Good Lifestyle

Un manque de zzzes peut-il vraiment saper vos efforts de perte de poids? La réponse courte: oui. La National Sleep Foundation recommande sept à neuf heures de sommeil une nuit et de nombreuses recherches suggèrent que si vous déchirez ce montant, vous risquez d'être victime d'un tour de taille en expansion.

Une étude de la Société européenne de l'endocrinologie a révélé que perdre le sommeil gâchit votre équilibre hormonal, donnant aux hormones qui favorisent la satiété, telle que GLP-1, la lumière rouge - tandis que les hormones favorisant la faim comme ghrelin obtiennent le vert. À son tour, les gens fatigués sont plus susceptibles de choisir des bombes caloriques pour le déjeuner, de vivre plus de plaisir dérivé de la nourriture et de rester plus sédentaires que leurs homologues bien reposés. De plus, une étude publiée dans leJournal européen de nutrition clinique J'ai trouvé que les gens privés de sommeil ont largué environ 385 calories de plus par jour. (Pour mettre cela en perspective, la consommation de 385 calories supplémentaires peut entraîner une livre en 10 jours seulement!)

"La principale cause de l'obésité est un déséquilibre entre la consommation de calories et les dépenses et cette étude ajoute à l'accumulation de preuves que la privation de sommeil pourrait contribuer à ce déséquilibre. Il peut donc y avoir une certaine vérité dans le dicton" tôt pour se coucher, tôt pour se lever, Homme sain et sage, "" Dr. Gerda Pot, auteur principal de la division Sciences du diabète et de la nutrition au King's College London et de Vrije Universiteit Amsterdam, clarifié.

En termes simples, il est probable que vous soyez trop fatigué pour choisir la salade sur le sous-salami. Mais si votre horaire hectique ne vous permet pas de frapper le foin aussi longtemps que vous le souhaitez (nous ressentons pour vous, les mamans de football et les PDG!), Il y a une solution simple.

Une étude sud-coréenne de 2017 publiée dans la revueDormir découvert que dormir le week-end est lié à un poids corporel inférieur. "Court sommeil, causant généralement la dette de sommeil, est courant et inévitable dans de nombreux cas, et constitue un facteur de risque d'obésité, d'hypertension, de maladies cardiaques coronariennes, ainsi que de mortalité," l'auteur principal de l'étude, le Dr Chang-ho Yun de la L'hôpital National University Budang a déclaré à Reuters Health. Vous savez quoi d'autre peut vous aider à arrêter de compter des moutons? Ces8 astuces expertes pour s'endormir vite.