Good Lifestyle

Avec tant de choses qui continuent dans le monde autour de nous, manger sainement peut sembler absolument impossible à faire - surtout quand tout ce que vous voulez faire est de manger beaucoup dealiments réconfortants. Cependant, grâce à quelques conseils d'une confiance fiablenutritionnistes, nous avons pu voir les types de plats qu'ils cuisinent. Et étonnamment,Ils ressemblent tous au type de nourriture confort que nous voulons actuellement! Du piment fait maison aux cookies de petit-déjeuner (c'est vrai,biscuits), voici quelques repas sains des nutritionnistes à la maison à la maison en quarantaine.

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"Les chilis et les soupes sont si faciles à faire avec la plupart des aliments / aliments non périssables qui durent longtemps au réfrigérateur", déclare Rachel Paul, Ph.D., Rd deMeilleur corps. "Et quand tu fais un piment ou une soupe, tu ne peux vraiment pas me tromper! Mettez différents légumes et protéines là-bas, peu importe ce que vous avez." Mettez ensemble votre propre piment avec Paul's FacileConstructeur de recettes de Chili! Ou essayez notre recette pourUne recette de chili Poto instantanée qui est Keto.

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"Les pâtes ne sont pas le seul aliment à manger en ce moment! BeaucoupLégumes non-féculents Dernière des semaines ou même des mois, y compris des légumes gelés tels que le brocoli, le chou, les tomates en conserve, les oignons, les betteraves, le céleri, les poivrons, les carottes et la courge de Spaghetti », déclare Paul.

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"Ces petits grains de grains entiersboules d'énergie sont une brise à faire. Aucune cuisson nécessaire et nettoyage de cuisine est minimal », déclare Elizabeth Huggins, RDN àHilton Head Health. "Vous avez une flexibilité totale dans laquelle le beurre d'écrou que vous utilisez et quel (s) ingrédient (s) optionnel (s) vous mélangez. Cette recette est réduite pour faire environ 15 à 16 billes, mais elle peut être doublée. Ces balles d'énergie sont une collation satisfaite qui contient Des graisses saines, des fibres et une variété de vitamines et de minéraux, y compris la vitamine E, le potassium et le magnésium. " Voici comment les faire vous-même!

Ingrédients:

1/4 tasse de beurre de cacahuète (ou votre beurre de noix préféré)
2 c.
2 c. À thé de vanille
1/2 tasse d'avoine laminée
~ 2 cuillères à soupe d'ingrédient optionnel: cerises séchées, mini copeaux de chocolat noir ou graines de chia

Comment le faire:

Mélanger le beurre de cacahuète, le miel et la vanille dans un bol de taille moyenne. Incorporer l'avoine et un ingrédient optionnel. Le mélange sera un peu collant. Placez le mélange au réfrigérateur pendant environ 30 minutes pour permettre à l'avoine d'humidifier. Rouler le mélange en boules (environ 1 cuillère à café. Par balle).

Casey Seiden, MS, RD, CDN, DCE, partageant de nombreux repas de la STO sur son Instagram. Celui-ci est un bol de pâtes avec des légumes mixtes et du fromage de ricotta.

Seiden profite également de bols de soupe chaleureuse! Cette soupe est une soupe de chili de haricots blanc et de poulet au poulet, parfaite pour ces jours où vous avez envie d'un repas réconfortant. Faire une version faite maison avec notrePot de poulet blanc instantané Chili.

Katie boyd, Nutritionniste, M.S., a recueilli beaucoup de recettes, en particulier sa recette de salade grecque préférée! Elle en fait avec du poulet, des légumes verts, des olives de kalamata, des pepperoncini, du fromage féta, des concombres, quelques tomates de raisin, des pins grillés et une vinaigrette grecque.

Biscuits pour le petit déjeuner? Oui vraiment! Jeni Hollifield, RDN àHealthyGrocylirl.com A fait des lots de ces biscuits-déjeuners à l'avoine, de pétrole de noix de coco, de beurre de graines, de lait non laitié et de beaucoup d'autres ingrédients sains.Essayez la recette vous-même!

En plus de biscuits au petit-déjeuner, Hollifield fabrique des assiettes de ce plat épicé de nouilles de pomme de terre douce! C'estsans gluten, végétalien, plein de légumes etfibre-Le plat de réconfort parfait et sain que vous voulez à la maison. Essayez la recette deHealthyGrocylirl.com.

"Toutes les chances que je reçois, je mange des fruits et des légumes", explique Crystal Cascio, RDN et entraîneur de la santé pour leProgramme de style de vie anticancanal. "Quand il s'agit de la santé immunitaire, plus je les ajoute aux smoothies (pensez: épinards, fraise, smoothie de la banane), soupes (aimant les soupes de lentilles récemment avec des légumes que j'ai utile de jeter dans le Pot) et faire usage de légumes congelés tels que le brocoli à la vapeur rapide ou à la pop dans le four pour rôtir. Un de mes repas de confort préféré est un bol chaud de soupe nourrissante remplie de légumes! "

"Je pense que nous sommes tous des collations un peu plus à la maison, c'est pourquoi j'aime avoir ces boules d'énergie de protéines de citrouille de miel à la priorité lorsque la faim frappe l'après-midi", déclare Maggie Michalczyk, RDN et fondateur deUne foisuponapumpkin.com. "Ils sont emballés avec une belle dose de protéines et de fibres et sucrées avec du miel qui leur donne une douceur naturelle. J'aime utiliser Honey pour les faire parce qu'il est 100% pur et non transformé. Les ingrédients sains de ceux-ci m'aident certainement à sentir mon mieux à la maison. "

"Autres choses que je mange pendant la quarantaine? Les haricots comme des haricots noirs et des pois chiches dans une variété de [repas] différents", déclare Michalczyk. "J'ai aussi acheté quelques canettes supplémentaires et j'aimerai utiliser des pois chiches dans une salade méditerranéenne comme celle-ci, le torréant comme une collation et mettre des haricots noirs dans tout d'enchiladas àRiz mexicain chou-fleur. "

@_eatthisnotthathat"Quel est le monde de la santé qui mangent pendant la quarantaine?"## FPY ## EATTHISNOTTHAT ## ETNT ## Foryoupage @ lowcarb.Nutritionniste @NutritionBabe @ColleGenutritionniste♬ Heureux bonheur de fond optimiste - massacaresound

Dans nos débuts vidéo surTIC Tac, nous avons demandé aux nutritionnistes et aux experts en santé de partager certaines de leurs collations qu'ils mangent en quarantaine! Voici quelques collations plus intelligentes que vous pouvez manger à la maison.

• Yaourt et fruit: Ilana Muhlstein, MS et RDN à@ilanamuhlsteinrd
• Carottes et hummus: Faye Brennan, rédactrice en chef à@eatthisnotthathatet Casey Seiden, diététiste inscrit à@ manger.well.together (Bonus: Ajoutertout ce que bagel assaisonnement!)
• Bell Peppers & Guacamole: Kevin Curry, auteur du livre de cuisine et influenceur de la santé à@fitmenCook
• Larabars: Jennifer Anderson, diététiste inscrite à@ kids.eat.in.color
• Bâtons de fromage: Rachel Paul, Ph.D., RD, CDN à@ColleGenutritionniste
• Ensemble de noix de cajou: Pardis Deford, MS, RD, CD à@grapestOptes
• Mangue séchée: Carlene Thomas, RDN à@ohcarleneet Mia Syn, diététicien inscrit à@nutritionbymia
• Craquelins de farine d'amande: Maggie Michaelcyzk, RDN à@Enceeuponapumpkin
• ALMONDS ET PEPITAS: Nicole Opinga, diététiste inscrite à@nicOleOSOSEA_rd
• Popcorn à micro-ondes: Amanda Ciprich, MS et RD à@ Saussome.Nutritionniste
• Cottage cheese: Michele PROMAULAYKO, auteur deSans sucre 3 à@michprom
• Céleri et Hummus: Heather Dibiase, diététiste inscrite à@ lowcarb.nutrition
• Popcorn de sel de mer bio: Alexis Joseph, MS, RD, LD Dietitian à@Hummusapien

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