Good Lifestyle

Si vous cherchez un grand tempssanté cardiaque Boost, déposez les biscuits à faible graisse et les copeaux de faible sodium et commencez plutôt à remplir votre panier d'achat avec des articles de la section Produits.

Dans une étude récente, publiée dans la revueMédecine de plos, un peu plus de 1 000 personnes qui avaient eu une crise cardiaque ont été surveillées au cours d'une année pour voir si leurs habitudes alimentaires ont fait une différence pour s'ils ont subi une deuxième attaque. S'avère, ils l'ont fait. Ceux qui ont suivi unStyle méditerranéen de manger - qui implique beaucoup de fruits et de légumes, de grains entiers, d'huile d'olive vierge, de légumineuses, de poissons et de noixa montré une bien meilleure fonction cardiaque, spécifiquement dans la flexibilité de l'artère et le flux sanguin global.

Ces résultats entrent dans la ligne d'autres études qui ont montré les effets protecteurs de l'alimentation méditerranéen sur le système cardiovasculaire, indiquentRobert Greenfield, MD, Directeur médical de la cardiologie non invasive et de la réadaptation cardiaque à MemorialCare Heart & Vascular Institute au centre médical de la côte orange. (En rapport:Les médecins de la vitamine exhortent tout le monde à prendre en ce moment.)

"Il y a une raison que cette façon de manger a une telle longévité en termes de recommandation", dit-il. "Ce n'est pas un plan à court terme qui implique la privation ou la réduction des groupes d'aliments. C'est un changement de style de vie qui est plein d'options saines cardiaques."

Par exemple, il dit que les graisses saines provenant de choix comme l'avocat, l'huile d'olive et l'aide au saumon àinflammation inférieure dans le corps qui gardepression artérielle réglementé. Greenfield ajoute que ces graisses vous permettent également de mieux absorber certaines vitamines solubles en graisses telles que des vitamines A, D, E et K, ainsi que des minéraux, y compris du calcium, du fer, du magnésium et du zinc.

Tandis que lediète méditerranéenne semble être plus efficace qu'un régime standard faible en gras (qui a été populaire parmi les cardiologues depuis deux décennies), ce n'est pas untaille unique Type d'approche, selon Francesco Cappuccio, MD, professeur de médecine cardiovasculaire et d'épidémiologie à Warwick Medical School, Université de Warwick, Royaume-Uni.

Une autre option, il ajoute, serait un régime connu sous le nom deTIRET-En acronyme pour "approches diététiques pour arrêter l'hypertension" -Qui est très similaire au plan méditerranéen,mais appelle également une réduction significative du sodium. La recherche a soutenu l'utilisation de ce régime alimentaire pour la santé cardiaque, en particulier pour les personnes qui tentent de réduire la pression artérielle, dit Cappuccio.

"Le message à emporter de ces deux régimes est de réduire la quantité deViande rouge et laiterieet chargez-vous beaucoup plus sur des fruits et des légumes beaucoup plus », conseille-t-il." Cela vous donnera la fibre, le potassium, les antioxydants et les polyphénols qui maintiennent votre système cardiovasculaire fort. "

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