Good Lifestyle

Que vous l'aimiez légèrement épicé ou brûlant - chaud, il y a beaucoup de façons d'ajouter un coup de pied à vos repas. Avec une certaine saveur grave à votre alimentation, la nourriture épicée est un excellent moyen deaugmenter votre métabolisme et laissez tomber ces livres indésirables!

Les poivrons contiennent un produit chimique appelé capsaïcine qui leur donne ces propriétés chaudes chaudes que nous aimons tellement! Il a été démontré qu'il accélère le métabolisme et lutter contre l'inflammation. La capsaïcine se trouve dans une variété de poivrons ayant chacun des niveaux différents du produit chimique. Certains des favoris classiques sont Chili, Jalapeno, Tabasco, Paprika, Bell et Habanero Peppers (juste pour nommer quelques-uns). Il y a beaucoup de façons d'obtenir certains de ces petits poivrons épicés dans vos repas, tels que via des poudres, des sauces ou même une forme entière; Mais quelle que soit la manière dont vous les incorporez, vous êtes sûr d'obtenir des tonnes d'avantages pour la santé.

Sert: 4
Nutrition: 344 calories, 13,2 g de graisse (3,2 g de graisse saturée), 408 mg de sodium, 22,5 g de glucides, 0,7 g de fibre, 18,1 g de sucre, 33,7 g de protéines (calculées avec ¼ tasse de miel)

Le Jalapeno Pepper est l'un des meilleurs favoris de l'amant de chaleur! Lorsqu'il est consommé, il donne une sensation de brûlure chaude qui facilite la perte de poids et présente des propriétés de lutte contre la maladie. La sauce au citron au miel épicé est sûre de rendre vos papilles goûtées à l'état sauvage. Un peu tangy, un peu épicé, etbeaucoup Delish!

Obtenez la recette àSacrément délicieux.

Sert: 4
Nutrition: 548 calories, 22 g de graisse (4,5 g de graisse saturée), 660 mg de sodium, 45,3 g de glucides, 8,2 g de fibre, 7,4 g de sucre, 41,8 g de protéines (calculées avec du lait d'amande non sucré)

Ce dîner rapide et sain est une combinaison de saveurs inoubliables. Les nouilles de patates douces sont une maison facile à la maisonswap de carb Pour les nouilles grasses, vous seriez servi à la piste à emporter au coin de la rue. Ils vont vous donner plus d'avantages nutritionnels et ajouter une belle texture à la plaque.

Obtenez la recette àCuisine ambitieuse.

Sert: 4
Nutrition: 209 calories, 13,7 g de graisse (3 g de graisse saturée), 5 mg de sodium, 23,5 g de glucides, 5,2 g de fibre, 12,9 g de sucre, 2,9 g protéines

Voici un dessert nutritionnel qui est chargé de saveur - et aucune cuisson nécessaire! Combien mieux peut-il obtenir? Ce greffe crémeux, rêveur, fabriqué à partir d'avocat, de noix,bananeet le chocolat est parfait pour les personnes après le dîner. Cela satisfera non seulement votre dent sucrée, mais vous donnera également une petite bonté épicée pour faire fondre la graisse du ventre.

Obtenez la recette àLe fer que vous.

Sert: 6
Nutrition: 94 calories, 4,5 g de graisse, 188 mg de sodium, 10,7 g de glucides, 1,8 g de fibre, 1,6 g de fibre, 4,3 g de protéines (calculées avec un agave léger)

chou frisé Les puces sont l'une des dernières fesses alimentaires en raison de leurs avantages pour la santé incroyables et de leurs bienfaits croquants parfaits. Mais ceux-ci vont bien au-delà des attentes en ajoutant plus d'ingrédients superfails tels que les graines de chanvre, qui sont une protéine complète avec un nombre de fibres élevées. Poudre de chipotle et paprika fumé font pour la garniture épicée ultime. Vous pouvez toujours ajouter un peu plus si vous êtes un grand fan; Je dis qu'il n'y a pas de telle chose aussi épicée!

Obtenez la recette àSœurs alcalines.

Sert: 5
Nutrition: 395 calories, 11,9 g de graisse (2,1 g de graisse saturée), 233 mg de sodium, 58,5 g de glucides, 16,3 g de la fibre, 8,4 g de sucre, 17,2 g de protéines (calculées avec 1 15 oz. Boîte de haricots noirs)

Ce chili végétarien sain est rempli deprotéine et des saveurs avec un mélange d'épices qui rendra difficilement à déposer. Idéal pour une journée froide pour vous garder au chaud aujourd'huiet Demain (bonjour, restes). Les légumes frais, les haricots noirs et le quinoa font un repas copieux qui est certain de devenir une goûte dans votre maison!

Obtenez la recette àLe frigo rougeoyant.

Sert: 4
Nutrition: 214 calories, 4,9 g de graisse (0,7 g de graisse saturée), 56 mg de sodium, 70,2 glucides, 9,2 g de fibre, 25,6 g de sucre, 8,8 g protéines

Pop-corn qui? Sautez ces pop-porns de l'épicerie traitée et optez pour ces piqûres de chou-fleur. Le sucre peut sembler haut ici, mais ne va pas courir, il vient strictement de la teneur naturelle en sucre dans les dates, qui sont superbes pour la digestion et riche en nutriments essentiels. Si vous voulez réduire certains de ce sucre, nous vous recommandons d'utiliser une demi-tasse seulement. Le mélange d'épices chaudes comme Cayenne et le curcuma vous aidera également à supprimer votre appétit jusqu'au dîner et à brûler ces poignées d'amour indésirables. UNEÉtude du centre médical de l'Université de Maryland Montre que le curcuma est une autre épice qui aide à combattre les infections et à un cancer, réduire l'inflammation et traiter les problèmes digestifs.

Obtenez la recette àRAWMANDA.

EN RELATION: Recettes sans sucre ajoutées Vous aurez hâte de manger.

Sert: 4
Nutrition: 508 calories, 25,4 g de graisse (5,9 g de graisse saturée), 538 mg de sodium, 36,1 g de glucides, de 10,5 g de fibres, de 3,3 g de sucre, de 36,9 g de protéines (calculées avec 4 oz. Yaourts grecs)

Taco mardi appelant votre nom, mais je crains que vous allez trop loin sur la crème sure et les viandes lourdes? Essayez ces tacos de crevettes épicées et fraîches; Ils ne vous auront pas courir pour votre gros pantalon de n'importe quel excès de ballonnements. Mais nous vous recommandons de passer la crème sure pour le yogourt grec grec complète. L'Institut Nutrition à laUniversité du Tennessee suggère que le calcium aide à métaboliser la graisse plus rapide, plus les probiotiques au yogourt sont un excellent moyen de garder votre gut propre pour vous aider à vous aiderperdre du poids.

Obtenez la recette à la cuisine chic.

Sert: 6
Nutrition: 43 calories ,,3 g de graisse, 5 mg de sodium, 10,6 g de glucides, 1,6 g de fibre, 7 g de sucre, 1,1 g Protéine

Cette salsa fraîche et frite fraîche est parfaite pour une collation rafraîchissante! C'est rapide, facile et seulement quelques ingrédients qui auront la foule entière acclamant. Les pastèques sont très élevés en lycopène et selon des recherches menées à laUniversité de Caroline du Nord à Chapel Hill, les hommes qui ont consommé un régime alimentaire riche en lycopène étaient à moitié aussi susceptibles de subir une crise cardiaque par rapport à ceux qui n'avaient peu aucune personne dans leur régime alimentaire. Avec ces choses juteuses, Jalapenos ajoutez une bonne touche épicée pour équilibrer ce plat semi-sucré.

Obtenez la recette àGimme du four.

Sert: 6
Nutrition: 413 calories, 14,9 g de graisse (1,9 g de graisse saturée), 571 mg de sodium, 22,1 g de glucides, 2,8 g de fibre, 12,1 g de sucre, 49,8 g de protéines

Voici un plat d'été que vous n'avez pas à attendre quatre mois de plus. Élacez ces kabobs avec des épices et des jus de fruits acidulés et vous vous êtes une plaque tropicale en février. Le duo des fruits rafraîchissants et de la viande épicée est un qui vous laissera complètement satisfait.

Obtenez la recette àVraie nourriture de papa.

Sert: 8
Nutrition: 75 calories ,,2 g de graisse, 151 mg de sodium, 16,5 g de glucides, 1,3 g de fibre, 14,4 g de sucre, 0,9 g Protéine

Ce chutney fait maison est idéal sur une pomme de terre, votre viande préférée, voire de petits craquelins. Heck, fouettez votre toast etavocat Et vous pouvez même top avoir! Cela va parfaitement avec à peu près n'importe quoi. Les pépites douces et jalapeno épicés sont un match fabriqué au paradis. Ne va pas fou, cependant; Celles-ci sont un peu lourdes sur la teneur en sucre, alors assurez-vous de garder votre portion la lumière!

Obtenez la recette àCourir à la cuisine.

Sert: 4
Nutrition: 128 calories, 7,3 g de graisse (1,1 g de graisse saturée), 588 mg de sodium, 17,2 g de glucides, de 3,2 g de fibre, de 1,2 g de sucre, de 1,6 g de protéine (calculée avec de l'eau et pas de garniture)

La courge de gland peut être considérée comme une agrafe de temps d'automne, mais c'est une courge d'hiver. Parfait pour ces jours froids et enneigés ou une nuit dans la surveillance de votre film préféré, celasoupe aux graisses est sûr de plaire. Top avec vos graines préférées ou quelques épices supplémentaires pour obtenir cette brûlure.

Obtenez la recette àCookie et Kate.

Sert: 6
Nutrition: 49 calories, 195 mg de sodium, 11 g de glucides, 1,6 g de fibre, 7,8 g de sucre, 0,2 g protéine (calculé avec 2 c. Le miel)

Une salsa épicée qui va avec n'importe quoi. Le coup de poing acidulé des canneberges et du jus de fruits va si bien avec le Jalapeno et ces petits ajouts brillants à un repas sont sûrs de mettre sa saveur à un tout nouveau niveau. Nous vous recommandons de réduire le miel pour abaisser la consommation de sucre, mais n'oubliez pas cela totalement.

Obtenez la recette àLa morsure créative.

Sert: 4
Nutrition: 182 calories, 1 g de graisse, 476,5 mg de sodium, 16,5 g de glucides, 11,3 g de sucre, 26,3 g protéines

Ne craignez plus! Une version saine de votre plat de départ chinois préféré est enfin ici. Nous sommes tous un peu coupables de vouloir que les trucs de sodium élevés qu'ils vendent, mais pourquoi aller pour cela quand il y a ce plat simple que vous pouvez faire dans votre propre cuisine? Haute des protéines et des calories basses, vous aurez ceci prêt plus vite que vous ne pouvez trouver le numéro de prise à emporter.

Obtenez la recette àLa cuisson saine d'Amy.

Sert: 8
Nutrition: 270 calories, 21,9 g de graisse (8,4 g de graisse saturée), de 450 mg de sodium, de 9,3 g de glucides, de 2,1 g de fibres, de 1,4 g de sucre, de 10,4 g de protéines (calculée avec 8 bacon)

Ce sont une torsion paléo sur la popper Jalapeno, moins la dose normale d'excès de fromage et de miettes de pain. Vous êtes sûr d'obtenir un vrai coup de pied sur ce métabolisme boostant jalapenos qui sont bourrés de fromage de cajou et enveloppés de bacon savoureux. Les saveurs et la texture éclatantes auront que vos papilles deviendront folles. Ces petits poppers vous sentiront bien à propos de ce que vous mangez.

Obtenez la recette àParents paléo.

Sert: 2
Nutrition:131 calories, 10,9 g de matières grasses (6,2 g de matières grasses saturées), de sodium 180 mg, 9,2 g de glucides, 2,7 g de fibres, 2,4 g de protéines (calculée avec 2 paquets de stevia)

Il suffit de regarder ce me fait me sentir tout à l'intérieur de chaud. Le chocolat chaud est un vieux favori de l'enfance de temps qui est venu autour à chaque fois que la température a baissé, mais le lait lourd habituellement impliqués et des ajouts de chocolat sucrés. Ce chocolat chaud épicé mexicain est un après le dîner gâterie qui ne vous laissera pas de culpabilité, faite avec des ingrédients riches qui sont réellement bénéfiques pour vous. Nous disons aller pour l'ajout de lasuperalimentspoudre mais -maca retirer du miel à dos de coupe sur le sucre.

Obtenez la recette àVegu Kate.

Sert: 4
Nutrition: 189 calories, 8,4 g de matières grasses (1,1 g de matières grasses saturées), de sodium 34 mg, 20,9 g de glucides, 5,1 g de fibres, 7,3 g de protéines

Le houmous est un plongeon que je dis toujours oui à et en ajoutant jalapeno et de la chaux à la texture crémeuse de pois chiches mélangés et houmous, je suis encore plus excité! Ce tout autour de-bon-pour-vous houmous est chargé avec des fibres, des antioxydants et des tonnes de vitamines. Trempez vos légumes préférés dans pour une collation pour leur donner un peu de saveur supplémentaire et vous garder plein jusqu'à votre prochain repas.

Obtenez la recette àLa famille et la santé Accueil.

Sert: 1
Nutrition: 200 calories, 10,8 g de graisse (6 g de matières grasses saturées), 412 mg de sodium, de glucides 16,2 g, 4,9 g de fibres, 11 g de sucre, 9,7 g de protéines

La pizza est le plat préféré de tout le monde (moi étant complètement biaisé), mais parfois difficile à supporter par raison des faibles nutriments qui vont avec. Mais, regardez cette excellente façon de réduire le nombre de glucides et les nutriments avec ces pizzas de poivrons! Ils sont la taille parfaite pour le contrôle des portions et remplie de saveurs. Les poivrons donnent une si grande morsure à ces coquins, des petits plats au fromage que vous ne manquerez pas même le pain. Avec l'ajout de flocons de piment rouge, vous aurez le coup vous êtes à la recherche et une augmentation des prestations de santé. En médecine traditionnelle chinoise, les flocons de piment rouge ont été utilisés pour traiter les troubles digestifs, un problème circulatoire, les infections et l'arthrite. Combinez cela avec les propriétés de perte de poids et vous avez le repas parfait pour arriver à ceobjectif du corps.

Obtenez la recette àPois et crayons de couleur.

Sert: 3
Nutrition: 158 calories, 14,2 g de matières grasses (1,2 g de matières grasses saturées), 1 mg de sodium, de 5,2 g de glucides, 3 g de fibres, 1 g de sucre, de protéines de 5 g (calculé sans sel)

Amandes sont une source impressionnante de protéines et de bons gras, mais ils ont une saveur semi-fade eux-mêmes. En ajoutant des épices, vous aurez non seulement le goût mais aussi se faufiler dans certains nutriments supplémentaires sans les calories, la graisse ou de sucre. Vous verrez souvent aromatisé noix à l'épicerie, mais ceux-ci sont chargés de sucres faux, le sel et habituellement d'autres produits chimiques que nous ne savez pas comment prononcer. Rendre ces à la maison pour entrer sur tout le bon goût et aucun des ingrédients suspects.

Obtenez la recette àchef Savvy.

Sert: 3
Nutrition: 139 calories, 5 g de matières grasses, 553 mg de sodium, de 18 g de glucides, 6 g de fibres, 2 g de sucre, 6 g de protéines

Torréfaction pois chiches est une façon nouvelle et inventive à grignoter sans tous les additifs Icky. Ces piqûres de petits croustillants sont parfaits pour apporter au travail ou à mettre au-dessus de vos salades et soupes. Les pois chiches (également connu sous le nom de pois chiches) absorbent toutes les saveurs épicées et croustillantes sortent et plein de saveur. Cette recette est sûr de faire une impression sur vos collations moyennes qui vous permettront de revenir encore et encore.

Obtenez la recette àmaigre maman.

Sert: 6
Nutrition: 233 calories, 4,7 g de matières grasses (0,6 g de matières grasses saturées), 454 mg de sodium, de glucides 42,6 g, 6,7 g de fibres, 2,5 g de sucre, 6 g de protéines

Une casserole entièrement végétalien fait avec la patate douce et le quinoa (le seul grain qui est une source complète de protéine) qui a la combinaison de texture parfaite. Un super plat d'accompagnement régime convivial ou même repas qui ne vous laissera pas ces bleus coupables.recettes de patates douces sont devenus certains de nos faves en raison d'un certain nombre de nutriments qu'ils apportent à la table (et comment ils sont incroyablement délicieux).

Obtenez la recette àle Fitchen.