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Quand quelqu'un vous dit qu'ils font une désintoxication, quelle est la première chose qui vient à l'esprit? Un jus vert? Si tel est le cas, vous pouvez remercier notre récente obsession nationale avec jus. C'est la voie n ° 1 de l'Amérique qui préfère débarrasser de votre corps de toxines - avec un jus pressé à froid seul de 100 millions de dollars par an - mais aussi une telle pratique débattue que les sentiments des gens à ce sujet sont presque aussi polarisants que les Kardashians.

Alors, devriez-vous faire un jus de fruits? La vérité, selon le manger ça, pas ça !: nah. Le jus n'est tout simplement pas toujours le moyen le plus sûr ou le plus efficace de rincer votre corps. (Entrez en-la-sais en découvrant ces10 signes un coup de jus est faux!) Heureusement, il y a beaucoup d'autres moyens (et plus faciles!) D'obtenir votre système de fonctionner à un niveau optimal.

Pour vous aider à aplatir votre ventre en un rien de temps, nous sommes allés dans les meilleurs nutritionnistes du pays, des entraîneurs de fitness et des médecins et ont demandé leurs conseils préférés. Ici, vous apprendrez à obtenir les meilleurs nutriments possibles dans votre système tout en roulant tout ce que vous n'avez pas besoin - tout de manière sûre, en bonne santé et sans jus de fruits! Toujours tenté de commander cette boîte de boissons en bouteilles prix? Ne manquez pas le harcelage27 choses un jus de jus de jus fait de votre corps premier!

Un moyen facile de chasser le corps est de prendre un supplément qui soutient la fonction de détoxication naturelle de votre foie. Médecin de santé naturel Dr. Fred Pescatore aime Robuvit. "C'est un extrait de l'arbre de chêne français et contribue effectivement à normaliser les enzymes dans votre foie et à réduire le stress oxydatif pour le maintenir au mieux", déclare le Dr Pescatore. "Le foie est le moteur de désintoxication de notre corps; il élimine les toxines du sang, décompose de l'alcool et de la drogue et traite les nutriments à absorber dans le corps. Il est donc crucial de garder le foie en bonne santé pour un programme de désintoxication optimal." Robuvit est un type de ce genre desupplément; Demandez à votre médecin de ce qui vous convient, comme s'il existe des versions génériques qui peuvent être mieux adaptées à vous.

L'ajout de betteraves et d'asperges à votre alimentation quotidienne est un moyen savoureux et nutritif de désintoxiquer votre corps. "Avoir une salade de betterave pour le déjeuner aide à combattre les radicaux libres et assure que toutes les toxines sortent", déclare l'entraîneur de fitness Nadia Murdock. "Et avoir la vapeur d'asperges pour le dîner est un excellent moyen de rincer des toxines en agissant comme un diurétique naturel."

Les baies et les agrumes sont élevés en vitamine C, ce qui aide votre corps à transformer des toxines en matière digestible. Dempsey Marks, un expert en forme de fitness, un instructeur de yoga et un co-créateur du programme de remise en forme pré-fitness / mode de vie recommandent un régime élevé dans des mûres, des framboises, des myrtilles, des canneberges et des fraises. "C'est excellent car ils sont hauts en vitamines, antioxydants, minéraux et fibres qui améliorent non seulement la digestion, mais illumine également vos cheveux et vos peaux et que les choses se déplacent, ce qui est la clé de la désintoxication", explique-t-elle. C'est pourquoi les baies sont une partie clé deZéro ventre smoothies aujourd'hui!, le nouveau best-seller deMangez ceci, pas ça! Créateur Dave Zinczenko. "J'aime les rouges, comme des fraises et des framboises", dit-il. "Ils sont emballés de polyphénols, de puissants produits chimiques naturels pouvant en réalité arrêter de graisse de se former."

Namaste! Obtenir votre zen avec la pratique du yoga est un moyen formidable de désintoxiquer votre corps, mais aussi votre esprit. "Les meilleures poses pour la désintoxication sont des mouvements qui nécessitent des rebondissements parce qu'ils stimulent vos tracts de thyroïde et digestif", suggère des marques. "Les longues respirations sont importantes car l'aide du processus de débarrassant de votre corps de toxines - visualiser en train de tordre une éponge!"

L'ajout d'une prise de vue de blé à votre routine quotidienne peut avoir des avantages incroyables. Selon le Dr Daryl Gioffre, expert en nutrition de célébrités et fondateur d'Alkamind, Wheatgrass est l'un des aliments les plus puissants de la planète et le moyen le plus efficace de désintoxiquer et de construire votre sang. "Il a un très haut effet alcalin sur le corps. L'un des ingrédients ayant des avantages majeurs dans le blé de blé est la chlorophylle, ce qui a la capacité de dessiner des toxines du corps comme un aimant", déclare le Dr Gioffre. "La raison pour laquelle la chlorophylle est si puissante est essentiellement la même forme moléculaire que la molécule d'hémoglobine (globules rouges), à l'exception de l'atome central, où le sang est fermé et chlorophylle est magnésium.

Beaucoup de gens sont déficients dans le fer et les minéraux comme le magnésium et le jus de blé de blé est un moyen potentiel de résoudre ces déficiences. (P.S. - mais ne manquez pas notre rapport sur leMeilleurs aliments riches en fer - et pourquoi vous en avez besoin!) "Ces herbes contiennent des vitamines telles que C, E et K, et contiennent des 102 minéraux trouvés dans le sol", se poursuit le Dr Gioffre. Et pendant qu'il recommande un tir de 2 onces au moins une fois par jour, vous ne devriez pas le boire comme une tirée de la tequila. Au lieu de cela, il suggère de prendre une gorgée, écraser dans votre bouche pendant 30 secondes, puis avaler. Faites-le encore une fois et une fois de plus jusqu'à ce que tout le coup soit parti. Vous pouvez même utiliser une cannelle sur votre main comme un chasseur comme si vous utilisiez du sel pour un coup de tequila!

En utilisant une brosse à poils naturelle avant de vous mettre sous la douche, un moyen de génie pour stimuler votre système lymphatique, qui est l'un des systèmes les plus importants de votre corps pour la désintoxication. Commencez à vos pieds et travaillez le corps dans de longs traits vers votre cœur. Assurez-vous de couvrir tout le corps, mais sautez le visage et les seins.

"Ceci est bénéfique car il aide les ganglions lymphatiques à maintenir le sang et les autres tissus vitaux détoxifiés", déclare le Dr Gioffre. "Le système lymphatique est l'un des systèmes les plus importants pour aider à ce règlement sur le pH. Il est énergisant, aide à briser la cellulite, supprime la peau morte, stimule la circulation et renforce le système immunitaire. Lorsque vous brosse à sec, il ouvre vos pores. et aide votre peau - le plus grand organe du corps - pour obtenir les acides et les toxines hors du corps. " Parlant de peau lisse, faites-en un peu plus facile sur vous en évitant ces15 pires aliments pour la cellulite.

La respiration est un élément essentiel de la vie, et pourtant aujourd'hui, nous utilisons de moins en moins de notre capacité pulmonaire. Quand vous êtes stressé, votre souffle est-il profond ou peu profond? "Vous seriez surpris de la fréquence de notre souffle, de nous priver de l'oxygène qui alcalimalise votre sang. Pendant ce temps, cette mauvaise habitude transfère également le gaz de CO2 dans votre corps", explique le Dr Gioffre. "La raison pour laquelle votre corps doit conserver un pH légèrement alcalin de 7,365 est de sorte qu'il puisse livrer de l'oxygène à votre corps - et le souffle électrique de 3: 6: 5 est un moyen très simple d'aider à maintenir votre pH de sang. Encore mieux? C'est gratuit!"

Voici comment le faire:
• Respirez à travers votre nez pendant trois secondes.
• Tenez la respiration pendant six secondes.
• Respirez votre bouche pendant cinq secondes.
• Faites ceci pour 10 répétitions, au moins une fois une fois par jour au réveil, idéalement 3 fois par jour.

Chaque soir, placez deux tasses de sels Epsom (autrement connu sous le nom demagnésium) Et une tasse de bicarbonate de soude (bicarbonate de sodium) dans la baignoire, courez l'eau la plus chaude que vous puissiez supporter et ajoutez huit gouttes de lavande ou d'huile d'eucalyptus. (J'utilise de jeunes huiles essentielles vivantes.) Trempez-vous pendant 20 minutes et laissez-vous transpirer. (Peut-être pratiquer votre respiration de 3: 6: 5 pendant que vous y êtes! »Lorsque vous avez fini de vous baigner, faites un verre d'alkamind quotidiennement minéraux pour reconstituer vos réserves minérales, enveloppez-vous dans une serviette, passez sous les couvertures. et transpirez un peu plus », déclare le Dr Gioffre. "Vous devriez vous sentir très détendu et dormir dormir plus profond."

"Si quelqu'un me demandait quel est le moyen le plus puissant de désintoxiquer votre corps tout en faisant de l'exercice, ma réponse serait sans équivoque," dit le Dr Gioffre. (Traduction: un petit trampoline! Amusant!) "Pour étudier les avantages de rebonding, la NASA a constaté qu'une personne de 150 livres dépenser une heure sur un rebondeur brûlera plus de calories que la même personne jogging pendant une heure. Je recommande d'utiliser le Rebonder d'abord pour le drainage lymphatique, deuxième pour l'exercice aérobique. " Le Dr Gioffre dit que, idéalement, vous devriez utiliser le rebondeur lors de votre réveil et de rebondir doucement pendant dix minutes. Les balles de vos pieds restent sur le rebondeur tout le temps, tandis que les talons descendront du rebondeur lorsque vous vous lymphasiez. Il est correct de déplacer votre haut du corps et de tordre doucement. Une fois que vous avez terminé cela, n'hésitez pas à passer à un rebond plus dynamique, de haut en bas, de gauche à droite, etc.

Assurez-vous que vos 7-9 heures de sommeil par nuit est l'un des moyens les plus faciles de garder votre corps à la performance maximale et de désintoxication naturellement. «Votre corps nettoie la maison et travaille sur l'élimination pendant le repos. Assurez-vous d'obtenir un temps supplémentaire au lit lorsque vous avez besoin d'un redémarrage de la santé», explique l'expert Annie Lawseless, la santé et le cofondateur de Suja Juice. TrouverLes 7 habitudes de personnes fortement reposées Pour une meilleure nuit ce soir!

"Dans notre vie rythmée rapide, nous pouvons nous habituer à manger rapidement, généralement tout en regardant la télévision, conduisant dans la voiture ou parler au téléphone. Une digestion correcte nécessite vraiment de mâcher adéquat pour briser votre nourriture avant qu'il ne passe dans votre estomac. Essayer Prendre une bouchée et mettre votre fourchette jusqu'à ce que vous ayez complètement mâché cette morsure », déclare Légainless. "Cette pointe vous empêchera également de manger plus de nourriture que nécessaire car vous aurez besoin de savourer chaque bouchée."

Super Hydratant est ce que Shawn Stevenson, BS, FDN et le fondateur de l'Alliance intégrative d'intégration avancé se réfèrent comme un «bain intérieur» et constitue un moyen essentiel de rincer les déchets métaboliques. "Les canaux de désintoxication de votre corps fonctionnent sur un système d'autoroute de l'eau", dit-il. "Dès que ces autoroutes commencent à devenir dépassées avec des débris, une élimination efficace est réduite et vos tissus commencent à accumuler beaucoup de nastiens." (Um, ew.) "Commencez votre journée en buvant 20 à 30 onces d'eau de haute qualité en quelques minutes de sortir du lit. Vous prenez une douche / un bain pour l'extérieur de votre corps, mais n'est pas l'intérieur plus important?" Inquiet du poids de l'eau? Voici17 choses que vous devez savoir sur le poids de l'eau!

Le nettoyage de l'esprit est tout aussi essentiel que le nettoyage du corps. «Nettoyer les pensées négatives et le remplacement des schémas positifs est meilleur pour le processus de désintoxication émotionnel et physique», déclare Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT et Nutritionniste fonctionnel pour Carillon Hotel. "Considérons des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation, le yoga, les longues promenades et l'obtention d'un sommeil adéquat."

Oui, nous parlons de votre activité de salle de bain quotidienne; La digestion saine, une intestinale saine et une élimination quotidienne sont essentielles pour la désintoxication naturelle. "La vérité est que notre corps se détoxifie naturellement quotidiennement. Notre foie est notre principal organe de désintoxication, et l'un des meilleurs moyens de désintoxiquer est de renforcer les enzymes détoxifiantes de votre foie", explique Sophie Uliano, expert en sain de la vie sur le marquage La maison et la famille du canal. "La fibre est l'autre sens de notre corps débarrasser des toxines", continue-t-elle. "De plus, la fibre favorise des bactéries respectueuses de l'intestin et maintient la fonction d'intestin normale. Lorsque nous retirons la fibre des fruits et des légumes à la jus de fruits, nous supprimons également des nutriments spécifiques tels que des polyphénols (antioxydants), qui sont liés à la fibre. Le Le meilleur moyen d'aider le processus de désintoxication quotidien naturel de notre corps est d'inclure de nombreuses fibres alimentaires totales. » Notre suggestion? Charger sur ces30 aliments à fibres élevés qui devraient être dans votre alimentation!

Baigner dans la moutarde? Qui aurait pensé? Apparemment, désintoxiquer votre corps avec un bain de moutarde anglais traditionnel est en fait un moyen ancien d'aider les muscles raides ou blessés en réchauffant et en stimulant le corps. "Et vous pouvez l'utiliser pour désintoxiquer du stress, de la tension, de la fatigue et de l'insomnie", déclare le Dr Susan Albers. Sa recette comprend: Dans un pot, mettre 1/2 tasse de bicarbonate de soude, 1/2 tasse de sel epsom, 1/3 tasse de poudre de moutarde sèche, 8 gouttes d'huile d'eucalyptus. Utilisez 2-4 cuillères à soupe dans un bain chaud (mais n'utilisez pas si la grossesse ou avez des problèmes de santé).

"Sentez la fermentation", déclare Monica Heather Auslander, Mme, Rd, LD / N et Essence Nutrition, fondateur LLC. "Un ventre heureux équivaut à une vie heureuse. Les bactéries amicales vous aide à renforcer votre système immunitaire et la motilité de votre estomac." Ces14 aliments fermentés pour s'adapter à votre régime alimentaire sont un excellent endroit pour commencer.

Trainer Superstar Jillian Michaels, Créateur de FitFusion.com, est catégorique que seuls vos reins, votre foie et votre rate sont en mesure de "désintoxiquer" votre corps. "La réalité est que la meilleure façon de désintoxiquer est d'arrêter de mettre des toxines dans ou de faire de votre mieux pour les minimiser afin que vous puissiez donner à ces orgues une pause", déclare Michaels. "Puis, après avoir retiré les ordures, vous voulez reconstituer avec des nutriments qui soutiennent le mieux la fonction du rein, du foie et de la rate. Évitez les fausses aliments comme des couleurs artificielles, des saveurs, des graisses et des édulcorants. Évitez les fruits et les légumes à la peau mince qui sont fortement pulvérisé avec des pesticides, des herbicides et des fongicides. Si vous ne pouvez pas vous permettre de bio, choisissez alors le 'nettoyer Quinze, ", qui est composé d'options épaisses de plante à la peau comme des oranges et des melons".

"Buvant beaucoup d'eau soutient la fonction rénale et hépatique, mais assurez-vous que c'est de l'eau purifiée", déclare Michaels. "Placez un purificateur ou un filtre dans votre maison si vous le pouvez éventuellement. Et pour donner à votre système un coup de pouce un coup de pouce, optez pour de l'eau alcaline infusée avec des traces de minéraux et d'électrolytes. Aqua Hydrate est mon préféré personnel."

"Ne buvez pas, ne fumez pas ou ne drogue pas. Duh-je sais, dit Michaels. "Vous avez toujours vu l'un de ces supermodèles comme Christie Binkley qui a l'air de plus de 30 ans à 60 ans? Elle ne fait aucune des personnes susmentionnées. Perspective, gens!"

Manger trois repas carrés par jour peut être une meilleure façon pour votre corps de digérer votre nourriture correctement pour de nombreuses personnes. "La digestion est la plus grande tâche du corps et lorsque vous décomposez constamment de la nourriture, il n'ya pas de temps pour nettoyer la maison, détoxifier et se réparer", explique la loiless. "En mangeant trois repas carrés suffisamment substantiels pour vous garder jusqu'à la suivante, vous permettez à votre corps le temps de désintoxiquer et de digérer complètement votre nourriture."

Vous n'avez pas besoin d'être un athlète d'endurance pour obtenir les avantages quotidiens de l'exercice. Vous avez juste besoin de bouger, de transpirer et d'élever votre fréquence cardiaque au moins une fois par jour. "L'exercice aide à moduler notre expression génique pour nous tenir en bonne santé dans une myriade de moyens qui incluent soutenir nos voies de désintoxication naturelles", explique Denise Julia Garbinski, MBA, RDN de la nutrition botanique, de conseil, de plaidoyer. "La fréquence cardiaque et le flux sanguin accru vers nos organes vitaux lors de l'exercice soutient positivement la réponse au stress, la digestion et l'élimination du corps, le sommeil et la santé cellulaire qui aident le corps à se débarrasser de toxines causant par la maladie."

Bottom Line? Pendant un exercice intense, les toxines sont expulsées de vos poumons via votre souffle et de votre peau via la sueur. Donc, si vous vous sentez accru et ravitaillé après cette classe de spin, vous savez maintenant pourquoi! Si vous n'êtes pas amoureux de la salle de gym ou que vous ne pouvez tout simplement pas y arriver aujourd'hui, alors commencez-vous avec ces31 façons sournois pour travailler - sans frapper la salle de gym!

Parce que beaucoup d'entre nous ont une quantité excédentaire de glucose dans nos systèmes de choses telles que l'alcool, les bonbons et même les aliments salés à la coiffure de sucre, le jeûne de nuit ou la réduction de votre "fenêtre de restauration" - leur aide pour brûler le glucose supplémentaire de votre système, selonMétabolisme cellulaire recherche. Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont constaté que les souris ayant accès à des aliments pour seulement 8 heures pesaient moins que des souris qui ont mangé exactement la même quantité de calories au cours d'une journée. La plupart des experts disent que 12 heures sans nourriture suffisent pour que la plupart des gens entrent dans un état à jeun. Donc, si votre dernier morceau de nourriture était à 9 heures, attendez jusqu'à 9 heures le lendemain matin pour creuser votre yogourt etdes œufs.

La plupart des gens s'associent à la détoxication d'être super stricts avec leur régime - mais vous devez pardonner et oublier quand vous vous retrouverez. Selon des chercheurs, les personnes à la diète qui associent des indulgences avec des sentiments de culpabilité ont moins de succès à perdre du poids et que certains esprits scientifiques disent que la culpabilité alimentaire peut amener les gens à se sentir «hors de contrôle» et à renoncer à des objectifs de perte de poids. Plus tôt vous passez de votre slip-up, le briquet que vous ressentez.

Si vous mangeez des fruits et des légumes conditionnels, assurez-vous de les laver à fond ou que vous pourriez prendre dans les toxines mêmes, vous essayez d'affleurer. Bien qu'il n'y ait qu'un léger avantage scientifique et nutritionnel pour manger des produits biologiques, les pesticides utilisés sur les cultures conventionnelles ont été liés à une série de problèmes de ventre, notamment le gain de poids, la douleur abdominale, la nausée et la diarrhée. Les chercheurs soupçonnent que les toxines dans les pesticides sont stockées dans des cellules adipeuses et peuvent interférer avec votre processus naturel de gravure d'énergie. Mais à cause de la dérive des pesticides-toxines flottant des zones de culture conventionnelles dans les zones de cultures biologiques, vous devriez vraimenttous votre produit, organique ou non!

Voici un excellent moyen de se siffler à plusieurs reprises. Mettez la théière sur le poêle et réparez-vous une tasse de thé vert à la gras! Le thé vert est extrêmement riche en catéchines, un type d'antioxydant qui accélère la capacité du foie pour transformer la graisse dans l'énergie et augmente la production d'enzymes de désintoxication dans le corps pouvant combattre le cancer, selon unÉpidémiologie du cancer, biomarqueurs et prévention rapport. Cela signifie qu'en plus de regarder et de se sentir bien, vous serez également en meilleure santé. Ne manquez pas ces23 façons incroyables de fondre la graisse avec du thé, trop!