probablement votre préférence palatale et ce que vous pouvez travailler de manière réaliste dans votre horaire.

La meilleure partie des boissons adaptogénéiques pré-fabriquées est que vous pouvez expérimenter et les utiliser comme ingrédients clés dans les recettes telles queAvoine de nuit ouchia pudding. Vous pensez que vous êtes prêt à les essayer maintenant?