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Quand vous pensez à votre fruit préféré, qu'est-ce qui me vient à l'esprit? Les bananes et les pommes ont tendance à être lafruits les plus consommés À l'année des États-Unis après année, mais où se trouvent Kiwis? Des recherches récentes suggèrent que ces fruits flous peuvent emballer une foule d'avantages pour la santé, dont l'une est essentielle pour la récupération de l'exercice (intense).

Selon une étude publiée dans le journalNutrimentsplus tôt cette année,Les coureurs d'élite qui ont mangé deux kiwis par jour pendant un mois réduisent les dégâts oxydatifs d'une formation physique intense.Les athlètes qui s'entraînent régulièrement à une intensité élevée ont tendance à prendre une grande quantité d'oxygène lorsqu'ils travaillent, Matthew Kadey, MS, RD, explique dans unMonde du coureur article. Bien que l'oxygène soit essentiel à la contraction musculaire, inhaler trop de choses peut également augmenter le nombre de radicaux libres dans votre corps. À son tour, le stress oxydatif se produit, ce qui estdécrit comme un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants dans le corps. (En rapport:Les 7 aliments les plus sains à manger en ce moment)

Quel est le stress oxydatif?

Au fil du temps, le stress oxydatif peut endommager l'ADN, ainsi que les tissus adipeux essentiels et les protéines de votre corps. En conséquence, plusieurs problèmes de santé peuvent survenir, y comprishypertension, diabète, athérosclérose et mêmeLa maladie d'Alzheimer. Mis à part une formation intensive,le stress oxydatif peut être causé par ingérer des pesticides surFruits et légumes conventionnels, les polluants dans l'air et même consommer une alimentation élevée en sucre, en graisse et à l'alcool.

Avec autant de facteurs potentiels contribuant à une augmentation des radicaux libres, il est essentiel de manger des aliments riches en antioxydants pour aider à rétablir l'équilibre. Et nous sommes là pour vous dire qu'un kiwi peut être le fruit des outsiders que vousjamais pensé à manger pour augmenter vos niveaux antioxydants.

Pour l'étude, les chercheurs au Japon ont recruté 30 coureurs de sexe masculin moyen et longue distance de l'âge de l'université qui ont été régulièrement exposés au stress oxydatif induit par une formation. La moitié des participants ont été chargés de manger deux kiwis par jour pendant deux mois, sans autre changement de régime alimentaire et l'autre moitié n'a pas consommé de kiwis du tout. À la fin de l'étude, les chercheurs ont constaté que ceux qui mangaient le fruit deux fois par jourRéduit les impacts dommageables de la formation oxydative induite par le stress sur leur corps en augmentant leurs niveaux antioxydants.

Recherche précédente a indiqué que Kiwis contiennent des propriétés antioxydantes qui pourraient lutter contre les dommages à l'ADN oxydant.Une étude Suggère même que l'antioxydant et la vitamine C présente dans Kiwis peuvent aider à traiter l'asthme.

Au moins, nous espérons que cette recherche vous encourage à vous diversifier les fruits que vous mangez chaque semaine. Même si vous n'êtes pas un athlète, Kiwis peut toujours vous aider à éloigner le stress oxydatif causé par d'autres facteurs liés à l'environnement et à l'alimentation. Envisager de donner ceciKiwi, concombre et salsa de mangue Un tourbillon. Et n'oubliez pas deInscrivez-vous à notre newsletter Pour rester en haut de toutes les dernières nouvelles alimentaires!