Good Lifestyle

Nous savons que vous n'avez jamais eu de problème avec une défaillance occasionnelle du moteur, mais si vous avez entendu dire que c'était arrivé à une toux ami - la raison peut être un faible niveau de vitamine B12. Un rapport récent de l'Université Harvard a souligné une étude qui a reliées de faibles niveaux de B12 àdysérection. Bien qu'un lien de causalité exact n'a pas été déterminé, la vitamine B est utilisée par chaque système du corps, en particulier dans le métabolisme cellulaire et la production de sang - deux facteurs essentiels pour obtenir et maintenir une érection de la qualité.

Donc, stockez votre chariot d'épicerie avec les aliments suivants, qui sont parmi les sources les plus élevées de B12 dans leurs catégories respectives. La FDA recommande d'obtenir six microgrammes de B12 par jour. Appelez-le le régime de séjour-maigre, restez dur pourmeilleur sexe.

Vitamine B12 en 3 oz Serving: 84 μg (1 400% DV)

Ces "pistaches de mer", comme l'appelle le Kimmy Schmidt incassable, ne sont pas une blague. Ils sont l'une des sources de nourriture les plus riches de B12 que vous puissiez trouver. Les bivalves BONER-BOOSTER sont également élevés en L-arginine, un acide aminé qui se convertit vers l'oxyde nitrique (NO), le gaye marvin de gaz naturellement présents: il provoque des vaisseaux sanguins de se détendre et de faciliter le flux sanguin, ce qui vous aidait à obtenir et à rester dur . (NON est si puissant qu'il est utilisé médicalement à traiter le dysfonctionnement érectile.) De plus, des palourdes sont élevées dans des protéines du bâtiment musculaire (et de la graisse faible) qui vous aiderontregarde mieux nu.

Vitamine B12 dans 1 Filet (184 g): 25 μg (417% DV)

Cet agrafe Ikea-Cafeteria peut réellement vous aider à mettre les choses ensemble dans la chambre à coucher. En plus d'emballer quatre fois votre exigence quotidienne de B12 dans une filet de taille moyenne, le hareng est également riche en magnésium, qui stimule la testostérone et empêche le sperme sain et viable. En plus de cela, des poissons gras comme le hareng sont de haut en vitamine D, ce qui peut vous aider à obtenir et à le maintenir. Dans une étude récente publiée dans leJournal de médecine sexuelleLes chercheurs italiens ont examiné 143 hommes avec ED; 80% avaient des niveaux suboptimaux de nutriments et les hommes atteints d'ED sévère avaient un niveau inférieur de 24% de D que ceux ayant une forme légère de la maladie. La théorie est que de faibles niveaux de D favorisent des vaisseaux sanguins dysfonctionnels et une pénurie d'oxyde nitrique.

Vitamine B12 en 3 oz Serving: 20 μg (333% DV)

Ces mollusques brillantes-sondes ont la capacité de chauffer des choses rapidement, avec plus de trois fois la valeur quotidienne recommandée de B12. Une portion de 3 onces a également 20 grammes de protéines musculaires-boosting, avec seulement 4 grammes de graisse et 150 calories. Comme des palourdes, ils sont riches en fer, ce qui contribue à faire en sorte que votre sang coule partout, il a besoin. Ils sont également élevés dans le magnésium, un activateur d'érection naturelle; Il a été démontré que de faibles niveaux de minéraux contribuent à ED. Augmenter vos niveaux encore plus loin avec cesaliments riches en magnésium.

Vitamine B12 en 1/2 Filet (198 g): 20 μg (333% DV)

Ce poisson est votre wingman ultime. En plus d'avoir 100% DV de B12 dans une portion, il est emballé avec des acides gras oméga-3, qui incitent la création d'oxyde nitrique, ce qui vous aidait à rester dur. Le poisson est également incroyablement élevé chez les protéines à 40 grammes une portion et est riche en vitamine B-6, qui facilite la production sanguine saine - bonne pour les muscles au-dessus et au-dessous de la courroie. De plus, des chercheurs ont constaté que manger un régime de style méditerranéen riche en produits, poissons, grains entiers et graisses saines (comme oméga-3s) peut améliorer la fonction érectile chez les hommes au syndrome métabolique. N'oubliez pas de toujours choisir le saumon sauvage - la variété d'élevage contient trop de PCB, des produits chimiques méchants qui peuvent agir en pseudo-œstrogènes et peuvent réduire vos niveaux de testostérone. Associez un filet avec certains de ces aliments qui augmententendurance sexuelle.

Vitamine B12 en 3 oz Serving: 14 μg (233% DV)

Selon la légende, Casanova - Le maître d'amadou de son temps - a régulièrement mangé un petit-déjeuner de 50 huîtres. Il s'avère qu'il pouvait doubler comme nutritionniste s'il avait été capable de sortir du sac. En plus d'être élevé en B12, les huîtres contiennent plus de zinc que toute autre source de nourriture (près de cinq fois votre quotidien DV). Ce nutriment est essentiel pourtestostérone La production et lorsque vos niveaux T tombent, votre entreprise aussi. Comme d'autres bivalves, des huîtres sont hautes en acide d-aspartique, un acide aminé qui a été démontré pour augmenter temporairement les bas niveau de testostérone et améliorer la qualité du sperme chez les hommes stériles. Sur un niveau purement esthétique, le zinc aide également le corps à synthétiser la protéine dans les muscles, ce qui vous pomptera de manière à plus d'une manière.

Vitamine B12 en ¾ tasse: 6 μg (100% DV)

Si les fruits de mer n'est pas votre affaire - ou le plan de petit-déjeuner Casanova ne fonctionne pas avec votre budget - sachez que les céréales de petit-déjeuner fortifiées sont également de bonnes sources de B12. Selon l'USDA,Céréales saines Tels que Kellogg's All-Bran, K, Kellogg Smart Start et Total des grains entiers fournissent une allocation de journée complète. Vérifiez les faits nutritionnels et optez pour des grains entiers, ce qui peut aider à réduire les niveaux de cholestérol. Avoir un cholestérol élevé peut conduire à l'athérosclérose ou aux artères encrassées et contractées, qui inhibe le flux sanguin. C'est dangereux pour votre cœur, mais devinez quel organe riche en artère vous le remarquerez probablement en premier?

Vitamine B12 en 3 oz Serving: 5 μg (83% DV)

En plus d'être plus maigre et plus bas dans des calories que des coupes conventionnelles, le bœuf à base d'herbe offre une foule d'avantages, du bâtiment musculaire au brûlage des graisses à la protection cardiaque. Vous pouvez ajouter une assistance dans la chambre à la liste de bonnes qualités; C'est un bon choix pour avoir votre B12 si vous n'êtes pas dans les fruits de mer. Alors, mangez! C'est l'un desgraisses saines cela vous rend maigre.

Vitamine B12 en 3 oz Serving: 1,2 μg (20% DV)

Vous vous demandez du manque de légumes sur cette liste? C'est parce que B12 est trouvé presque entièrement dans les produits d'origine animale; Les sources de légumes ont des niveaux négligeables du nutriment. Désolé, les végétariens, mais cela s'étend au tofu régulier, qui est une bonne source de protéines - mais Zilch B12. L'exception est la tofu fortifiée, telle que Nasoya Tofu Plus, qui est pompée avec des nutriments supplémentaires, y compris des vitamines B. Une partie de 3 onces contient également 7 grammes de protéines respectueuses de la musclose. Si vous êtes végétarien ou végétalien dont la libido est devenue de la Libido, vous voudrez peut-être effectuer une analyse coûts-avantages du tofu en tant que source de protéines et la consommer avec parcimonie, car certaines études ont montré qu'il peut baisser les niveaux de testostérone. Si vous êtes inquiet, vous pouvez toujours doubler sur cesaliment de testostérone-boosting.

Vitamine B12 en 1 tasse: 1,2 μg (20% DV)

Si vous ne vous connectez généralement pasyaourt grec Avec sensualité, c'est compréhensible (et probablement sain d'esprit). Sachez simplement qu'un conteneur peut fournir 20% de votre valeur quotidienne de B12 et jusqu'à 17 grammes de protéines. C'est aussi une bonne source de potassium, qui maintient votre cœur en bonne santé et la circulation du sida - deux facteurs essentiels pour devenir durs. Et ce ne sont que quelques-uns des facteurs qui en font l'un de nos aliments préférés; Il est également déterminant dans la perte de poids et la gestion.