Good Lifestyle

Vous avez entendu dire que vous ne devriez jamais juger un livre par sa couverture, mais qu'envoyez de juger des aliments par leur emballage? Les regards peuvent être trompeurs, surtout à l'épicerie où il estFacile à être trompé En pensant que certains produits sont en bonne santé quand ils sont en réalité loin de là.

Mais ce n'est pas seulement des aliments «sains» emballés qui pourraient être sournoises malsains. Il existe également des aliments non transformés qui ont reçu un halo de la santé qu'ils ne méritent pas. Que ce soit parce que ces aliments peuvent être nocifs lorsqu'ils sont consommés en excès (ce qui est plus probable lorsque nous pensons à un aliment en tant que santé), qu'ils cachent des ingrédients moins que la santé, ou qu'ils peuvent causer des effets secondaires négatifs dans Certaines personnes, ces aliments «sains» sont étonnamment dangereux.

Nous avons parlé à quelques diététistes inscrites et avons combattu des études pour obtenir le scoop. Découvrez quels aliments pour arrêter de s'équilibrer dans votre assiette et pour plus de manger en bonne santé, ne manquez pas la7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

"Même sihuile de noix de coco est aimé par beaucoup, ce n'est pas le pétrole le plus sain comme beaucoup de gens pensent. Bien que 15% de la graisse dans l'huile de coco est des triglycérides à chaîne moyenne - un type de graisse utilisée pour l'énergie au lieu de stockage - les 85% d'autres sont des graisses saturées. De nombreuses études ont montré que si la graisse saturée remplace la graisse insaturée dans le régime alimentaire, elle peut augmenter votre mauvais cholestérol. À cause de cela, leAmerican Heart Association récemment publié un document qui indique: "Nous conseillons contre l'utilisation de l'huile de noix de coco". Bien que ce soit totalement bien de l'utiliser avec modération, cela ne devrait pas être un pétrole quotidien. Au lieu de cela, optez pour l'huile de légumes ou d'olive, qui sont tous deux associés à la santé cardiaque et au régime méditerranéen. »-Natalie Rizzo, MS, RD

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"Les bols d'acai ont des ingrédients sains mais sont très caloriquement denses. Les tailles de portions sont généralement énormes et le miel ou l'agave qui est dressé sur une quantité de sucres inutiles au bol, qui a déjà une douceur naturelle de tout le fruit. Je recommande de commander une petite taille et tenant la bruine accrue du sucre. Mieux encore, manger votre fruit dans tout son état naturel. " -Kristie Lebeau, MPH, RN, RDN, Nutritionniste diététique enregistré

Manger ce! Conseil: Restez loin de cela et d'autres15 'Petit déjeuner' Foods Vous devez abandonner, aller pour le yogourt grec et les fruits frais le matin pour satisfaire votre dent sucrée.

"L'agave est considéré comme une alternative plus saine au sucre, car elle a un indice de glycémie inférieur, ce qui signifie qu'il ne provoque pas une augmentation de la hausse de la glycémie. L'inconvénient est que l'agave contient beaucoup de fructose, d'environ 80-90 %. Le fructose ne peut être traité que par votre foie alors lorsque vous prenez plus que ce que votre foie peut gérer, le supplément est transformé en graisse. Il existe également des recherches émergentes qui représentent une connexion entre l'admission à fructose élevé et la résistance à l'insuline et la maladie cardiaque . " -GINA HASSICK, MA, RD, LDN, CDE

«Les shakes de protéines pré-fabriquées sont chargées avec une tonne de sucre et des ingrédients inutiles pour aider au goût, à la cohérence et à la durée de vie. Si vous n'êtes pas prudent, il est facile de prendre une boisson protéinée qui contient deux fois la quantité recommandée de sucre Pour toute la journée. Un shake protéique pourrait être une excellente option si elle est faite à la maison où vous contrôlez les ingrédients. La lecture des listes d'ingrédients sont la clé! Sélectionnez une poudre de protéine à base d'usine avec une liste propre pour vous aider à réduire l'artificiel et Ajout d'ingrédients. Dégâter des marques qui contiennent des ingrédients nocifs comme la carraghénane, des édulcorants artificiels tels que l'acesulfame potassium et sucralose, arômes artificiels, couleurs artificielles, sirop de maïs à fructose élevé et huiles hydrogénées. " -GINA HASSICK, MA, RD, LDN, CDE

Manger ce! Conseil: Inconnu avec des poudres protéiques? Ne le stressez pas.Nous avons testé 10, et c'est le meilleur!

Le pire beurre de cacahuète # 1 à manger, selon un diététicien? Beurre de cacahuète réduit. "Les graisses saines sont éliminées pour le rendre plus bas dans des calories mais sont remplacées par du sucre. Vous ferez mieux de profiter du véritable beurre de cacahuète régulier avec les graisses saines pour vous tenir plein plus longtemps." -Lauren Manganiello, MS, RD, CDN, Diétician inscrit et entraîneur personnel à New York

Manger ce! Conseil: Assurez-vous de choisir une marque avec le moins d'ingrédients possibles. En fait, votre beurre de cacahuète ne doit être fabriquée qu'avec des cacahuètes et peut-être du sel. Ne vous inquiétez pas, nous vous aiderons à sortir:Les 20 meilleurs Beurres de cacahuètes sont classés!

Réduire les sucres ajoutés dans votre alimentation en optant pour une boisson de régime à zéro calorie sur une soda de 150 calories peut sembler une bonne idée, mais cela pourrait réellement définir votre santé pour échec à long terme. Et les chercheurs croient que des édulcorants artificiels comme l'aspartame, la Saccharin ou les Splenda peuvent jouer un rôle. Les chercheurs de Yale ont examiné ce phénomène dans un récent Métabolisme cellulaire étudier. Ils ont constaté que lorsqu'un régime sodé sucralose-sucré-sucralose a été consommé avec une glucidité (donc, fondamentalement n'importe quel repas), il a affecté la sensibilité à l'insuline. En d'autres termes, la consommation de soda de régime alimentaire avec un repas peut altérer la réponse de votre cerveau au sucre et même le métabolisme du sucre, selon l'auteur principal Dana petit , professeur de psychiatrie et de psychologie et directeur du centre de recherche de régime moderne et de physiologie. Pour plus, voir 15 raisons pour lesquelles vous ne devriez jamais boire du soda diététique .