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Vitaminesuppléments Sont commercialisés comme des moyens simples de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin sans avoir les tracas de manger le régime alimentaire parfait - mais saviez-vous que certains sont les plus mauvais compléments que vous ne devriez pas prendre? Si vous êtes sur un régime quotidien supplément de vitamines, vous pouvez assumer que vous faites quelque chose de sain pour votre corps. Mais dans certains cas, vous faites exactement le contraire.

«De nombreuses enquêtes montrent que les prestations présumées ne sont pas prouvées et dans les pires cas,vitamines et des suppléments peuvent être nocifs », déclareDr. Mike Varshavski, Do. Vous voulez vous assurer que vous ne vous mettez pas en danger avec vos suppléments «en bonne santé»? Voici sept des suppléments les plus insineux que vous ne devriez pas prendre.Lu sur et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSignes que votre maladie est en réalité coronavirus dans le déguisement.

Le calcium aide à garder vos os forts et votre cœur pomper. Mais à absorber correctement, le calcium doit être accompagné de la bonne quantité de vitamine D. et si ce n'est pas le cas? Le calcium supplémentaire peut s'installer dans vos artères au lieu d'aider vos os.

UNEétudierpublié dans leJournal de l'American Heart Association Analysé 2 700 personnes qui ont pris des suppléments de calcium sur 10 ans et ont conclu que l'excès de calcium a provoqué une accumulation dans l'aorte et d'autres artères. Le calcium est essentiel, mais il est plus sain de l'obtenir directement de votre régime alimentaire.

Le kava est un supplément naturel utilisé pour traiter l'anxiété et l'insomnie. "Les suppléments de kava peuvent avoir un faible effet sur la réduction de l'anxiété, mais ils ont été liés à un risque de blessure sévère du foie", selon laCentre national de santé complémentaire et intégrative (NCCIH). Bien que cela puisse réduire l'anxiété, trop de kava peut entraîner des dommages ou une défaillance du foie.

Le supplément peut également causer des maux de tête, des vertiges digestifs, des maux de tête, des vertiges et d'autres effets secondaires », déclare le NCCIH. Si vous choisissez de prendre Kava pour l'anxiété, faites attention à votre dosage et à la fréquentation de votre supplément pour prévenir les dommages permanents.

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"Les produits de soja sont utilisés pour les symptômes ménopausiques, la santé des os, l'amélioration de la mémoire, l'hypertension artérielle et le taux de cholestérol élevé"Selon le NCCIH. Les femmes ménopausées ou périménopausées peuvent prendre des suppléments de soja isoler pour conjurer les symptômes, tels que des éclairs chauds.

Mais se méfient des effets à long terme de ces suppléments. "L'utilisation à long terme des suppléments d'isoflavone de soja pourrait augmenter le risque d'hyperplasie d'endomètre (un épaississement de la muqueuse de l'utérus pouvant entraîner un cancer)", déclare le NCCIH.

"C'est bien de manger des aliments entiers de soja - comme le lait de soja, l'edamame et la tofu - avec modération, plusieurs fois par semaine", ditKatherine D. McManus, MS, RD, LDNde l'hôpital brigham et des femmes. Cependant, elle prévient de rester à l'écart des suppléments d'isolat de soja ou des aliments fabriqués à partir de protéines végétales texturées ou de protéines de soja en raison de leurs effets négatifs sur la santé.

Le riz de levure rouge prétend aider à réduire les niveaux de cholestérol LDL (le "mauvais" cholestérol) et à prévenir les maladies cardiaques, similaires aux statines. Cependant, ces suppléments sont associés à une foule d'effets secondaires potentiels. "Comme des statines, le riz de levure rouge peut causer exactement les mêmes effets secondaires que les statines, ce qui inclut des problèmes musculaires, foie et rénaux", a déclaréDr. Marvin M. Lipman, M.D., FACP, Facedu groupe médical de la Scarsdale.

UNEétude publiée dansPharmacie et thérapeutiqueanalysé les avantages et les risques de riz à levures rouges. Il a conclu que le supplément est "non recommandé pour les patients atteints d'hypercholestérolémie" et "n'a pas été démontré qu'il était une alternative sûre aux statines des patients atteints d'hyperlipidémie". Si vous êtes préoccupé par votre cholestérol, mangez-vous en bonne santé, faites de l'exercice et consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.

Ginkgo est un supplément à base de plantes utilisée comme traitement naturel pour l'anxiété, la démence, le glaucome et la dégénérescence maculaire. Il a également été associé à une fonction de mémoire accrue. Cependant, si vous prenez d'autres suppléments ou médicaments, les effets secondaires de Ginkgo peuvent rapidement l'emporter sur les avantages.

"Ginkgo peut réduire la pression artérielle, alors la prise de médicaments contre la pression artérielle peut entraîner une chute trop basse", selon les experts de laPennstate Hershey Hershey Milton S. Hershey Medical Center. Le supplément peut également "augmenter le risque de saignement, surtout si vous prenez des diluants sanguins, tels que la warfarine (Coumadin), le clopidogrel (Plavix) et l'aspirine".

Ginkgo lève également et abaisse les niveaux de sucre dans le sang alors restez loin de le faire si vous avez du diabète. Consultez votre médecin si vous êtes sur des médicaments ou d'autres suppléments avant de prendre Ginkgo.

Beta Carotene est un supplément populaire car il fonctionne comme "un antioxydant et un booster de système immunitaire", selonKaiser permanente. Mais si vous êtes un fumeur ou si vous avez un risque accru pour le cancer du poumon, vous êtes conseillé de rester à l'écart des suppléments synthétiques en bêta-caotène à tout prix.

"L'utilisation du bêta-carotène a été associée à un risque accru de cancer du poumon chez les personnes qui fument ou qui ont été exposées à l'amiante", avertit leClinique mayo.

UNEétude publiée dansRecherche de nicotine et de tabacLes fumeurs masculins analysés qui ont pris des suppléments de bêta-carotène. L'étude a conclu que le "groupe de supplémentation avait un risque significativement plus élevé de développer un cancer du poumon dans toutes les catégories de contenu tar".

Si vous utilisez des produits du tabac ou êtes à risque élevé de cancer du poumon, n'incluez pas la bêta-carotène avec vos suppléments quotidiens.

Saint-Jean est un complément à base de plantes qui aide les troubles du sommeil et peut freiner la légère anxiété ou la dépression. Cependant, si vous êtes déjà sur des médicaments pour la dépression ou l'anxiété, il est préférable de rester à l'écart.

"Le moût de Saint-Jean a été associé à des interactions très graves et potentiellement dangereuses avec de nombreux médicaments courants", selonla clinique de Cleveland. "Le millefil de Saint-Jean peut affaiblir la manière dont d'autres drogues travaillent, notamment des antidépresseurs, des pilules contraignantes, une cyclosporine (un médicament anti-rejet), une digoxine (médicament coeur), des médicaments anti-VIH, des médicaments contre le cancer et des diluants sanguins tels que la coumadine."

Si vous mélangez des médicaments de Saint-Jean avec des médicaments anti-dépression, vous pouvez rencontrer une augmentation dangereuse des niveaux de sérotonine, appelé syndrome de Serotonine. Consultez votre médecin avant de prendre le moût de St. John's ou de tout autre supplément.Quant à vous-même: passer par cette pandémie chez votre plus sain, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.