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Si vous avez généralement de petites collations saines avant de sortir manger, c'est certainement un mouvement intelligent. Les bonnes collations peuvent vous empêcher de tout commander (en bonne santé ou non) du menu, le second que vous arrivez. Mais cela ne signifie pas que vous devriez atteindre un morceau de bonbon ou certainscopeaux malsains pour caler votre faim. Ces types de collations ne fournissent aucun nutriments bénéfiques à votre corps et ils ne préparent pas assez de la faim de la faim pour vous empêcher d'aller à la mer pendant le repas. Vous avez besoin de collations de remplissage sains.

CesLes collations de remplissage sains devraient avoir moins de 250 calories et être riches en nutriments de la faim, comme l'eau,fibreet protéines.

Prêt à faire part de votre garde-manger avec ces recommandations de collation de perte de poids? Super! Mais avant de préparer ces collations dans la cuisine, vous ne voudrez pas manquer ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Avocat Toast n'est pas juste pour le petit déjeuner. Grâce à sa teneur en matières grasses, en fibres et en protéines saine, le combo fait aussi une collation de remplissage. Pour fouetter une tranche, griller un morceau d'Ezekiel ou de pain à grains entiers et de haut avec un avocat chunky, purée. Saupoudrez des flocons de piment et une légère bruine d'huile d'olive. En tant que bonus, les avocats sont emballés avec quelque chose appelé graisse monoinsaturée, un type de graisse pouvant empêcher la graisse corporelle de se former autour du ventre. Ce n'est pas la seule chose que le fruit gras y ait fait. Il y a aussi ces8 effets secondaires incroyables de manger des avocats tous les jours.

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Les légumes et les hummus font pour les collations saines parfaites. Non seulement le crunch aide-t-il pour vous garder d'alerte à travers la crise de milieu d'après-midi, mais la combinaison de fibres, de protéines et d'eau (snap pois est de 90% de H2O), est également sûr de garder votre estomac satisfait jusqu'à la suppression. Pour vous assurer que votre collation reste adaptée aux régins alimentaires, planifiez-vous de coller à l'un de nosHummus choix.

Les framboises peuvent être petites, mais ils sont affreux puissants-pensent à eux comme la pilule de perte de poids magique de la nature. Emballage plus de fibres et de liquides que la plupart des autres fruits, ils stimulent les sentiments de satiété sans endommager votre tour de taille. Mangez-les en solo ou jetez-les dansyaourt grec Pour des collations saines crémeuses, plus riches en protéines.

Malade de votre post-entraînementagitation des protéines? Regarde çaSnack à haute protéine, que vous pouvez penser comme un sandwich savoureux moins le pain. Pour faire une rouleau rempli de protéines, posez une tranche de fromage suisse (sa teneur en graisse ralentira l'absorption des nutriments dont votre corps doit récupérer) sur une planche à découper. Top avec une tranche de la Turquie, une tranche de tomate épaisse et une cuillerée d'hummus. Enveloppez comme un rouleau de gelée et profitez-en.

Non seulement la humble peut-ellebananeLa teneur en eau et en fibres vous permet de vous éloigner du distributeur automatique (75% des fruits sont de l'eau pure), chacune est livrée avec un étui de transport gratuit, vous pouvez donc l'attraper et aller! Le ultime dansSnacks sains! Assister les glucides énergisants de Bananas avec du beurre de cacahuète de protéines et de graisses en graisses en protéines et en bonne santé, et vous regardez une collation satisfaite qui vous tiendra pleinement au dîner.

Pour faire de ce favori de l'enfance à haute protéines, Slather Céleri avec du beurre d'arachide lisse ou chunky, puis sur le dessus avec des raisins secs. Mais avant de préparer cette snack savoureuse, vous voudrez peut-être découvrir où votre PB préféré tombe sur notre liste exclusive debeurres de cacahuète populaire - classé Pour vous assurer que c'est un choix bien pour votre choix.

En tant que l'un des fruits les plus faciles à manger sur la course, les pommes sont l'une de nos collations. Le meilleur moment pour en manger? Comme des collations saines de pré-repas. Selon les chercheurs de l'Université de Penn State, grignotant une pomme avant qu'un repas puisse réduire la consommation globale de calories de 15%! Si cela ne vous convaintient pas de les ajouter à votre gamme de temps sain de collation, nous ne sommes pas sûrs de ce qui sera.

Une puissante source de fibres et de remplissage des grains entiers, le pop-corn permet de satisfaire des collations saines satisfaisantes. Mais laissez tomber les mauvais chenils et vous pourriez faire votre corps plus de mal que bien. Beaucoup de grandes marques depop-corn à micro-ondessont trempés dans des huiles végétales et du beurre chargées de graisses saturées, ce qui ne fera aucune faveur à votre taille ou à votre santé cardiaque. Heureusement, vous tirez ensemble une collation plus saine est une tâche simple. Ajoutez simplement 2 cuillères à soupe (ce qui donne environ 2 ½ tasses sautées) de vos noyaux de sauts préférés dans un petit sac à lunch en papier et pliez-le à quelques reprises. Ensuite, zapez-le au micro-ondes jusqu'à ce que vous n'entendiez que quelques POP toutes les cinq secondes. Tandis que toujours chaud, mélangez le pop-corn avec une demi-tasse de parmesan râpé et de romarin.

Il peut être difficile de croire, mais ce combo salé-doux sert autant de protéines qu'une tasse de lait et autant de fibres qu'une pomme. Rendre c'est super simple, aussi. Il suffit de diviser la date, retirez la graine et en haut chaque moitié avec votre tout naturel préféré.beurre de noix. Pour certaines arômes et textures supplémentaires, vous pouvez même saupoudrer sur des flocons de coco non sucré. Miam!

Court à l'heure? Mélanger un petit smoothie de snack-de taille. Diététiste inscrit Kristine Kristin Rolser nous a donné une de ses recettes goûtantes - qui comporte des baies fibreuses et une poudre de protéines de remplissage pour notreNew York Times Best-selling livre,Zéro ventre smoothies, et cela fait pour le traitement de remplissage parfait. Pour le faire, lancez ½ tasse de baies gelées mélangées, une poignée d'épinards, de 8 onces de lait d'amande et de la poudre de protéine à la vanille dans un mélangeur et se combinent jusqu'à consistance lisse. Pour des mélanges plus savoureux, assurez-vous d'obtenir votre copie du livre aujourd'hui!

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Parlez de Bang pour votre argent. Pour moins de 2 $, vous pouvez obtenir de 15 grammes de protéines dans un seul récipient de 5,3 onces. Nous sommes bien sûr en train de parler deyaourt grec etYaourt islandais. Faites une paire de cette digestion-ralentissement, de la hauteur de la haute protéine de la musculation avec des baies riches en fibres et du granola à grains entiers pour compléter cette collation de remplissage sain.

Malade du yogourt grec? Break Ouvrir un conteneur de faible sodiumCottage cheese et le haut avec un ananas jaune doux. Aussi longtemps que vous vous en tenez à une demi-tasse de chacun, vous allez créerSnacks sains emballés de protéines qui contiennent moins de 150 calories! Si vous voulez une saveur supplémentaire, le haut de votre bol avec des chips de noix de coco à faible sucre ou sans sucre. La combinaison de saveurs rappelle une Piña Colada! Pour plus d'idées, ne manquez pasLes 5 meilleures marques de fromage cottage, selon les nutritionnistes.

Une nouvelle prise en bonne santé sur des chips et une trempette. Prenez une baignoire d'hummus - une bonne source de fibres et de matières grasses saines lorsqu'elle est faite d'une huile d'olive extra vierge - et une boîte decraquelins sainset vous allez caler votre faim en un rien de temps. Un cracker ensemencé à haute fibre contribuera à maintenir votre taux de sucre dans le sang égaré, empêchant les hauts et les bas qui causent des accidents de l'énergie.

Ce duo Snack Sounding Naughty est en fait super faible sucre et satisfait. Dans leurs formes les plus pures, le beurre de cacahuète et le chocolat noir sont des superfailles débordant de nutriments. Nous adorons le chocolat noire de Green & Noir au chocolat noire à 85% de la cacao pour son nombre élevé de fibres et sa faible teneur en sucre. Lors de la sélection d'un beurre d'écrou, recherchez quelque chose qui ne contient que deux ingrédients: noix et sel. Si vous voyez autre chose imprimée sur l'étiquette, il y a une très bonne chance que ce ne soit pas de la nourriture saine. Voir:Les beurres d'arachides malsaines sur la planète.