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Bien que toute routine de fitness vous rapprochera plus rapidement de votre Dream Bod plus rapidement que, par exemple, la navigation de canal, tous les entraînements ne sont pas créés égaux - surtout quand il s'agit dela perte de graisse. Bien que certains genres d'exercice vous obtiendrez cet estomac plat depuis des mois, d'autres routines pourraient prendre des années-oui, des années-pourront être efficaces. Que préféreriez-vous faire?

C'est ce que nous pensions. Pour vous aider à obtenir le corps que vous souhaitez plus tôt que plus tard, nous avons enrôlé l'aide de deux des principaux experts de l'industrie de la condition physique pour identifier les exercices de quelles exercices ne valent pas votre temps. Lisez sur pour savoir quelles routines de conditionnement physique devraient obtenir le démarrage et lesquelles peuvent être modifiés pour vous donner les résultats que vous avez envie.

Les cours de Barre promettent de tonifier sans ajouter de vrac. Mais en réalité, tout ce que vous allez partir, c'est un cou end et un portefeuille vide. "J'aime les cours de Barre, mais il existe de nombreux autres types d'exercices qui donneront plus rapidement aux résultats des graisses,", déclare Top Formateur basé au Royaume-Uni,Dan Roberts. «Barre peut être idéal pour améliorer la posture et la connexion à l'esprit, mais les revendications de donner un corps maigre et tonique sont surestimées et un peu trompeuses», explique Roberts. "Une classe Barre n'obtiendra pas assez votre cœur ou défier les grands groupes musculaires suffisamment pour apporter un changement significatif de la composition corporelle."

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Si vous ne voulez pas participer à votre routine Barre bien-aimée, Roberts suggère de travailler de la musculation et du cardio dans votre routine hebdomadaire. Cela donnera à votre routine plus d'équilibre, élevez votre fréquence cardiaque et travaillez vos principaux groupes de muscles, qui sont tous non négociables lorsque vous essayez de verser la graisse.

Il n'y a pas de nier que les classes de danse cardio comme Zumba et 305 fitness sont une explosion! Sans parler, ils peuvent améliorer l'humeur, l'équilibre, la stabilité et la santé du système cardiovasculaire. Mais quand il s'agit de la perte de graisse, ils ne sont pas très efficaces, expliqueJay Cardiello, l'expert en matière de condition physique et de nutrition derrière les physiques tueurs de 50 cents et J.LO.

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Pour augmenter les effets de votre programme de danse, Cardiello suggère d'intégrer la BI-Weekly.l'entraînement en force sessions. "L'entraînement de la force élève le métabolisme post-workout plus longtemps, il s'agit donc d'un outil nécessaire dans tout plan de perte de graisse", a-t-il déclaré. Le régime alimentaire est également primordial pour votre succès. Je ne sais pas quoi pour Nosh? Commencer par ajouter quelques-uns d'entre eux29 Meilleures protéines pour la perte de poids à votre plan de régime et assurez-vous de vous éteindre20 aliments instantanés sur la planète.

Le yoga et le pilates ont beaucoup deAvantages pour la santé, allant de la fonction améliorée du cerveau et de l'immunité à une relaxation plus profonde, mais la gravure de graisse rapide n'est pas l'une d'entre elles. "Pour maximiser la perte de graisse, vous devez faire une halte d'haltérophilie de composition lourde sur les grands groupes musculaires ainsi que le cardio, explique Roberts." Ni Yoga Nit Mat Pilates n'intègre ni type d'exercice. Si vous aimez le yoga ou le pilates et que vous enérez de manière cohérente, le poids éventuellement diminuer, mais ce sera un processus extrêmement lent », ajoute-t-il.

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À Turbo-charge votre perte de graisse alimentée au yoga, concentrez-vous sur la consommation8 meilleurs aliments en gras et incorporer plus de cardio et de musculation dans votre routine.

Voulez-vous que la preuve qui sit et craquant ne vous donnera pas d'envie d'envie? Google une image torse nu du rappeur 50 cent. "Je ne suis pas un fan de Sittups et même mes clients comme 50 cents ne les exécutent pas", déclare Cardiello. "Au lieu de cela, effectuez des exercices à corps complets qui réduisent votre pourcentage global de la graisse corporelle et engagent le noyau", suggère Cardiello. Vous allez brûler plus de calories et voir de meilleurs résultats à la suite de cette approche.

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Médecine Ball Slams, Chin-hauts et Squats, tous correspondent à la facture, comme cela6 Déplace pour 6 Pack ABS.

"L'elliptique est un excellent exercice à faible impact pour renforcer le cœur, mais il n'aura probablement pas assez d'augmentation de votre fréquence cardiaque suffisamment pour brûler la graisse", explique Cardiello.

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Passer à une forme d'impact plus élevé de cardio comme intervalle en cours d'exécution, filant ouHiit. Si vous abandonnez votre bien-aimé elliptique n'est pas une option Cardiello suggère d'intégrer un plan d'entraînement à la consommation d'aliments et de la force intelligente pour brûler le flambage excédentaire. Bien que de nombreux régimes différents puissent être efficaces, assurez-vous d'inclure cesMeilleurs fruits pour la perte de graisse dans votre plan de repas quotidien.