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Profiter d'un bol degruau pour le petit-déjeuner est un excellent moyen de commencer votre matinée et peut fournir unHôte d'avantages pour la santé, du cholestérol inférieur à des mouvements d'intestin plus réguliers.

Cependant, toutes les variétés d'avoine ne sont pas saines. En fait, certainsavoine instantanée devrait être évité complètement. Lorsque vous examinez la liste des étiquettes nutritionnelles et des ingrédients à l'arrière d'une boîte d'avoine instantanée, nous souhaitons que vous sachiez quels ingrédients vous devriez éviter les ingrédients ainsi que les ingrédients vont bien à consommer.

Ci-dessous, nous appelons quatre ingrédients qui peuvent être dans votre farine d'avoine et vous ne le savez même pas. Après, assurez-vous de vérifierCostco Foods Vous devriez toujours éviter, selon les nutritionnistes.

Le groupe de travail environnemental (EWG)publié un rapport En 2018, cela ditNiveaux dangereux de l'herbicide, du glyphosate, a été trouvé dans diverses céréales d'avoine, d'avoine et de produits de granola sur des étagères de supermarché. Bien que cela croyait être un cancérigène, la recherche reste peu concluante. L'Agence de la protection de l'environnement (EPA) indique que la limite tolérable du résidu de glyphosate dans les céréales est de 30 parties par million (ppm), ce qui est nettement inférieur à ce qui a été trouvé dans les aliments du petit-déjeuner examiné (de 0,3 à 1,67 ppm), le TRPT encore fait valoir qu'il ne peut probablement pas consommer dans aucune quantité. Peut-être choisir une marque d'avoine biologique pourrait aider à réduire l'exposition à tous les pesticides pouvant avoir été utilisés par les agriculteurs pré-récolte.

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La commodité de verser un paquet pré-mélangé degruau aromatisé Dans un bol et ajoutant de l'eau ou du lait est presque trop tentant de passer, surtout quand vous êtes en déplacement. Cependant, ces sélections savoureuses sont chargées dans des sucres ajoutésJusqu'à 17 grammes!

Au lieu de cela, optez pour l'avoine en acier nature, une bruine de sirop d'érable et de baies fraîches pour un petit-déjeuner plus sain.

Voir certains des pires délinquants à sucre ajoutés dans l'avoine pré-fabriquée dans notre guide ultime:Chaque gruau d'avoine en Amérique en 2021 - classé.

La gomme de guar est fréquemment utilisée comme additif alimentaire dans divers aliments transformés, y compris la crème glacée, le yogourt, la vinaigrette à la salade, les produits de boulangerie sans gluten et même la soupe. Bien que ce ne soit pasnécessairement malsain pour vous-en fait, il est fait à partir de légumineuses appeléesharicots de guar et c'est surtout constitué deFibres solubles, qui aide à la digestion et à vous aider à aller à la salle de bain plus facilement - cet additifpeut déclencher une réaction allergique chez certaines personnes, bien que ce soit extrêmement rare. Cela peut également entraîner un excès de gaz et des ballonnements. Si vous constatez que vous ressentissez des effets secondaires négatifs souvent dans des produits contenant de la gomme de guar, envisagez de limiter votre consommation.

Gruau d'avoine instantanés qui ont des saveurs amusantes pour les enfants, tels queQuaker avoine oeufs de dinosaure sucre brun, contient plusieurs ingrédients douteux, nommément huile de noyau de palme hydrogéné et huile de palme. Ces deux huiles végétales sont des sources élevées de graisse saturée et ce minuscule paquet d'avoine contient 11% de la valeur quotidienne de la graisse saturée.Études Ont montré que l'excès de consommation d'huile de palme à long terme peut entraîner des niveaux plus élevés de LDL ou de "mauvais" cholestérol, ce qui peut entraîner des problèmes cardiaques au fil des ans.

Pour plus, assurez-vous de vérifier14 céréales pour enfants que vous partez toujours sur les étagères d'épicerie.