Good Lifestyle

Ce n'est pas un secret queun soda est une boisson que vous devriez éviter quand vous le pouvez. Sérieusement, boire tout autre chose est typiquementune option plus saine. Mais si vous pensez siroter du jus de fruits et des thés glacés est un pari plus sûr, vous voudrez peut-être repenser ce qui se passe sur votre liste de courses.

Une nouvelle étude vient de révéler queconsommer des boissons sucréesest le vrai coupable, car cela peut entraîner des problèmes de santé à long terme, plus particulièrement la maladie cardiovasculaire.

Pourquoi les boissons sucrées sont-elles si mauvaises?

Selon leJournal de l'American Heart Association, l'étude menée a constaté queUne portion quotidienne de boissons sucrées peut augmenter considérablement le risque de développer une maladie cardiovasculaire.

L'étude en cours, qui a débuté en 1995, a examiné les femmes enseignantes de la Californie qui n'avaient pas été diagnostiquées de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou de diabète lorsqu'ils ont d'abord inscrit et ont constaté que ceux qui ont bu une ou plusieurs boissons sucrées par jour avaient un42% de risque plus élevéde développer une maladie cardiovasculaire par rapport à ceux qui n'ont pas ou rarement bu ces boissons. Les participants qui ont bu quotidiennement des boissons gazeuses (Aka Soda)un risque de 23% de maladies cardiovasculaires par rapport à ceux qui n'ont pas ou consommé rarement des boissons non alcoolisées.

Dans l'étude, qui couvait plus de 20 ans, les boissons sucrées comprenaient des boissons non alcoolisées, des eaux ou des thés en bouteilles sucrées, ainsi que des boissons aux fruits aromatisés à la sucrerie. Les femmes auto-ont déclaré à quel point et ce qu'ils ont bu dans un questionnaire alimentaire et des dossiers d'hospitalisation ont été examinés pour déterminer si l'une des femmes avait connu une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou une chirurgie pour ouvrir des artères encrassées au fil des ans.

"Nous supposons que le sucre peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires de plusieurs manières"dit l'auteur principal Cheryl Anderson, professeur de santé familiale et publique à l'Université de Californie San Diego. "Il soulève des niveaux de glucose et des concentrations d'insuline dans le sang, ce qui peut augmenter l'appétit et conduire à l'obésité, un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires."

L'American Heart Association recommande aux femmes de ne pas consommer plus de 100 calories par jour desucre ajouté, ou environ 6 cuillères à café, et les hommes ne devraient pas avoir plus de 150 calories par jour des trucs sucrés, ou environ 9 cuillères à café. Clairement, le point que cette étude essaie de faire est que les boissons sucrées de la cuisson chaque jour ne sont pas la meilleure mise. Vous souhaitez donc toujours lire ces étiquettes pour vérifier la quantité de sucres ajoutés que vous consommez.

Que pouvez-vous faire à la place quand vous voulez boire quelque chose de doux? Eh bien, il ne fait jamais de siroter de siroter sur une certaine eau, que vous pouvez facilement ajouter des fruits frais à cette douceur naturelle. Si vous cherchez plus d'idées suraliments sains etboissons Pour faire à la maison, assurez-vous deInscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!