Cette habitude de collation malsaine vous fait du poids
Vous voudrez peut-être fermer quelques onglets.
Peut-être que vous savez déjà quemanger avec force-Payer une attention proche de lales types etquantités de la nourriture que vous mettez dans votre corps - est la clé du maintien d'un poids santé. Mais voici le problème avec une alimentation stupide: c'est inutile. Vous ne pouvez même pas réaliser combien vous le faites.UNEnouvelle étude a constaté que le multitâche sur les écrans vous rend moins conscient de la quantité que vous mangez.
L'étude, menée par des chercheurs d'Endicott College and Michigan State University, a examiné la quantité de participants engloutis alors qu'ils regardaient des écrans par rapport à ce qu'ils ont dit qu'ils ont claqué. De l'autre côté du conseil, les participants sous-déclarés à quel point ils avaient mangé. De plus, plus l'activité est plus engagée, plus les participants inconscients étaient de combien ils mangeaient. Ceux du groupe qui étaientregarder la télévision, SMS, SMS, les achats en ligne avaient encore pire des estimations de la quantité qu'ils avaient mangé que ceux qui regardaient la télévision, des SMS, une lecture en ligne. (En rapport:100 aliments instantanés sur la planète.)
Si, lorsqu'il s'agit de perdre du poids, votre problème est la quantité de nourriture que vous mangez, il est temps de réduire la collation de l'écran et de commencer à manger avec intention. Si, toutefois, votre problème est que vous avez du mal à manger lealiments droits-Nutrient riche en collations qui vous tiendra satisfaire - la bonne nouvelle est que les participants à l'étude ont également été sous-rappelés à quel point la nourriture saine est mangée. En fait, ils ont des collations saines sous-déclarées encore plus que des collations malsaines, vous pouvez donc vous distraire de mieux à manger.
"Les médecins et les nutritionnistes ont longtemps estimé que c'est une mauvaise idée de regarder de la télévision ou de faire attention à son téléphone tout en mangeant des collations malsaines", co-auteur d'étude Anna McAlister, Ph.D. révélerLa betterave. "Mais si nous commençons à encourager des habitudes [snacking] similaires, mais substituer des aliments riches en nutriments? Nous pourrions alors basculer la balance en faveur d'une alimentation saine."
Pour plus de collaborer avec intention, consultez l'expert-recommandéSeul moyen de snack et de perdre du poids.
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