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Cancer se sent inévitable - quelque chose que vous pourriez obtenir et ne peut pas arrêter. Ce n'est pas entièrement vrai. Bien qu'il n'y ait aucune garantie, vous pouvez vous empêcher de faire du cancer, vous garantissez une certaine manière dont vous garantissez vos chances. Évite-les. Ces conseils des experts de la clinique Mayo, Harvard Health et les NIH peuvent en fait réduire votre risque instantanément, et ils ont également d'autres avantages, comme vous aider à vous aider à être globalement plus heureux et en meilleure santé. Lire sur le top 7 - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne que vous avez eu Covid et que vous ne le saviez pas.

"Bien que faire des sélections saines à l'épicerie et au moment des repas ne puissent garantir la prévention du cancer, cela pourrait réduire votre risque", explique la clinique Mayo. "Considérons ces directives:

• Mangez beaucoup de fruits et de légumes. Basez votre alimentation sur des fruits, des légumes et d'autres aliments de sources de plantes - tels que des grains entiers et des haricots.
• Maintenir un poids sain. Mangez plus léger et plus maigre en choisissant moins d'aliments de haute calorie, notamment des sucres raffinés et de la graisse des sources animales.
• Si vous choisissez de boire de l'alcool, ne le faites que dans la modération du risque de divers types de cancer - y compris le cancer du sein, le côlon, le poumon, le rein et le foie - augmente avec la quantité d'alcool que vous buvez et que vous avez la durée que vous avez bu régulièrement.
• Limiter les viandes transformées. Un rapport de l'Agence internationale de recherche sur le cancer, l'agence du cancer de l'Organisation mondiale de la santé, a conclu que manger de grandes quantités de viande transformée peut légèrement augmenter le risque de certains types de cancer.

En outre, les femmes qui mangent un régime méditerranéen complétée par une huile d'olive extra vierge et des noix mixtes peuvent avoir un risque réduit de cancer du sein. Le régime méditerranéen se concentre principalement sur des aliments à base de plantes, tels que des fruits et des légumes, des grains entiers, des légumineuses et des noix. Les personnes qui suivent le régime méditerranéen choisissent des graisses saines telles que l'huile d'olive, sur le beurre et le poisson au lieu de la viande rouge. "

"La prévention du cancer comprend la protection contre certaines infections virales", explique leClinique mayo. "Parlez à votre médecin de la vaccination contre:

• L'hépatite B. L'hépatite B peut augmenter le risque de développer un cancer du foie. Le vaccin contre l'hépatite B est recommandé à certains adultes à haut risque - tels que des adultes sexuellement actifs mais non dans une relation monogame mutuellement, des personnes ayant des infections sexuellement transmissibles, des personnes qui utilisent des médicaments intraveineux, des hommes qui ont des relations sexuelles avec des hommes et des soins de santé ou des travailleurs de la sécurité publique qui pourraient être exposés à des fluides sanguins infectés ou corporels.
• Papillomavirus humain (HPV). Le VPH est un virus transmissible sexuellement pouvant entraîner des cancers au cervical et à d'autres cancers génitals ainsi que des cancers des cellules squameuses de la tête et du cou. Le vaccin contre le VPH est recommandé pour les filles et les garçons de 11 et 12 ans. L'administration américaine et drogue a récemment approuvé l'utilisation du vaccin Gardasil 9 pour les hommes et les femmes de 9 à 45 ans. "

"De nombreux experts recommandent désormais 800 à 1 000 UI par jour, un objectif presque impossible à atteindre sans prendre un supplément. Bien que la protection soit loin d'être prouvée, on suggère que la vitamine D peut aider à réduire le risque de cancer de la prostate, de cancer du côlon et autres tumeurs malignes. Mais ne comptez pas sur d'autres suppléments ", ditHarvard Health.

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"Pour réduire les chances de cancer de la peau, portez des vêtements de protection solaire et de protection solaire, limitez votre temps au soleil et évitez les lits de bronzage», dit leNIH.

"L'obésité augmente le risque de nombreuses formes de cancer. Compte de calories; Si vous avez besoin de maigrir, prenez moins de calories et brûlez davantage avec de l'exercice", déclare Harvard Health. "L'activité physique a été liée à un risque réduit de cancer du côlon. L'exercice semble également réduire les risques de poitrine d'une femme et éventuellement des cancers reproducteurs. L'exercice contribuera à vous protéger même si vous ne perdez pas de poids."

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"L'excès d'alcool augmente le risque de cancers de la bouche, larynx (boîte vocale), œsophage (tuyau alimentaire), foie et côlon; il augmente également le risque de cancer du sein d'une femme"Harvard Health. "Le tabagisme augmente davantage le risque de nombreuses malignes induites par l'alcool."

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"L'utilisation de tout type de tabac vous met sur un parcours de collision avec le cancer. Fumer a été lié à divers types de cancer - y compris le cancer du poumon, de la bouche, de la gorge, de la vessie, du pancréas, de la vessie, du colvix et du rein. Le tabac à mâcher a été lié au cancer de la cavité orale et du pancréas. Même si vous n'utilisez pas de tabac, une exposition à la fumée secondaire pourrait augmenter votre risque de cancer du poumon », dit le Clinique mayo . "Éviter le tabac - ou décider d'arrêter de l'utiliser - est une partie importante de la prévention du cancer. Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer du tabac, demandez à votre médecin des produits de cesser-fumeurs et d'autres stratégies de cesser de fumer." Alors suivez ces conseils d'experts et de protéger votre santé, ne manquez pas ces Signes que vous obtenez l'un des cancers «les plus mortels» .