Good Lifestyle

Pour beaucoup de gens, leur tasse de matinée (ou trois) decafé La motivation principale est-elle de sortir du lit - cela vous donne un coup de pouce d'énergie, il a bon goût, et le rituel de siroter de votre tasse préférée donne le ton pour la journée. Mais alors vous faites une autre tasse, et assez tôt, il est temps pour votre après-midiStarbucks pour préparer le 4 m. bâille ...

Si cela semble familier,85% des Américains sont là avec vous profiter de leur caféine. Même si boire du café n'est pas nécessairement mauvais pour vous - en fait, il a quelquesAvantages pour la santé-Il y a une telle chose tellement sirotant trop de Java. La caféine est toujours un médicament et la consommation excessive peut déclencher des effets indésirables dans votre corps.

Kelli Mcgrane Rd, pour l'application de comptage de calories la perdant!, Révèle cinq signes de consommation excessive de café. Si vous les ressentez, considérez-le que votre réveil est peut-être le moment de réduire. Et pendant que vous faites des changements plus sains, assurez-vous de stockerLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Alors que le café peut vous aider à vous réveiller le matin et à combattre la fatigue tout au long de l'après-midi, "le calendrier et la quantité de caféine consommée au cours de la journée peuvent rendre plus difficile l'endormir, plus réduire la quantité totale d'œil fermé que vous obtenez la nuit" dit Mcgrane. Les recherches montrent que la consommation de superbes quantités de caféine est même six heures avant que le coucher puisseperturber votre qualité de sommeil. (Lire la suite: VoiciQu'advient-il de votre corps quand vous arrêtez de boire du café complètement.)

Le café est un stimulant, qui déclenche votre corps pour entrer en mode «combat ou vol». Ainsi, boire même des quantités modérées de caféine peuvent entraîner des sentiments d'anxiété et de stress, surtout si vous luttez déjà avec unTrouble anxieux général. Une étude chez les hommes adultes en bonne santé a trouvé celles de 300 mg de caféine (environ trois tasses de café) avant une tâche stressante signaléeaugmente de la pression artérielle, hormones de stress et doubler les niveaux de stress déclarés comparés à ceux d'un placebo. (Connecté: Ce sont les17 aliments pouvant aggraver l'anxiété ou la dépression.)

Peut-être que vous avez déjà remarqué cela, mais le café vous fait caca. La caféine dans votre javaactive votre côlon et entraîne une augmentation des besoins, eh bien, aller. Selon la Fondation internationale des troubles gastro-intestinaux, il suffit de boire deux ou trois tasses de café par jour suffit àprovoquer une diarrhée-Et, vous feriez mieux d'espérer que l'envie ne frappe pas au milieu de cette réunion du conseil d'administration.

Les "Jitters de café" -aka, une poussée d'énergie, suivie d'un accident - sont la vraie affaire et peut être un signe qu'il est temps de régner dans votre apport de caféine. "La caféine accélère votre système nerveux central", explique Mcgrane. "En conséquence, boire plus que des quantités de café plus modérées - environ trois tasses chez les individus non sensibles à la caféine - peuvent vous faire sentir fragile. Vous pouvez même remarquer des nausées ou ressentir comme votre cœur." (Connecté: Voici ici7 signes que vous mangeez toutes les mauvaises choses.)

"Sauf si vous buvez du noir, consommez plusieurs tasses de café avec du lait, une crème oudu sucre par jour peut accéder à Calorie-sage, dit Mcgrane. "Heures supplémentaires, cellesDes calories supplémentaires peuvent conduire à des augmentations de l'échelle. "Alors oui, même si vous ne commandez pas de dessert-esque caramel lattes au café, si vous n'êtes pas prudent avec vos additifs, votre café brassé régulier peut également se transformer en une bombe de graisse et de sucre. Pour référence , si vous ajoutez 2 cuillères à café de sucre (24 calories) et 1 once de crème épaisse (101 calories) à votre tasse et faites-le deux fois par jour, c'est375 calories Juste de votre solution de caféine. Yikes. La réduction de votre consommation de caféine peut être une bonne chose, envisageantIl y a beaucoup de secrets que les employés de Starbucks ne vous disent pas aussi.